Antes de los 40,izanagi.

[izanagi]

Hoy fui al medico antes de la resonancia y me dijo que podia hacer ejercicios de movilidad...vereis os pongo en contexto yo cuando cumpli 39 dije llego a los 40 (diciembre) sin barriga y estoy volviendo a darle duro a la dieta y aunque hago solo 10 minutos de estiramientos porque me duele la cadera si doy largos paseos de minimo una hora,el resultado? ahora peso 86 kgs pero en mi mejor version de toda mi vida pesaba 72 kgs,no lo lograre sin apoyo,mis amigos me aconsejan pero vosotros aunque no os vea a diario en mi vida necesito que seais sinceros y digais si puedo conseguir un estado con abdominales y estetico de aqui a diciembre,solo con dieta,caminar y esttiramientos.

Gracias a todos.

[izanagi]

Estos son los 10 estiramientos que hago cada dia,aunque el video es mas largo yo solo hago cuando marca 10.

[JanKlod]

Hola Iza... si ahora pesas 86 y se te veian los abs con 72 kg... me temo mucho que no, ni que te metieras la farmacia y te llevara un profesional...

..en 6 meses quedar con 72 marcado y sin perder musculo es una fantasia total...ojo, hablo desde mi desconocimiento... quizas Carlos y Fighter opinen lo contrario....

Desde el punto de vista energetico no cierra de ningun lado, aunque todo lo que pierdas fuese grasa son 14 kg x 7000 = 98.000 kcal/180 dias = 545 kcal de deficit total al dia o de 3.800 kcal a la semana durante 6 meses a rajatabla.... y todos sabemos incluso tu que no eres capaz de hacerlo.

Por otro lado deberias hacer una rutina de pesas al menos 3 veces x semana para no dejar el poco musculo que tengas por el camino y teminar con 72 kg siendo un flaquifofo, lleno de horribles colgajos.

Por ende, yo creo que ese obejtivo que decis, deberias ponertelo para dentro de 3 años y hacerlo bien y progresivamente... no a lo loco, como un adolescente que todavia no sabe limpiarse el culo solo.

[izanagi]

Hola Iza... si ahora pesas 86 y se te veian los abs con 72 kg... me temo mucho que no, ni que te metieras la farmacia y te llevara un profesional...

..en 6 meses quedar con 72 marcado y sin perder musculo es una fantasia total...ojo, hablo desde mi desconocimiento... quizas Carlos y Fighter opinen lo contrario....

Desde el punto de vista energetico no cierra de ningun lado, aunque todo lo que pierdas fuese grasa son 14 kg x 7000 = 98.000 kcal/180 dias = 545 kcal de deficit total al dia o de 3.800 kcal a la semana durante 6 meses a rajatabla.... y todos sabemos incluso tu que no eres capaz de hacerlo.

Por otro lado deberias hacer una rutina de pesas al menos 3 veces x semana para no dejar el poco musculo que tengas por el camino y teminar con 72 kg siendo un flaquifofo, lleno de horribles colgajos.

Por ende, yo creo que ese obejtivo que decis, deberias ponertelo para dentro de 3 años y hacerlo bien y progresivamente... no a lo loco, como un adolescente que todavia no sabe limpiarse el culo solo.

72 kgs antes de obsesionarme con el tamaño que ojo igual tenia 26 años...ahora tengo 39 años algun kg o gramo de musculo he conseguido por el camino quiero pensar claro...de 86 a 72 cuanto se puede tardar?haciendo la cosas mal y con colgajos poco ,pero estamos acostumbrados a ver colgajos en gente que pasa de 120 a 70 kgs pero es que yo parto de 86 kgs hasta 72 son 14 kgs aprox,no creo que en 6 meses logre bajar 14 kgs por el hecho de que tengo mal la cadera pero tanto como colgajos...de todas formas me dijiste que cuando llegase a 85 te mande fotos pues bien te mandare cuando llegue a 82 y en serio os pido ayuda,quiero que me ayudeis a conseguirlo de aqui a diciembre.

