Diario de carlos996

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano mancuernas 3x12-15
Patada de gluteo máquina 3x12-15
Femoral tumbado 2x15,2x12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Extensiones de cuadriceps (piernas simultáneas) 15,12,10,8
Extensiones de cuadriceps (a una pierna) 15,12,10
Prensa 3x20-25

[carlos996]

Hoy no he entrando espalda como tenía pensado, ya que tengo alguna contractura en deltoide posterior. Con lo cual, solamente he hecho biceps:

Curl en máquina 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Curl en banco inclinado con mancuernas 2x12,10,8
Curl en polea 2x12,2x10

[Fighter/Lifter]

Hoy no he entrando espalda como tenía pensado, ya que tengo alguna contractura en deltoide posterior. Con lo cual, solamente he hecho biceps:

Curl en máquina 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Curl en banco inclinado con mancuernas 2x12,10,8
Curl en polea 2x12,2x10

Si no tienes pelota de Lacrosse trata de usar una lima (la fruta) para esa contractura.

[Llew]

Hoy no he entrando espalda como tenía pensado, ya que tengo alguna contractura en deltoide posterior. Con lo cual, solamente he hecho biceps:

Curl en máquina 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Curl en banco inclinado con mancuernas 2x12,10,8
Curl en polea 2x12,2x10

Si no tienes pelota de Lacrosse trata de usar una lima (la fruta) para esa contractura.

A mi me recomendó lo mismo y es muy buen consejo,me cansé de usar limas que marcaba el suelo,jeje y me pillé una pelota de jugar a pala(frontón) y alivia mucho.
Ya nos contarás

[carlos996]

Eso iba a decir, que yo uso una pelota de tenis. Pero sinceramente me alivia mucho más la parienta con los masajes. A ver si puedo entrenar hoy, que ya estoy mejor, pero sigo con molestias.

Un saludo y gracias a los dos!

[Llew]

Eso iba a decir, que yo uso una pelota de tenis. Pero sinceramente me alivia mucho más la parienta con los masajes. A ver si puedo entrenar hoy, que ya estoy mejor, pero sigo con molestias.

Un saludo y gracias a los dos!

Donde esté la parienta no hay pelota que valga,jeje.
La que yo digo no es de tenis,esas son demasiado grandes y blandas,la que yo digo es maciza de goma.
https://www.forumsport.com/es-es/euskal ... 48QAvD_BwE

[carlos996]

Entonces tendré que probar con un limón o algo así jejej

[Fighter/Lifter]

Eso iba a decir, que yo uso una pelota de tenis. Pero sinceramente me alivia mucho más la parienta con los masajes. A ver si puedo entrenar hoy, que ya estoy mejor, pero sigo con molestias.

Un saludo y gracias a los dos!

La de Tennis es muy blanda, creo yo. No hace presión suficiente. Pero claro, al lado de un masaje, el masaje le gana a cualquier pelota.

[Llew]

Te vendría bien la pistola de masaje,

[Fighter/Lifter]

Eso iba a decir, que yo uso una pelota de tenis. Pero sinceramente me alivia mucho más la parienta con los masajes. A ver si puedo entrenar hoy, que ya estoy mejor, pero sigo con molestias.

Un saludo y gracias a los dos!

Donde esté la parienta no hay pelota que valga,jeje.
La que yo digo no es de tenis,esas son demasiado grandes y blandas,la que yo digo es maciza de goma.
https://www.forumsport.com/es-es/euskal ... 48QAvD_BwE

Lol, no vi que ya lo habías dicho tú. xD

[carlos996]

Te vendría bien la pistola de masaje,

Calla que ya lo pensé jejeje

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Press en máquina + jalón en máquina 5x10-12
Superserie --> Remo con barra + cruces en polea 5x10-12
Superserie --> Press banco inclinado multipower + remo en polea a una mano 4x10-12
Superserie --> Jalon al pecho agarre cerrado + aperturas en banco inclinado polea 4x10-12

[izanagi]

que paso con los videos?

[carlos996]

que paso con los videos?

Pues te dejo el último que acabo de subir, de esos que te gustan de teoría y, encima, de alimentación y dietas:

[izanagi]

gran video guanyu le he dado like y todo...un saludo maquina

[carlos996]

gran video guanyu le he dado like y todo...un saludo maquina

Me alegro que te haya gustado. Gracias por el like, no esperaba menos de tí!! Jejeje

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano mancuernas 3x12-15
Patada de gluteo máquina 3x12-15
Femoral tumbado 2x15,2x12,8+fallo+fallo (descendentes)
Extensiones de cuadriceps 15,12,10,8
Sentadilla multipower 2x12,2x10
Prensa 3x20-25

[Llew]

He visto el video y confieso no sabía cómo contestar.
Al final es que son modos de llegar a un mismo fin de maneras distintas,no comparto la forma que planteas pero ha sido muy típica durante años.
Esto es como con el entreno,no todo el mundo entrena igual y al final en una tarima ves resultados similares haciendo las cosas de distintas maneras,no creo que exista un solo modo y es absurdo discutir cual es mejor,lo realmente importante es que se adapte a cada uno.
De todos modos tienes mi like por la currada,jeje.
Que tal la contractura?

[carlos996]

He visto el video y confieso no sabía cómo contestar.
Al final es que son modos de llegar a un mismo fin de maneras distintas,no comparto la forma que planteas pero ha sido muy típica durante años.
Esto es como con el entreno,no todo el mundo entrena igual y al final en una tarima ves resultados similares haciendo las cosas de distintas maneras,no creo que exista un solo modo y es absurdo discutir cual es mejor,lo realmente importante es que se adapte a cada uno.
De todos modos tienes mi like por la currada,jeje.
Que tal la contractura?

Claro, evidentemente no es la única manera de conseguir el objetivo, hay muchas. La que expongo es una de ellas simplemente.
Obviamente, en cada persona todo es diferente. Hay personas que cogen volumen con mas facilidad, otros en cuanto entran en definición ven el músuclo volar, etc...
Y por supuesto, faltan muchas cosas, no se puede incluir todo un macrociclo de año o año y pico en 8 minutos jeje
Gracias por el like jejej

En cuanto a la contractura mejor, pero le voy a dar descanso mañana también para ver si el sábado le meto espalda, porque hombro no creo que meta.

Un saludo!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Tirón polea cuerda 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Press francés mancuernas 4x15,12,10,8
Rompe cráneos máquina 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)

Curl scott máquina 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Curl mancuernas banco inclinado 4x15,12,10,8
Curl barra larga en polea 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)

Pd: mañana subo el video del entreno de ayer