Ya se que el video ya estaba pero ahora que lo mire, fijese del segundo 29 al 38, esos dos ejercicios para gluteos con maquina Smith.... que les parecen?
EL HIP THRUST en maquina Smith me parece bueno... al menos para comenzar, ya que con la barra libre quizas sea mas dificil lograr la coordinacion.
Ademas el movimiento vertical fijo no interfiere.... que si lo hace en una press para pecho donde el movimiento es una especie de "arco", si no quieres hacer un press guillotina.
El otro tema son las chicas buenazas que se ven....
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JanKlod
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Que piensan de estos ejercicios?
Ya se que el video ya estaba pero ahora que lo mire, fijese del segundo 29 al 38, esos dos ejercicios para gluteos con maquina Smith.... que les parecen?
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JanKlod
Autor del Tema - Gran Maestro
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Re: Que piensan de estos ejercicios?
TREMENDA PECHUGA, QUE FIESTA QUE NOS HARIAMOS!!!!
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Fighter/Lifter
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Re: Que piensan de estos ejercicios?
El primero es un knee squat y el segundo es un hip thrust. Personalmente me gusta mucho el segundo, es un ejercicio que uso mucho con mis clientes (aunque no con máquina Smith). Excelente para el énfasis en glúteos.
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metopa
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JanKlod
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Re: Que piensan de estos ejercicios?
EL KNEE SQUAT, sirve solo para los gluteos?Fighter/Lifter escribió: ↑24 Jun 2022 18:21El primero es un knee squat y el segundo es un hip thrust. Personalmente me gusta mucho el segundo, es un ejercicio que uso mucho con mis clientes (aunque no con máquina Smith). Excelente para el énfasis en glúteos.
EL HIP THRUST en maquina Smith me parece bueno... al menos para comenzar, ya que con la barra libre quizas sea mas dificil lograr la coordinacion.
Ademas el movimiento vertical fijo no interfiere.... que si lo hace en una press para pecho donde el movimiento es una especie de "arco", si no quieres hacer un press guillotina.
El otro tema son las chicas buenazas que se ven....
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bjj
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Re: Que piensan de estos ejercicios?
En mi gimnasio están todas las tías hacen hip thrust, está de moda, incluso han traído una máquina guiada de ese ejercicio.
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JanKlod
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Re: Que piensan de estos ejercicios?
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Re: Que piensan de estos ejercicios?
No, puesto que también hay extensión de rodillas, así que también se involucran los cuádriceps.
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Fighter/Lifter
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Re: Que piensan de estos ejercicios?
Es que es un ejercicio relativamente nuevo. Tiene menos de 20 años de creado.
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Fighter/Lifter
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Re: Que piensan de estos ejercicios?
Para empezar me gusta la versión con mancuerna. Si agregamos una banda elástica arriba de las rodillas y pausas de 2-3 segundos arriba en cada repetición, se pueden lograr muy buenas sensaciones de trabajo sin necesidad de usar muchos kilos. Te invito a probarlo como lo he descrito usando una mancuerna de 10 kilos.