Diario de carlos996

[JanKlod]

y te crecen?yo de mas jovencito si que hacia pero no notaba nada...lo haría mal supongo.

Que van a crecer!!!!!!!!! jajajajajajaja!!!
Ya a los casi 60, que puede crecer que no sea la panza?
Por eso yo tengo que cuidar lo que tengo y mantenerlo, no me puedo hacer el loco con cosas extremas o raras siendo natural...

[izanagi]

y te crecen?yo de mas jovencito si que hacia pero no notaba nada...lo haría mal supongo.

Que van a crecer!!!!!!!!! jajajajajajaja!!!
Ya a los casi 60, que puede crecer que no sea la panza?
Por eso yo tengo que cuidar lo que tengo y mantenerlo, no me puedo hacer el loco con cosas extremas o raras siendo natural...

este tipo es mayor que tu y es youtuber y entrena y se le ven formas musculares...y mi entrenador de running tiene 74 años y sigue haciendo medias maratones y se le ve delgado y algo tonificado...siempre se puede hacer algo (aunque si la edad es un lastre)pero sigue adelante si las lesiones te lo permiten claro eje.

[JanKlod]

Por suerte no tengo lesiones.... y si, le sigo dando duro.
Trato de alimentarme bien y por ahora la prioridad es la salud.... y mantenerme sin sobrepeso.... y despues tener suerte!!!
Y tener una vejez util y autonoma.... y cuidando el corazon para poder consumir viagra generica! jajajajajajajaja!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Aperturas en polea 2x15, 2x12
Press en maquina 1x15,2x12,1x10,2x8,1x6
Aperturas mancuerna banco inclinado 2x15, 2x12
Press inclinado multipower 2x15,1x12,1x10
Press declinado multipower 2x12, 1x10+fallo+fallo (doble descendente)

*Al final no pude hacer antebrazo, se me hizo tarde.
Voy preparando el terreno para realizar próximamente rutina multifibras aumentando tanto número de repeticiones como TUT.
Buena contestión hoy.

[izanagi]

Entrenamiento de hoy:

Aperturas en polea 2x15, 2x12
Press en maquina 1x15,2x12,1x10,2x8,1x6
Aperturas mancuerna banco inclinado 2x15, 2x12
Press inclinado multipower 2x15,1x12,1x10
Press declinado multipower 2x12, 1x10+fallo+fallo (doble descendente)

*Al final no pude hacer antebrazo, se me hizo tarde.
Voy preparando el terreno para realizar próximamente rutina multifibras aumentando tanto número de repeticiones como TUT.
Buena contestión hoy.

llamame ignorante pero como vas a hacer para hacer mas repeticiones de las que haces normalmente haciendo tut?yo pensaba que en vez 12 o 10 reps harias unas 8 o 7 en tut...pero subirlas?lo ves necesario?

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Aperturas en polea 2x15, 2x12
Press en maquina 1x15,2x12,1x10,2x8,1x6
Aperturas mancuerna banco inclinado 2x15, 2x12
Press inclinado multipower 2x15,1x12,1x10
Press declinado multipower 2x12, 1x10+fallo+fallo (doble descendente)

*Al final no pude hacer antebrazo, se me hizo tarde.
Voy preparando el terreno para realizar próximamente rutina multifibras aumentando tanto número de repeticiones como TUT.
Buena contestión hoy.

llamame ignorante pero como vas a hacer para hacer mas repeticiones de las que haces normalmente haciendo tut?yo pensaba que en vez 12 o 10 reps harias unas 8 o 7 en tut...pero subirlas?lo ves necesario?

No entiendo la pregunta... ¿qué significa hacer 8 o 7 repeticiones en tut?

[izanagi]

Entrenamiento de hoy:

Aperturas en polea 2x15, 2x12
Press en maquina 1x15,2x12,1x10,2x8,1x6
Aperturas mancuerna banco inclinado 2x15, 2x12
Press inclinado multipower 2x15,1x12,1x10
Press declinado multipower 2x12, 1x10+fallo+fallo (doble descendente)

*Al final no pude hacer antebrazo, se me hizo tarde.
Voy preparando el terreno para realizar próximamente rutina multifibras aumentando tanto número de repeticiones como TUT.
Buena contestión hoy.

llamame ignorante pero como vas a hacer para hacer mas repeticiones de las que haces normalmente haciendo tut?yo pensaba que en vez 12 o 10 reps harias unas 8 o 7 en tut...pero subirlas?lo ves necesario?

