Diario de carlos996

[JanKlod]

Te has hecho alguna vez una analitica para saber cuanta testo tienes?

[carlos996]

Te has hecho alguna vez una analitica para saber cuanta testo tienes?

Nunca.

[JanKlod]

Te has hecho alguna vez una analitica para saber cuanta testo tienes?

Nunca.

Tienes miedo de que te salga "0"?

[carlos996]

Te has hecho alguna vez una analitica para saber cuanta testo tienes?

Nunca.

Tienes miedo de que te salga "0"?

No tengo ningún síntoma o indicio que me pueda hacer sospechar que la tengo baja, por lo tanto, ¿para qué me voy a hacer una analítica para ver la testosterona?
¿Te haces tú analítica para ver el nivel de troponinas por ejemplo?

[JanKlod]

¿Te haces tú analítica para ver el nivel de troponinas por ejemplo?

Claro que no!!!

No sabia ni que las tenia.... jajajajajajaja!!!!!!!!

[carlos996]

¿Te haces tú analítica para ver el nivel de troponinas por ejemplo?

Claro que no!!!

No sabia ni que las tenia.... jajajajajajaja!!!!!!!!

Pues deberías saber lo que es con la edad que tienes jaja. Se trata de una proteína que puede indicar riesgo de infarto si están elevadas.
Pero a lo que iba es que, normalmente, si no tienes síntomas o indicios de algo no te suelen hacer analíticas específicas (de testosterona, perfil de proteínas, tiroides, etc...)

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

Dominadas 4x12,10,8,8 (2 últimas con lastre de 5kg)
Remo en máquina agarre prono 4x12,10,8,6
Jalón con agarre cerrado 4x12,10,8,6
Remo gironda 4x12,10,10,8
Pull over en polea 3x12-15

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

Elevaciones laterales con mancuerna 5x15,12,10,8,6
Press en máquina 4x12,12,10,8
Biserie --> Elevaciones frontales + pájaros con mancuerna con pecho apoyado en banco inclinado 3x15
Press con mancuernas 3x15,12,10
Press francés en máquina 4x12,10,10,8
Tirón polea cuerda 4x12,10,10,8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto 4x12,10,8,6
Jaca 4x12,10,8,8
Prensa 4x12,10,10,8
Curl cuadriceps máquinaunilateral 4x12,10,10,8
Femoral tumbado 4x12,10,8,6+fallo (descendente)
Remo máquina unilateral 4x15,12,10,8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press banca 4x12,10,8,4+2 (rest pause)
Press superior en máquina unilateral 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas en máquina pek dek 4x12,10,10,8
Elevaciones en polea baja para pecho 3x15,12,10
Fondos en paralelas 2xfallo
Curl biceps barra Z 4x12,10,10,8
Curl scott en máquina 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)

*He hecho una cosa que no suelo hacer casi nunca, que es juntar en el mismo entreno rest pause y descendentes. Realmente el rest pause no estaba planificado, simplemente me quedé corto de repeticiones en la última serie porque no calculé bien el peso y por eso decidí hacer 2 repeticiones más en rest pause.

[izanagi]

Entrenamiento de hoy:

Press banca 4x12,10,8,4+2 (rest pause)
Press superior en máquina unilateral 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas en máquina pek dek 4x12,10,10,8
Elevaciones en polea baja para pecho 3x15,12,10
Fondos en paralelas 2xfallo
Curl biceps barra Z 4x12,10,10,8
Curl scott en máquina 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)

*He hecho una cosa que no suelo hacer casi nunca, que es juntar en el mismo entreno rest pause y descendentes. Realmente el rest pause no estaba planificado, simplemente me quedé corto de repeticiones en la última serie porque no calculé bien el peso y por eso decidí hacer 2 repeticiones más en rest pause.

Que esperabas conseguir con hacer rest pause y descendentes?