[JanKlod]

Lo que te escribi lo hice desde mi sinceridad.

Si quieres ver un cambio significativo y sostenible, tienes que programarlo para dentro de 3 años....

Porque no quieres bajar 14 y basta, quieres bajarlos, que se te vean los abs, no perder musculo y ademas que sea sostenible....

Hace años que te vemos intentar varios metodos con pocos resultados.

Yo creo que deberias ponerte en manos de un entrenador, por al menos 6 meses para aprender y despues seguir solo, porque evidentemente no encuentras el camino correcto.

[izanagi]

Lo que te escribi lo hice desde mi sinceridad.

Si quieres ver un cambio significativo y sostenible, tienes que programarlo para dentro de 3 años....

Porque no quieres bajar 14 y basta, quieres bajarlos, que se te vean los abs, no perder musculo y ademas que sea sostenible....

Hace años que te vemos intentar varios metodos con pocos resultados.

Yo creo que deberias ponerte en manos de un entrenador, por al menos 6 meses para aprender y despues seguir solo, porque evidentemente no encuentras el camino correcto.

No me voy a poner en manos de nadie porque os tengo a vosotros...yo solo digo que se me vean los abdominales,nunca dije nada de no perder musculo ni que sea sostenible...si bajo como vos dices a 72 pues una referencia de 72 a 74 kgs ir moviendose en ese umbral y sostenerlo todo el tiempo que pueda pero pones en mi boca cosas que no he dicho.

[Fighter/Lifter]

Hoy fui al medico antes de la resonancia y me dijo que podia hacer ejercicios de movilidad...vereis os pongo en contexto yo cuando cumpli 39 dije llego a los 40 (diciembre) sin barriga y estoy volviendo a darle duro a la dieta y aunque hago solo 10 minutos de estiramientos porque me duele la cadera si doy largos paseos de minimo una hora,el resultado? ahora peso 86 kgs pero en mi mejor version de toda mi vida pesaba 72 kgs,no lo lograre sin apoyo,mis amigos me aconsejan pero vosotros aunque no os vea a diario en mi vida necesito que seais sinceros y digais si puedo conseguir un estado con abdominales y estetico de aqui a diciembre,solo con dieta,caminar y esttiramientos.

Gracias a todos.

¿Pero y por qué tendría que ser para Diciembre?

[izanagi]

Hoy fui al medico antes de la resonancia y me dijo que podia hacer ejercicios de movilidad...vereis os pongo en contexto yo cuando cumpli 39 dije llego a los 40 (diciembre) sin barriga y estoy volviendo a darle duro a la dieta y aunque hago solo 10 minutos de estiramientos porque me duele la cadera si doy largos paseos de minimo una hora,el resultado? ahora peso 86 kgs pero en mi mejor version de toda mi vida pesaba 72 kgs,no lo lograre sin apoyo,mis amigos me aconsejan pero vosotros aunque no os vea a diario en mi vida necesito que seais sinceros y digais si puedo conseguir un estado con abdominales y estetico de aqui a diciembre,solo con dieta,caminar y esttiramientos.

Gracias a todos.

¿Pero y por qué tendría que ser para Diciembre?

Porque los 40 los hago en diciembre.

[kityasuni]

¿Pero y por qué tendría que ser para Diciembre?

No tienes suficiente CI para saber lo que es marcarse un objetivo.

[izanagi]

¿Pero y por qué tendría que ser para Diciembre?

No tienes suficiente CI para saber lo que es marcarse un objetivo.

No a ver,el lo dice porque da igual diciembre que marzo no va a cambiar tanto las cosas en unos meses o años mas.

[Fighter/Lifter]

No tienes suficiente CI para saber lo que es marcarse un objetivo.

