Diario de Fighter/Lifter:

[Fighter/Lifter]

Buena esa parada de dos segundos,es mucho bloqueo,si señor!!!
Bonito nombre para tu can ,jeje
Saludos

Gracias. Es un buen perro. Su padre era un pitbull al que rescate de las peleas clandestinas. Su madre era una perrita cruzadita que rescatamos de un muelle de pescadores. Ya lleva siendo mi compañero cerca de 6 años.

[Llew]

Fighter al rescate...estas en alguna asociación o protectora de animales o fué por cuenta propia?
Yo adopté mi gato de una protectora,mi mujer quería uno pero decía que solo si era por ese medio,que se negaba a comprar uno aunque en la protectora también se paga por vacunas y demás pero es distinto.
Ya había tenido yo gato y no quería tener en ese momento pero al ver las fotos y estar tan demacrado me dio pena y no me pude resistir,luego como te hacen seguimiento colgaron esta foto en la página web.

[Fighter/Lifter]

Fighter al rescate...estas en alguna asociación o protectora de animales o fué por cuenta propia?
Yo adopté mi gato de una protectora,mi mujer quería uno pero decía que solo si era por ese medio,que se negaba a comprar uno aunque en la protectora también se paga por vacunas y demás pero es distinto.
Ya había tenido yo gato y no quería tener en ese momento pero al ver las fotos y estar tan demacrado me dio pena y no me pude resistir,luego como te hacen seguimiento colgaron esta foto en la página web.

Antes era rescatista. Me organizaba con otros rescatistas y poníamos manos a la obra. Sobretodo casos jodidos, que requerían acciones no siempre legales. Como meterse a una casa abandonada donde habían dejado un perro o acciones similares.

Sobre adoptar animales rescatados, estoy de acuerdo. No solo por gastar menos, sino porque cuando compramos, estamos estimulando a que la gente siga criando perros para lucrar, cuando hay muchos animales que necesitan un hogar.

Está lindo el micho.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Viernes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42.5 kilos.
2 x 62.5, 82.5 kilos.
2 x 3 x 92.5 kilos.

-Peso muerto:
5 x 70 kilos.
2 x 100, 120, 140 kilos. Hasta acá agarre prono.
3 x 3 x 150 kilos. Agarre mixto.
1 x 150 kilos agarre prono. Solo para probar.

-Swing con barra T:
3 x 15 x 40 kilos.

[Fighter/Lifter]

Ja ja ja ja, videos no cargan, pero pondré un par de fotos más tarde.

Un par de fotitos:

[carlos996]

Si señor, buen uso que le vas a dar jeje

[Fighter/Lifter]

Hoy Sábado, acondicionamiento físico:

03 ejercicios. 40 segundos de trabajo. 20 de descanso entre ejercicios.
-Lunges/zancadas.
-Saltos.
-Plank en postura de push ups.
08 vueltas seguidas.

[Fighter/Lifter]

Hoy Sábado, acondicionamiento físico:

03 ejercicios. 40 segundos de trabajo. 20 de descanso entre ejercicios.
-Lunges/zancadas.
-Saltos.
-Plank en postura de push ups.
08 vueltas seguidas.

Eso fue a las 11 am. A las 12 aprox salí a caminar con mi perro. Habremos hecho cerca de una hora de caminata, con una parada en unas barras para hacer dominadas.

-Dominadas:
4 x 7. Pausa de 1-2 segundos abajo en cada repetición.

Objetivos que tengo en mente para los siguientes meses:

-Normalizar 3 x 3 x 100 kilos en sentadilla frontal.
-Normalizar 3 x 3 x 160 kilos en peso muerto.
-Normalizar 4 x 10 en dominadas.

[izanagi]

Hoy Sábado, acondicionamiento físico:

03 ejercicios. 40 segundos de trabajo. 20 de descanso entre ejercicios.
-Lunges/zancadas.
-Saltos.
-Plank en postura de push ups.
08 vueltas seguidas.

Eso fue a las 11 am. A las 12 aprox salí a caminar con mi perro. Habremos hecho cerca de una hora de caminata, con una parada en unas barras para hacer dominadas.

-Dominadas:
4 x 7. Pausa de 1-2 segundos abajo en cada repetición.

Objetivos que tengo en mente para los siguientes meses:

-Normalizar 3 x 3 x 100 kilos en sentadilla frontal.
-Normalizar 3 x 3 x 160 kilos en peso muerto.
-Normalizar 4 x 10 en dominadas.

Cuentanos mas ejercicios y pesos a formalizar.

[Fighter/Lifter]

Por ahora esas son las prioridades. El press de banca lo seguiré trabajando centrandome más en el volumen total de trabajo.

[izanagi]

No te sueles mover a mas de 5 reps en volumen de trabajo en fuerza a mejorar rm...pero tal vez nos sorprendas haciendo 8 o 10 reps con 80 u 85 kgs.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Lunes:
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
5 x 60, 70 kilos.
5 x 8 x 80 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
3 x 10 x 25 kilos c/u.

-Face-pull con banda:
3 x 20.

[KetoCefe]

Ja ja ja ja, videos no cargan, pero pondré un par de fotos más tarde.

Un par de fotitos:

Buena compra,

[Fighter/Lifter]

Ja ja ja ja, videos no cargan, pero pondré un par de fotos más tarde.

Un par de fotitos:

Buena compra,

Gracias.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Martes:
A)En la mañana:
30-40 minutos de caminata.
En medio:
-Dominadas:
9, 8, 8.

B)En la tarde:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 45 kilos.
2 x 65, 85 kilos.
3 x 3 x 95 kilos.

-Sentadillas búlgaras:
3 x 10 x pierna con 2 KBs de 12 kilos c/u.

[Llew]

Eso sí es una sentadilla frontal,si señor,que disfrutes de ese rack muchos años compi.
Un saludo

[Fighter/Lifter]

Eso sí es una sentadilla frontal,si señor,que disfrutes de ese rack muchos años compi.
Un saludo

Gracias! Espero que si.

[izanagi]

Entrenamiento de hoy Lunes:
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
5 x 60, 70 kilos.
5 x 8 x 80 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
3 x 10 x 25 kilos c/u.

-Face-pull con banda:
3 x 20.

Como puede ser que tengas una fuerza parecida a la de header en banca?te contienes tu maestro o se sobreesfuerza el?

[Fighter/Lifter]

Como puede ser que tengas una fuerza parecida a la de header en banca?te contienes tu maestro o se sobreesfuerza el?

Siempre he sido un mal banquista. Pero de todos modos ahora no estoy muy enfocado en la fuerza del press de banca, sino más bien en el volumen de trabajo. Creo que rendirá sus frutos a mediano/largo plazo.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Viernes:
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
2 x 60, 70, 80 kilos.
4 x 6 x 90 kilos.

-Press militar:
4 x 6 x 50 kilos.

-Remo KB a una mano:
2 x 10 x mano con 24 kilos.