Diario de Header

[izanagi]

A que se debe ese bajon de fuerza?estas haciendo la dieta y el descanso como toca?o has aumentado la frecuencia en banca?

[Header]

A que se debe ese bajon de fuerza?estas haciendo la dieta y el descanso como toca?o has aumentado la frecuencia en banca?

La dieta esta bien porque voy subiendo de peso semanalmente y el descanso está bien, en banca hago frecuencia 1 a si que no se debe a eso, puede ser que la semana anterior llegue al fallo haciendo un amrap brutal y me haya afectado, pero bueno un mal día lo tiene todo el mundo, la semana que viene haber que hago si veo que pego otro bajón, hago una semana de descarga.
Tengo que mirar el lado bueno... En los Chin ups tengo unas sensaciones brutales, la semana que viene hago 20kg

[Fighter/Lifter]

ahora viene cuando suelto una de mis perlas como dice llew…

si eres powerlifter que sentido tiene definir?

algún dia te estancaras pero ojo no en los 3 básicos a la vez...eso es bueno de ser asi seria desmotivante...si te estancas en banca siempre puedes añadir accesorios como mejorar tus hombros tus tríceps incluso cambiar a un arco lumbar mas acentuado amen de una mejor retracción escapular.

Igual no te sirve nada de lo que te estoy diciendo pero tengo a mi novia durmiendo y me entretengo hablando xD

Definir no es un término que usaría, pero perder peso, si que sirve. Hablamos de un deporte con categorías de peso. Si llega a pesar 84 kilos por ejemplo, le va a convenir bajar un poco de peso para poder llegar a -83 kilos y competir en esa categoría. De lo contrario, pesando 84 tendría que entrar en la categoría de hasta 93 kilos y competir con gente que le saca 7, 8, 9 kilos, incluso 10 o más si alguien maneja bien los cortes de peso.

Y además, en caso de un deportista amateur priorizaría la salud. Alguien del tamaño de Header no debería por ejemplo, pensar en llegar a pasar de los 100 kilos (ni tampoco acercarse a eso).

[Fighter/Lifter]

Que también quiero lucir un poco de abs en la playa jaja
Ahora que pienso yo no hago powerlifting como tal sino hago lo que se a puesto de moda ahora que es el "Powerbuilding", en verdad hago una cosa rara ya que mezclo calistenia power y culturismo , a lo mejor he creado una nueva disciplina :blink: .

Es más común de lo que crees. Yo conozco a varios competidores de power que le dan a la calistenia también. Eso si, suelen ser competidores de categorías ligeras. Hasta 59, 66 y 74 kilos.

[Header]

Que también quiero lucir un poco de abs en la playa jaja
Ahora que pienso yo no hago powerlifting como tal sino hago lo que se a puesto de moda ahora que es el "Powerbuilding", en verdad hago una cosa rara ya que mezclo calistenia power y culturismo , a lo mejor he creado una nueva disciplina :blink: .

Es más común de lo que crees. Yo conozco a varios competidores de power que le dan a la calistenia también. Eso si, suelen ser competidores de categorías ligeras. Hasta 59, 66 y 74 kilos.

Tenemos que darme un nombre a esa mezcla jaja que tal Powersthenics.

[izanagi]

ahora viene cuando suelto una de mis perlas como dice llew…

si eres powerlifter que sentido tiene definir?

algún dia te estancaras pero ojo no en los 3 básicos a la vez...eso es bueno de ser asi seria desmotivante...si te estancas en banca siempre puedes añadir accesorios como mejorar tus hombros tus tríceps incluso cambiar a un arco lumbar mas acentuado amen de una mejor retracción escapular.

Igual no te sirve nada de lo que te estoy diciendo pero tengo a mi novia durmiendo y me entretengo hablando xD

Definir no es un término que usaría, pero perder peso, si que sirve. Hablamos de un deporte con categorías de peso. Si llega a pesar 84 kilos por ejemplo, le va a convenir bajar un poco de peso para poder llegar a -83 kilos y competir en esa categoría. De lo contrario, pesando 84 tendría que entrar en la categoría de hasta 93 kilos y competir con gente que le saca 7, 8, 9 kilos, incluso 10 o más si alguien maneja bien los cortes de peso.

Y además, en caso de un deportista amateur priorizaría la salud. Alguien del tamaño de Header no debería por ejemplo, pensar en llegar a pasar de los 100 kilos (ni tampoco acercarse a eso).

Si pero no nos olvidamos de algo como que...HEADER NO VA A COMPETIR QUE NOS CONTASE HASTA EL MOMENTO!!!XD

Amen de que pesar 90 o 100 kgs cuesta a menos que hagas tonterias.

PD: yo hice muchas tonterias.

[Header]

ahora viene cuando suelto una de mis perlas como dice llew…

si eres powerlifter que sentido tiene definir?

algún dia te estancaras pero ojo no en los 3 básicos a la vez...eso es bueno de ser asi seria desmotivante...si te estancas en banca siempre puedes añadir accesorios como mejorar tus hombros tus tríceps incluso cambiar a un arco lumbar mas acentuado amen de una mejor retracción escapular.

Igual no te sirve nada de lo que te estoy diciendo pero tengo a mi novia durmiendo y me entretengo hablando xD

Definir no es un término que usaría, pero perder peso, si que sirve. Hablamos de un deporte con categorías de peso. Si llega a pesar 84 kilos por ejemplo, le va a convenir bajar un poco de peso para poder llegar a -83 kilos y competir en esa categoría. De lo contrario, pesando 84 tendría que entrar en la categoría de hasta 93 kilos y competir con gente que le saca 7, 8, 9 kilos, incluso 10 o más si alguien maneja bien los cortes de peso.