De hecho, e Izanagi puede dar fe de esto, en nuestras conversaciones por interno le he dicho muchas veces que debería de marcarse algunos objetivos específicos. Precisamente porque antes simplemente iba a sus clases, hacía lo que le programaban y fin. No tenía ninguna meta objetiva a la que apuntar. Así que estás equivocado, entiendo lo que es marcarse un objetivo, de hecho no solo es que lo entienda sino que he ayudado a varias personas a prepararse para lograr sus objetivos (incluso un par de personas para oposiciones de las fuerza policiales españolas). Desmontado pues tu pobre intento de ataque hacia mi persona, vamos al caso específico de Izanagi.

Me parece excelente que se plantee bajar seriamente de peso, pero como bien ha entendido Izanagi(a diferencia tuya que no te ha dado el coco), en realidad ese "¿Pero y por qué tendría que ser para Diciembre?", más que una pregunta, es una invitación a la reflexión. Es más un "oye, no te des prisa, tómalo con calma."

Y entiendo totalmente que quiera llegar a su cumpleaños dando un cambiazo, pero hay algunos factores a tomar en cuenta:
-Ya antes ha perdido kilos, para luego rayarse y volver a subir. Así que no creo que perder muchos kilos de golpe sea el plan más adecuado desde el punto de vista psicológico para alguien que, como ya fue establecido antes (por el mismo Izanagi), está lidiando con una *bigorexia.
-El camino ideal para perder peso de la forma más óptima posible, es realizar algún tipo de entrenamiento físico medianamente exigente, con el fin de preservar la mayor cantidad de masa muscular posible. Como también ya ha sido establecido antes (por el mismo Izanagi), está recién recuperándose de una lesión a la cadera y no está siquiera asistiendo al gimnasio. Por lo tanto, desde el punto de vista fisiológico, perder muchos kilos de acá a 06 meses, sea la decisión más acertada para alguien en su situación actual.
-La conjunción de esos dos puntos anteriores, me lleva a la conclusión de que bajar 10-15 kilos de acá a 06 meses, no es la opción más recomendable para Izanagi ahora mismo. Y como lo considero mi amigo, pues se lo hago saber.


*Uso bigorexia y no vigorexia, para ser más específico. Ahondé un poco en el tema en el siguiente tema, por si a alguien le interesa leer al respecto:
viewtopic.php?f=4&t=5317&p=56581&hilit=bigorexia#p56581

[mgcm82]

Yo coincido en que es necesario ponerse objetivos pero - en mi humilde opinión - no creo que esto vaya a funcionar:

"Me parece excelente que se plantee bajar seriamente de peso, pero como bien ha entendido Izanagi(a diferencia tuya que no te ha dado el coco), en realidad ese "¿Pero y por qué tendría que ser para Diciembre?", más que una pregunta, es una invitación a la reflexión. Es más un "oye, no te des prisa, tómalo con calma."

No voy a entrar a valorar en si perder 10 o 14 kilos es factible en 6 meses, pero lo que no veo es lo de ponerse un objetivo a tan largo plazo sin más y sin prisa.
En su lugar (que probablemente lo hayáis enfocado así) creo que debería de partir ese objetivo en objetivos más pequeños, realistas y a mas corto plazo, de tal modo que la consecución de estos pequeños objetivos a corto plazo y medibles te puedan por un lado ir motivando (si llegas a ellos), te permitan ir corrigiendo (si no llegas) y además te permitan tener una hoja de ruta hacia el destino.
Es como proponerte "correr una maraton" en 1 año sin haber corrido antes y sin tener la disciplina necesaria. Las probabilidades de llegar son nulas, pero si vas proponiendo cada semana o 15 dias ir corriendo un poquito más puede que en 1 año no llegues a correr una maratón pero igual estás en condiciones de correr una media.
El ser humano es especialista en procrastinar (yo el primero) y creo que los objetivos deberían ser a más corto, realistas y medibles.

[JanKlod]

De acuerdo en algunas cosas con Fighter y en casi todas con Mario.

Para Iza seria bueno perder peso... cuanto y en cuanto tiempo es otra historia.

