Programación hipertrofia

[Criticator]

Cuando buscamos el aumento de la masa muscular, solemos usar ejercicios diferentes para generar un estímulo diferente pero cada tipo de ejercicio tiene unas demandas diferentes.

- EJERCICIOS MULTIARTICULARES: Por ejemplo, una sentadilla, las demandas de la misma provocará que nos veamos beneficiados al incluirla con rangos bajos-medios de repeticiones y descansos largos.

- EJERCICIOS ANALÍTICOS: Por ejemplo, extensión de rodilla en máquina. Las demandas de estos ejercicios nos permiten usarlos en rangos medios-altos junto con descansos más cortos.