Cómo ganar músculo cuando no tienes mucho peso

[Criticator]

¿Sabías que en cualquier rango de repeticiones se pueden conseguir ganancias musculares importantes?⠀
⠀
El volumen de entrenamiento (trabajo total realizado) es lo que va a marcar la diferencia. Por lo tanto, si tienes poco peso realiza más repeticiones, o bien, busca quedar 1/3 repeticiones antes del fallo muscular. Y sí, también puedes llegar al fallo de vez en cuando. ⠀
⠀
Además, puedes acortar el tiempo de descanso, aumentar el tiempo bajo tensión, mejorar el rango de recorrido o hacer super-series. Es decir, agregar más peso no es la única manera de progresar.

[JanKlod]

Pero si hago frecuencia 1, me aconsejaron llegar al fallo en la ultima serie de cada ejercicio.... ya que tendre una semana de recupero.
Esta bien?