Si se pone objetivos, deberian ser mas reales, como comentado anteriormente... por que perder 14 kg en 6 meses llevandose con esto el musculo que tiene?

Y por que no intentar perder 3 kg (de verdad) en 2 meses y hacer un 3er mes de mantenimiento, para ver si es capaz de seguir?

Porque si no quiere que nadie lo lleve, no va a hacer entrenamiento de resistencia, no va a comer mas protes, no va a contar calorias ni macros, o sea no sabe adonde va ni con que herramientas.... es mas posible irse a la mierda con un plan a 6 meses que con uno a 2...

Sere sincero, si Iza fuese nuevo en el foro, pensaria que podria hacerlo con mucho esfuerzo... pero conociendolo... no creo, por eso es mejor para el ponerse metas mas cortas, mas reales y menos exigentes.

[izanagi]

Voy a responder,mis amigos son mayores que yo al igual que mis familiares,estoy cansado de escucharles decir que a los 40 ya no se puede perder barriga,por eso la fecha objetivo es mi cumpleaños,pero del mismo modo si mi cumpleaños es en diciembre en marzo les cerraria la boca igual si mi cuerpo y mente llegan a donde quiero llegar...lo de los 14 o 20 kgs ,viene porque gente de aqui y gente amiga mia me ha visto sin camiseta los de aqui dicen 14 kgs mas o menos ,algunos en persona dicen 10 otros 15...es ir perdiendo numeros en la bascula para tener una referencia pero si con 8 o 10 me veo con abdominales no baja 14...Porque sonara tonto pero solo quiero tener abdominales el tamaño de los brazos mientras no bajen de 36 cm y demas pues como que me da igual.QUedaros con esta parte:ELIMINAR BARRIGA.

[JanKlod]

Hey Iza que yo jamas me referì a la edad...

Se puede perder barriga a cualquier edad con diferents esfuerzos pero se puede y se debe.

La pega que pongo es que siempre fusite poco constante y cambiaste de objetivos y metodos cada dos meses... de ahi mis dudas.

Y 36 cm de brazo no es tanto, lo tiene cualquiera, yo tengo mas que eso y soy un anciano flaco o alfeñique como me llama Metrollpa.

[izanagi]

Hey Iza que yo jamas me referì a la edad...

Se puede perder barriga a cualquier edad con diferents esfuerzos pero se puede y se debe.

La pega que pongo es que siempre fusite poco constante y cambiaste de objetivos y metodos cada dos meses... de ahi mis dudas.

Y 36 cm de brazo no es tanto, lo tiene cualquiera, yo tengo mas que eso y soy un anciano flaco o alfeñique como me llama Metrollpa.

Yo quiero demostrar a todos aquellos que no creen en mi (con razon porque he fallado una y otra vez) que al final lo lograre.

[Fighter/Lifter]

El ser humano es especialista en procrastinar (yo el primero) y creo que los objetivos deberían ser a más corto, realistas y medibles.

De acuerdo. En mi opinión el primer paso debería ser trabajar en la movilidad en general, y en la movilidad de cadera en especial Hasta llegar a un punto donde pueda al menos realizar actividades cotidianas y ejercicios suaves sin ninguna molestia. Pero esto nos lleva al siguiente punto:

Porque si no quiere que nadie lo lleve, no va a hacer entrenamiento de resistencia, no va a comer mas protes, no va a contar calorias ni macros, o sea no sabe adonde va ni con que herramientas.... es mas posible irse a la mierda con un plan a 6 meses que con uno a 2...

Esto. Conociendo a Iza, veo difícil que haga las cosas de forma optimizada. No creo que ni cuide mucho las comidas, ni que programe los entrenamientos. Por lo cual veo aún menos recomendable esa pérdida de peso tan apresurada.