Y además, en caso de un deportista amateur priorizaría la salud. Alguien del tamaño de Header no debería por ejemplo, pensar en llegar a pasar de los 100 kilos (ni tampoco acercarse a eso).

Si pero no nos olvidamos de algo como que...HEADER NO VA A COMPETIR QUE NOS CONTASE HASTA EL MOMENTO!!!XD

Amen de que pesar 90 o 100 kgs cuesta a menos que hagas tonterias.

PD: yo hice muchas tonterias.

Competiré cuando tenga el nivel para competir jaja. Con mis 180kg en peso muerto no hago nada. Dudo mucho que en este volumen que voy a hacer supere los 90kg.

[izanagi]

Cuanto pesas ahora mismo header?

[Fighter/Lifter]

Competiré cuando tenga el nivel para competir jaja. Con mis 180kg en peso muerto no hago nada. Dudo mucho que en este volumen que voy a hacer supere los 90kg.

El 90% de la gente que he conocido que ha dicho eso al final no ha competido jamás. Olvídate de eso. Compite, vive la experiencia, aprende de ella. Y a la próxima vez te centras en tratar de romper tus marcas en competencia. Cuando compitas entenderás la diferencia entre hacerlas en un día de gimnasio y en una tarima de competencia.

[izanagi]

Competiré cuando tenga el nivel para competir jaja. Con mis 180kg en peso muerto no hago nada. Dudo mucho que en este volumen que voy a hacer supere los 90kg.

El 90% de la gente que he conocido que ha dicho eso al final no ha competido jamás. Olvídate de eso. Compite, vive la experiencia, aprende de ella. Y a la próxima vez te centras en tratar de romper tus marcas en competencia. Cuando compitas entenderás la diferencia entre hacerlas en un día de gimnasio y en una tarima de competencia.

Maestro tiene razón header,nunca vemos un buen punto para iniciarnos a competir(no hablo de fisioculturismo sino de fuerza)ya que en fisioculturismo competia hasta el vaquilla coño que me desvio del tema.Compite año tras año y rompe tus marcas es el mayor aliciente que existe para continuar en el mundo de la fuerza.

[Header]

Cuanto pesas ahora mismo header?

77kg

[izanagi]

Cuanto pesas ahora mismo header?

77kg

y cuanto quieres pesar?

[Header]

Cuanto pesas ahora mismo header?

77kg

y cuanto quieres pesar?

El objetivo de este año son 85-88kg ganando 1kg por mes para posteriormente hacer una etapa de definicion

[izanagi]

77kg

y cuanto quieres pesar?

El objetivo de este año son 85-88kg ganando 1kg por mes para posteriormente hacer una etapa de definicion

igual lo coges todo de musculo y no te hace falta definir xD

no en serio lo veo un buen objetivo solo espero que sea realista y no te decepciones con el tiempo.

[Fighter/Lifter]

Yo creo que pensar en ganar 10 kilos bien ganados en un año es poco realista. Salvo que fuese el primer año de entrenamiento y vinieses de ser un flacazo, pero no siendo el caso, pues no lo veo. Otra cosa es que te gusta la calistenia y pesas varios kilos más sin duda será un lastre.

[izanagi]

Yo creo que pensar en ganar 10 kilos bien ganados en un año es poco realista. Salvo que fuese el primer año de entrenamiento y vinieses de ser un flacazo, pero no siendo el caso, pues no lo veo. Otra cosa es que te gusta la calistenia y pesas varios kilos más sin duda será un lastre.

Maestro no seas duro...todos debemos tener metas inalcanzables de que serviría conseguir el objetivo final en corto plazo?header aumentara su peso se tapara será mas fuerte pero no se vera como quiera hasta que defina pero al definir perderá fuerza(esto lo digo porque es lo que le pasa al hombre promedio)Sobre el lastre en la calistenia uf no se si le pondría un punto positivo o negativo si consigue mantener las reps...Ahora te pregunto cuanto se gana en un año de entrenamiento/dieta/descanso(natural) a la respuesta se puede unir llew carlos o quien quiera...

[Header]

Es cierto que subir de peso conlleva un lastre en la calistenia pero bueno es un precio que tengo que pagar... Aunque yo no hago acrobacias en la barra, solo los ejercicios basicos con lastre y le dedico un dia a la bandera humana/Front lever

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Hoy me he sentido muy cómodo en la sentadilla

Amrap sentadilla 107.5kg 11 reps nuevo récord personal
5x10 65kg
Curl femoral 5x10 41kg

Antebrazos en circuito :
Martillo de Thor Pesa rusa 3x12 morada
Giro de discos en el aire 3x12
Isometrico de disco 3xmax
Paseo granjero pesa rusa 3x max

[izanagi]

enhorabuena por el record

[Header]

Amrap press militar 50kg 9 reps (no bato record pero el no me molesta porque no le doy mucha importancia ya que no es un movimiento de power)
5x10 30kg
3x5 dominada 17.5kg (está me cuesta más)
Fondos lastrados 1x12 1x9 1x7 12.5kg (ahora vuelvo a progresar en fondos gracias a que ya no los hago el día de Press banca.)
Remo T 1x12 1x12 1x 12 55kg +2 drop sets
Cruce poleas 1x 12 1x 12 1x12 +2 drop sets 18kg reps lentas
Curl mancuerna en banco inclinado 1x 12 1x 6 15kg 1x 6 1x.12.5kg
Press francés mancuerna 7.5kg 1x12 1x 12 1x11