No entiendo la pregunta... ¿qué significa hacer 8 o 7 repeticiones en tut?

por eso lo de ignorante...cuando yo hago tut (time under tensión) lo hago de forma negativa es decir si hago predicador subo la barra rápido y bajo lento lento...al hacer esto no puedo hacer mas repeticiones que las que hago de forma normal.

[carlos996]

llamame ignorante pero como vas a hacer para hacer mas repeticiones de las que haces normalmente haciendo tut?yo pensaba que en vez 12 o 10 reps harias unas 8 o 7 en tut...pero subirlas?lo ves necesario?

No entiendo la pregunta... ¿qué significa hacer 8 o 7 repeticiones en tut?

por eso lo de ignorante...cuando yo hago tut (time under tensión) lo hago de forma negativa es decir si hago predicador subo la barra rápido y bajo lento lento...al hacer esto no puedo hacer mas repeticiones que las que hago de forma normal.

Pero no es que "hagas tut", el tut se hace siempre que se entrena con pesas. Se trata del tiempo bajo tensión, con lo cual, siempre que hagas una serie el tut está presente. Al menos yo lo entiendo así.
Este tut se puede aumentar o descender en la fase concéntrica, en la fase excéntrica o en la pausa (isométrica).
La manera de subir repeticiones aumentando el tut es fácil: bajando el peso.

[izanagi]

No entiendo la pregunta... ¿qué significa hacer 8 o 7 repeticiones en tut?

por eso lo de ignorante...cuando yo hago tut (time under tensión) lo hago de forma negativa es decir si hago predicador subo la barra rápido y bajo lento lento...al hacer esto no puedo hacer mas repeticiones que las que hago de forma normal.

Pero no es que "hagas tut", el tut se hace siempre que se entrena con pesas. Se trata del tiempo bajo tensión, con lo cual, siempre que hagas una serie el tut está presente. Al menos yo lo entiendo así.
Este tut se puede aumentar o descender en la fase concéntrica, en la fase excéntrica o en la pausa (isométrica).
La manera de subir repeticiones aumentando el tut es fácil: bajando el peso.

pregunta tonta ...por que querrías bajar el peso?se supone que siempre queremos ir a mas no?

[Fighter/Lifter]

Pero no es que "hagas tut", el tut se hace siempre que se entrena con pesas. Se trata del tiempo bajo tensión, con lo cual, siempre que hagas una serie el tut está presente. Al menos yo lo entiendo así.

Exacto. Otra cosa sería decir que ponemos énfasis en el TUT.

[carlos996]

por eso lo de ignorante...cuando yo hago tut (time under tensión) lo hago de forma negativa es decir si hago predicador subo la barra rápido y bajo lento lento...al hacer esto no puedo hacer mas repeticiones que las que hago de forma normal.

Pero no es que "hagas tut", el tut se hace siempre que se entrena con pesas. Se trata del tiempo bajo tensión, con lo cual, siempre que hagas una serie el tut está presente. Al menos yo lo entiendo así.
Este tut se puede aumentar o descender en la fase concéntrica, en la fase excéntrica o en la pausa (isométrica).
La manera de subir repeticiones aumentando el tut es fácil: bajando el peso.

pregunta tonta ...por que querrías bajar el peso?se supone que siempre queremos ir a mas no?

No quería bajar el peso, quería aumentar repeticiones y aumentar el TUT, la bajada de peso es consecuencia de eso.

[JanKlod]

En realidad siempre escuche que una serie efectiva deberia tener un TUT de al menos 30 segundo y lo mejor seria unos 40 como minimo.....

Es logico, a veces veo gente que revolea los pesos con movimientos convulsivos y a velocidad de la luz > TUT 15 segundos..... es efectivo eso?
Creo que no....