Voy a responder,mis amigos son mayores que yo al igual que mis familiares,estoy cansado de escucharles decir que a los 40 ya no se puede perder barriga,

Claro que se puede y mucha gente lo ha hecho. Pero si pretendes probar lo contrario a esa afirmación: '¿Acaso no sería aún mejor lograrlo a los 40 y no antes?

Yo quiero demostrar a todos aquellos que no creen en mi (con razon porque he fallado una y otra vez) que al final lo lograre.

Yo creo que puedes lograr tu objetivo de verte sin barriga y sacar un look, vamos a decirlo así, atlético (como el de tu foto de hace años). Pero creo que debes trabajar sin prisa y de forma medianamente metódica para ello.

[mgcm82]

izanagi escribió: ↑27 Jun 2024 12:57
Voy a responder,mis amigos son mayores que yo al igual que mis familiares,estoy cansado de escucharles decir que a los 40 ya no se puede perder barriga,
Claro que se puede y mucha gente lo ha hecho. Pero si pretendes probar lo contrario a esa afirmación: '¿Acaso no sería aún mejor lograrlo a los 40 y no antes?

Por supuesto que se puede, otra cosa es que cada vez se complica más (porque el proceso es más lento) y que también por las circunstancias de la vida va apeteciendo cada vez menos "sufrir". Pero vamos, que esto es cierto a partir de una edad más avanzada ... con 39 no deberías de tener ningun problema y es más ni siquiera para seguir mejorando muscularmente una vez te encuentres bien.
Es curioso, pero lo de tener barriga a partir de determinada edad es algo que la sociedad asume como algo normal pero que no tiene ni mucho menos que ser así.
De hecho yo tengo 49 y mi hijo el otro día me decia de coña que a ver si ya "echaba barriga que ya iba siendo hora"

Obviamente una cosa es no tener barriga, que yo creo que es algo relativamente sencillo cuidándose un poco y otra bien diferente es tener un six pack completamente definido, que eso ya requiere una dedicación mucho mayor y no nos engañemos también es mucho más complicado a partir de determinada edad y no es sostenible para la mayoría de la población.

[izanagi]

izanagi escribió: ↑27 Jun 2024 12:57
Voy a responder,mis amigos son mayores que yo al igual que mis familiares,estoy cansado de escucharles decir que a los 40 ya no se puede perder barriga,
Claro que se puede y mucha gente lo ha hecho. Pero si pretendes probar lo contrario a esa afirmación: '¿Acaso no sería aún mejor lograrlo a los 40 y no antes?

Por supuesto que se puede, otra cosa es que cada vez se complica más (porque el proceso es más lento) y que también por las circunstancias de la vida va apeteciendo cada vez menos "sufrir". Pero vamos, que esto es cierto a partir de una edad más avanzada ... con 39 no deberías de tener ningun problema y es más ni siquiera para seguir mejorando muscularmente una vez te encuentres bien.
Es curioso, pero lo de tener barriga a partir de determinada edad es algo que la sociedad asume como algo normal pero que no tiene ni mucho menos que ser así.
De hecho yo tengo 49 y mi hijo el otro día me decia de coña que a ver si ya "echaba barriga que ya iba siendo hora"

Obviamente una cosa es no tener barriga, que yo creo que es algo relativamente sencillo cuidándose un poco y otra bien diferente es tener un six pack completamente definido, que eso ya requiere una dedicación mucho mayor y no nos engañemos también es mucho más complicado a partir de determinada edad y no es sostenible para la mayoría de la población.

Vamos a ver,depende un poco de la ambicion,yo considerare que no tengo barriga cuando se me vean los abdominales o se intuyan...pero el problema es que yo lo quiero para dentro de 5 meses y dos dias,por lo cual, un objetivo normal se complica cuando a parte de quererlo en tiempo record...hablamos de mi que he fallado una y otra y otra y otra vez...y me he ganado la desconfianza del foro a la fuerza.

[kityasuni]

Con que te pongas un poco serio con la dieta, puedes perder 2 kg al mes que ya es bastante, serian 10 kg en diciembre o 12 al final del mismo.