8 consejos para evitar el cansancio

[Criticator]

Hoy te traigo 8 consejos para evitar el cansancio y aumentar tu energía física y mental⁣
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Ser activo aumenta claramente la ENERGÍA. Todo lo contrario que NO MOVERSE durante el día. Somos como molinos de viento, necesitamos movernos para cargar pilar ¿No te ha pasado que cuando estás todo el día sin moverte te sientes como más cansado?⁣
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No olvides seguirnos rincondelnutricionista te daremos tips para construir una mejor versión de ti en cuarentena!⁣
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Hidrátate. La teoría es fácil, la práctica no tanto, ya que muchas personas con las labores del día a día NO SE ACUERDAN. Por ello, una BOTELLA DE AGUA al lado siempre es buena opción.⁣
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Invierte en el sueño de calidad. Dormir regenera, recarga las pilas. Así que no cargues solo el móvil, recárgate a ti mismo.
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No comas menos, COME MEJOR. A la hora de perder grasa, no se trata de comer menos. Te aseguro que el 90% de los míos comen más que antes y siguen perdiendo grasa corporal. Céntrate en comer alimentos NUTRITIVOS. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣
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Entrena fuerza +3 veces por semana. Si activas tus músculos, activas tu cuerpo.⁣
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Intenta seguir una RUTINA a DIARIO. El cuerpo para ahorrar energía AUTOMATIZA TAREAS. Así que aunque suene negativo, intenta hacer cada día lo mismo a las mismas horas.⁣
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Prueba el MINDFULNESS. 10-20 minutos al día de meditación y silencio absoluto pueden disminuir tus niveles de estrés y ansiedad y de nuevo, recargarte de energía. Era muy reacio a todo esto hasta que vi que estaba respaldado por la EVIDENCIA CIENTÍFICA.⁣
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No dependas de la CAFEÍNA para estar ACTIVO. Esto causa un ciclo continuo de AUMENTO-DISMINUCIÓN de energía. Es mejor que esta sea más estable, y no con tantos PICOS durante el día.⁣