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press banca 4x12,10,8,4+2 (rest pause)
Press superior en máquina unilateral 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas en máquina pek dek 4x12,10,10,8
Elevaciones en polea baja para pecho 3x15,12,10
Fondos en paralelas 2xfallo
Curl biceps barra Z 4x12,10,10,8
Curl scott en máquina 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)

*He hecho una cosa que no suelo hacer casi nunca, que es juntar en el mismo entreno rest pause y descendentes. Realmente el rest pause no estaba planificado, simplemente me quedé corto de repeticiones en la última serie porque no calculé bien el peso y por eso decidí hacer 2 repeticiones más en rest pause.

Que esperabas conseguir con hacer rest pause y descendentes?

Lo explico en la nota del final. La planificación era con descendentes, pero añadí rest pause en el primer ejercicio para poder llegar a las repeticiones planificadas porque tuve un error de cálculo. Es lo que tiene entrenar en un gimnasio nuevo.
Las descendentes, como siempre, las añado con el fin de buscar más con congestión y bombeo.

[JanKlod]

Series descendentes = drop sets?

Porque M. Israetel las definde diferente manera.

[carlos996]

Series descendentes = drop sets?

Porque M. Israetel las definde diferente manera.

Por qué preguntas cosas que ya sabes????

[JanKlod]

Te pregunto porque ayer vi un video de M. Israetel y el las llama diferentemente.

Drop set es una cosa.
Descendente (la llama Down set) es otra.

Y se usan es casos diferentes.

Como se llaman en castellano las "down sets"???

Al menos en "inglés" parece que no son lo mismo, si te interesa te digo lo que vi.... si no, esta todo bien igual.

[izanagi]

Carlos que diferencia existe entre drop set y down set?

[JanKlod]

Carlos que diferencia existe entre drop set y down set?

De eso hablaba el video de Israetel....

Lo que no se es como se llaman las "down sets" en castellano...

Porque, segun entiendo, Carlos llama "descendientes" a las drop sets.... pero las "down sets" tb se podrian llamar asi.... entonces en que quedamos?

[carlos996]

Te pregunto porque ayer vi un video de M. Israetel y el las llama diferentemente.

Drop set es una cosa.
Descendente (la llama Down set) es otra.

Y se usan es casos diferentes.

Como se llaman en castellano las "down sets"???

Al menos en "inglés" parece que no son lo mismo, si te interesa te digo lo que vi.... si no, esta todo bien igual.

Otias, ¿y cual es la diferencia entre unas y otras? No había escuchado nunca lo de down sets

[carlos996]

Carlos que diferencia existe entre drop set y down set?

No tengo ni la más mínima idea. Jamás había escuchado lo de down sets...

[JanKlod]

Bueno, Dr. M. Israetel explica las diferencias y sus usos, cosa que no voy a contar ahora porque habian muchas situaciones y detalles que escapan a mi memoria, pero si quieren pueden ver sus videos.

Drop sets = las que ya conocemos... llegamos al fallo y bajamos peso sin descanso hasta un nuevo fallo, esto se puede hacer 2 o 3 veces.

Down sets = por ej. tenemos programadas 3 x 12 (tecnica para respetar el n° de repes)
La primera la hacemos con X kg.... la segunda no llegamos a las 12 repes, asi que hacemos una "bajada de peso" (10%???) y ahi si llegamos a las 12 y la ultima serie de nuevo bajamos otro 10% para poder llegar a las 12.

El comentaba que las usaba por ej. en entrenamiento de sentadillas, donde hacia 5 x 10 a 15 repes.
Generalmente hacia con un peso X, 1ra serie 15 repes, 2da > 12 repes, 3ra > 10 repes.... en ese momento se daba cuenta que en la 4ta serie no llegaba a las 10 repes minimas que tenia programadas, por eso bajaba entre un 10-30% el peso para llegar como "minimo" a las 10 repes, si en la 4ta hacia 15 x ej... para la 5ta serie dejaba ese mismo peso, pero si para la 4ta llegaba justa a 10/11, para la 5ta serie volvia a hacer una "down set" sacandole otro 10 a 30% del peso que le permitiera llegar a su minimo de 10 repes.

Como se llamarian estas "down sets" en castellano???