Pero nadie en su PUTA VIDA va a bajar los pesos, para hacer una serie controlada, con un TUT de 4 segundos x rep y sentir el musculo, aunque tenga que hacer un curl con 6 kg...... todos van a ponerle el doble, balancerase, pendular, ampujar con un saltito y dejar que las pesas caigas por gravedad en la negativa.................. despues se quejan que NO progresan y se sumergen en las drogas.

[Llew]

En realidad debiéramos abordar diferentes tut, en la parte que se dedica a fuerza normalmente el tut es más bajo por número de repeticiones (también se pueden hacer pocas reps superlentas pero eso es otro tema)por eso en accesorios se busca un rango mayor de repeticiones,así se consigue también un reparto entre el estrés mecánico y metabólico.
Ahora se oye mucho acerca de esto pero acaso no va a ocasionar una serie de 3 reps respuesta fisiológica por estrés mecánico aunque la serie dure 15 segundos?
Otra cosa es que este entreno sea apto para todo el mundo...
Con tanto youtuber erudito en la actualidad se busca lo óptimo recogiendo migajas en lugar de comer el bocadillo....

[JanKlod]

Se encuentra tantas opiniones.... en un video de Nippard, recomienda no se cuantas variantes del TUT segun los ejercicios..... imposible de acordarse!

Pero como decis vos, recogiendo mijagas de aqui y alla.... lo que pude sacar en claro es que para hipertropia lo mas "normalito y corriente" (para personas comunes como yo que no busca nada en especial) es hacer una positiva explosiva 1 seg., se puede o no hacer parada de 1 seg., negativa controlada 2 o 3 seg.... y reposo puede o no de 1 seg. o sea que una repeticion podria hacerse entre 3 a 6 segundos....

No se si es una idiotez lo que escribo... pero eso es lo que mas o menos yo hago.

[izanagi]

Dejarle a carlos que se explique que me interesa el tema...no entiendo muy bien como funciona esto del tut...ilustranos.

[Fighter/Lifter]

En realidad siempre escuche que una serie efectiva deberia tener un TUT de al menos 30 segundo y lo mejor seria unos 40 como minimo.....

¿Efectiva para qué? Para fuerza por ejemplo, ya te digo que no.

[carlos996]

Dejarle a carlos que se explique que me interesa el tema...no entiendo muy bien como funciona esto del tut...ilustranos.

¿Qué es lo que tengo que explicar?
Ya te respondí ayer

[izanagi]

Dejarle a carlos que se explique que me interesa el tema...no entiendo muy bien como funciona esto del tut...ilustranos.

¿Qué es lo que tengo que explicar?
Ya te respondí ayer

Si dices que siempre se entrena mayor o menormente bajo el tut,cosa que coincido, porque poner en una rutina que lo utilizas?o solo lo pones porque has mantenido mas el tiempo del mismo y ya esta?

[carlos996]

Dejarle a carlos que se explique que me interesa el tema...no entiendo muy bien como funciona esto del tut...ilustranos.

¿Qué es lo que tengo que explicar?
Ya te respondí ayer

Si dices que siempre se entrena mayor o menormente bajo el tut,cosa que coincido, porque poner en una rutina que lo utilizas?o solo lo pones porque has mantenido mas el tiempo del mismo y ya esta?

"Voy preparando el terreno para realizar próximamente rutina multifibras aumentando tanto número de repeticiones como TUT.
Buena contestión hoy"

Eres un tío peculiar izanagi jajaja

[izanagi]

¿Qué es lo que tengo que explicar?
Ya te respondí ayer

Si dices que siempre se entrena mayor o menormente bajo el tut,cosa que coincido, porque poner en una rutina que lo utilizas?o solo lo pones porque has mantenido mas el tiempo del mismo y ya esta?

"Voy preparando el terreno para realizar próximamente rutina multifibras aumentando tanto número de repeticiones como TUT.
Buena contestión hoy"

Eres un tío peculiar izanagi jajaja

Lo tomare como un cumplido lo de peculiar...tan solo me gusta dar vida a los diarios de la gente a la que tengo aprecio y a veces hago preguntas de las cuales ya se la respuesta es como un axioma de conversación...Ahora cuéntame que entrenaras mañana?