Fondos en paralelas

[Criticator]

Los fondos en paralelas son un ejercicio fantástico para estimular los tríceps los pectorales y el hombro.

Es un grandísimo ejercicio ya que tiene mucha transferencia a multitud de deportes. Que nos hará ganar fuerza en ejercicios como el Press Banca, Press militar o Muscle-ups.

La anchura del agarre normalmente la determina la máquina o el sitio donde lo realicemos pero en caso de poder elegir recomendamos una anchura que nos permita estar cómodos y evitar dolores de hombro.

Es muy interesante trabajarlo con lastre para progresar en él.

Realizarlos en anillas también puede ser interesante ya que nos genera un mayor desequilibrio en la articulación del hombro, la cual tendrá que trabajar en mayor medida para controlar el movimiento. El lado negativo de hacerlo en anillas es que el lastre a usar se puede ver limitado.

Cuanto más nos inclinamos hacia delante más enfatizamos en el pectoral y cuanto más vertical nos mantenemos más estimulamos los tríceps. Aun así recomendamos trabajarlo donde nos sea cómodo y tratar de progresar el lastre en este ejercicio ya que es muy exigente para el tríceps y nos permite cargar bastante peso.

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Me encanta este ejercicio, sobretodo yo lo hago más inclinado para enfatizar más al pectoral y con lastre, acabo con el pecho destrozado.