diario de metopa

[Fighter/Lifter]

¿Hace cuanto no entrenabas?

[izanagi]

buena eleccion de ejercicos para pecho biceps...piensas continuar entrenando?Un saludo amic

[metopa]

¿Hace cuanto no entrenabas?

No lo recuerdo bien, pero unos meses.

[metopa]

buena eleccion de ejercicos para pecho biceps...piensas continuar entrenando?Un saludo amic

Si, pienso seguir, aun que sea de momento 3 veces por semana con algunos dias de cardio suave, saludos.

[Fighter/Lifter]

¿Hace cuanto no entrenabas?

No lo recuerdo bien, pero unos meses.

Joder, no te descuides tanto. Vamos, este año es tuyo. Fuerza.

[metopa]

¿Hace cuanto no entrenabas?

No lo recuerdo bien, pero unos meses.

Joder, no te descuides tanto. Vamos, este año es tuyo. Fuerza.

Si, le pondre mas ganas a el asunto, gracias por los animos!!

[izanagi]

Me pregunto si se puede definir en nuestro caso a un 12% sin perder el 70 por ciento de nuestra masa muscular y quedarnos hechos unos alfeñiques...

[metopa]

Me pregunto si se puede definir en nuestro caso a un 12% sin perder el 70 por ciento de nuestra masa muscular y quedarnos hechos unos alfeñiques...

Hombre, yo un 12% lo veo demasiado lejos, creo que me veo mas en un 15-16% que es mas factible y pierdes menos.

[Fighter/Lifter]

Me pregunto si se puede definir en nuestro caso a un 12% sin perder el 70 por ciento de nuestra masa muscular y quedarnos hechos unos alfeñiques...

¿Realmente crees que alguien al digamos 24% va a perder 70% de su masa muscular por bajar al 12%?

[metopa]

Me pregunto si se puede definir en nuestro caso a un 12% sin perder el 70 por ciento de nuestra masa muscular y quedarnos hechos unos alfeñiques...

¿Realmente crees que alguien al digamos 24% va a perder 70% de su masa muscular por bajar al 12%?

Creo que habra sido un error, por que si pierdes el 70% del musculo no se podra ni andar

[KetoCefe]

Creo que el compañero está confundiendo volumen de grasa con volumen muscular....
Si lo que él cree que es volumen de masa muscular y grasa y al perder gran cantidad de peso se ve alfeñique, no es que el catabolismo lo invadiera, es que ese VOLUMEN era BÁSICAMENTE GRASA PURA.

[izanagi]

A ver 70% de ganancias en el gim creo que se pueden perder si pasas de tener un 25% de grasa corporal a un 12%...NO que pierdas masa muscular base i nada por el estilo.Hablo de ganancias que has conseguido con esfuerzo y dedicacion.

[Fighter/Lifter]

Lo que pasa es que mucha gente sobreestima la cantidad de masa muscular que tiene, o lo que es lo mismo infraestiman la cantidad de grasa que tienen.

[Header]

Me pregunto si se puede definir en nuestro caso a un 12% sin perder el 70 por ciento de nuestra masa muscular y quedarnos hechos unos alfeñiques...

Hombre, yo un 12% lo veo demasiado lejos, creo que me veo mas en un 15-16% que es mas factible y pierdes menos.

Para llegar a ese % graso tienes que dejar la cerveza y los doritos , y eso es un imposible para ti.

[izanagi]

Me pregunto si se puede definir en nuestro caso a un 12% sin perder el 70 por ciento de nuestra masa muscular y quedarnos hechos unos alfeñiques...

Hombre, yo un 12% lo veo demasiado lejos, creo que me veo mas en un 15-16% que es mas factible y pierdes menos.

Para llegar a ese % graso tienes que dejar la cerveza y los doritos , y eso es un imposible para ti.

header en que porcentaje de grasa estas tu?porque para tener 39 de brazo seco del todo no creo que estes.o tambien pueden ser liquidos.

[Header]

Hombre, yo un 12% lo veo demasiado lejos, creo que me veo mas en un 15-16% que es mas factible y pierdes menos.

Para llegar a ese % graso tienes que dejar la cerveza y los doritos , y eso es un imposible para ti.

header en que porcentaje de grasa estas tu?porque para tener 39 de brazo seco del todo no creo que estes.o tambien pueden ser liquidos.

Mis objetivos no son tener "brazos grandes".

[metopa]

Mis objetivos no son tener "brazos grandes".

Entonces supongo que entrenas para tener los brazos pequeños...
Una cosa es que no quieras y otra muy distinta que NO puedas.

[Header]

Mis objetivos no son tener "brazos grandes".

Entonces supongo que entrenas para tener los brazos pequeños...
Una cosa es que no quieras y otra muy distinta que NO puedas.

Habla el que menos tiene , venga crack que te van a cerrar el bar

[izanagi]

no discutais ambos teneis buenos brazos.

[JanKlod]

Yo entreno para tener polla mas grande pero me cuesta mucho!

Izanagi..... yo creo que podrias perder el 70% de lo ganado, no del total de tu masa muscular!!!! jajajajaja.... en ciertas condiciones por ej:

Que no entrenes, o entrene poco o entrenes mal
Que no consumas la cantidad necesaria de proteinas
Que quieras bajar muy rapido

Si quieres bajar del 24% al 12% y pesas 95 kg quiere decir que tienes casi 23 kg de grasa y para bajar a un 12% deberias perder unos 12 kg de grasa manteniendo todo el musculo.... lo cual no se si es posible.

12 kg x 7000 kcal = 84.000 kcal / 365 = 230 kcal de deficit todos los dias durante un año..... lo cual no es tanto, pero si dificil de mantenerlo

Pero digamos que por semana tengas que tener un deficit de 7 x 230 +/- 1600 kcal.....

Quizas planearlo x semana sea mas facil.... asi habra dias que consumiras mas calorias con los dias de entreno, en los cuales tb gastarias mas, otros dias donde hicieras aerobicos y consumir normal y otros dias sin actividad (solo sexo) donde consumirias menos, teniendo al final de la semana un deficit total de 1600 kcal, no me parece decabellado (y ojo que soy pelado).

Asi en un año, poco a poco en teoria podrias llegar a eso.

Para mi un 12% ya es imposible, no tiene sentido y en el caso de llegar no podria mantenerlo.... asi que en mi estado, con las posibilidades que tengo y mi edad.... creo que mantenerse en un 17/18% seria ya una buena situacion fisica y de salud general (tb mental).

No se que opinan, especialmente Izanagi, quizas todo lo que escribi es una idiotez pero bueno tenia tiempo, ahora me hago un cafe y seguire currando.