Diario de Fighter/Lifter:

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Sábado:
En la mañana.-
Acondicionamiento físico:
zancadas peso corporal
jumping jacks
hollow hold
30 segundos de trabajo/15 de descanso
10 rounds

-En la tarde:
30 minutos de caminata (15 ida/15 vuelta)
En el medio, dominadas. 4 x 6 x 5 kilos de lastre.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Domingo:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 40 kilos.
2 x 60, 80 kilos.
3 x 4 x 90 kilos.

-Estocadas con mancuernas:
3 x 8 x pierna con 25 kilos c/u.

-Swing barra T:
3 x 15 x 40 kilos.

[izanagi]

en el entrenamiento del sabado tarde te acompaño balboa?

en el swing que marcas el domingo...es ese tu maximo?arqueas los brazos?

[Fighter/Lifter]

en el entrenamiento del sabado tarde te acompaño balboa?

en el swing que marcas el domingo...es ese tu maximo?arqueas los brazos?

A)Si, en las caminatas Balboa sale conmigo.

B)No, cuando hice los cursos de entrenador de KB (nivel I y nivel II) probé swings más pesados con barra T. Hasta 60 kilos. Los codos los flexiono un poco, pero no mucho. Seguramente 15 grados aprox.

[Fighter/Lifter]

Hoy, a modo de descanso activo, caminata:
3 kms de ida, con mochila vacía.
3 kms de regreso, con 10 kilos en la mochila.
(Compra de discos de metal.)

[Fighter/Lifter]

Hoy en la mañana, caminata:
2.5 kms de ida, mochila vacía.
2.5 kms de regreso, con 5 kilos en la mochila (compra de alimentos, pescado, camote/batata y lentejas).

En la noche meteré banca y accesorios.

[Fighter/Lifter]

Hoy en la mañana, caminata:
2.5 kms de ida, mochila vacía.
2.5 kms de regreso, con 5 kilos en la mochila (compra de alimentos, pescado, camote/batata y lentejas).

En la noche meteré banca y accesorios.

Hoy Martes en la noche:
-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
4 x 60, 72.5 kilos.
5 x 8 x 82.5 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
4 x 12 x 20 kilos c/u.

[Fighter/Lifter]

Hoy Miércoles en la mañana.
Caminata:
20 minutos ida (mochila con 7 kilos)
20 minutos de regreso (mochila con 7 kilos)
En el medio, dominadas. 4 x 5 x 7 kilos de lastre.

En la noche sentadilla frontal y peso muerto sumo.

[Fighter/Lifter]

Hoy Miércoles en la mañana.
Caminata:
20 minutos ida (mochila con 7 kilos)
20 minutos de regreso (mochila con 7 kilos)
En el medio, dominadas. 4 x 5 x 7 kilos de lastre.

En la noche sentadilla frontal y peso muerto sumo.

Hoy Miércoles en la noche:

-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 40 kilos.
2 x 60, 75, 90, 100 kilos.
4 x 90 kilos.

-Peso muerto sumo:
2 x 5 x 60 kilos.
2 x 80, 60 kilos.
2 x 5 x 120 kilos. Todo con agarre prono.

[izanagi]

4 entrenamientos leidos 2 de fuerza y 2 de caminatas y movilidad basica...sentido de la rutina?

[Fighter/Lifter]

4 entrenamientos leidos 2 de fuerza y 2 de caminatas y movilidad basica...sentido de la rutina?

Yo no diría que las caminatas son entrenamiento. Solo un complemento para mantenerme activo. Lo del Lunes por ejemplo, pude haber pagado 10 pavos extra para que me traigan los discos a casa, pero preferí darme un buen paseo (y ahorrarme 10 pavos xD). El Martes pude haber comprado lo mismo en un lugar más cercano, pero preferí dar una caminata un poco más larga.

[izanagi]

caminar es sano sigue asi.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Viernes:
-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
3 x 60, 72.5, 82.5 kilos.
4 x 6 x 92.5 kilos.

-Press militar:
4 x 6 x 52.5 kilos.

-Remo con banda elástica:
2 x 30.

Canción del entrenamiento del día:

[metopa]

Vaya mierda de cancion,si eso es lo que te anima a entrenar vaya basura,prefiero la salchipapa de leticia sabater.

[KetoCefe]

Hay que reconocer que muy animada la canción no es.ಠಿ_ಠ

[carlos996]

Uy fighter, tiene pinta de que eres un friki de "El Señor de los Anillos" y demás movidas raras ¿no? Jejeje

[KetoCefe]

Podríamos poner un hilo, si no existe, de lo que escuchamos entrenando.

[carlos996]

En mi caso es fácil, viendo mis videos de YouTube ya os podeis hacer una idea jejeje

[Fighter/Lifter]

Vaya mierda de cancion,si eso es lo que te anima a entrenar vaya basura,prefiero la salchipapa de leticia sabater.

Hay que reconocer que muy animada la canción no es.ಠಿ_ಠ

Ja ja ja ja, no necesito hype para entrenar. Al menos no para este tipo de entrenamiento, para uno donde tuviese que tirar una serie record si escogería algo distinto.

[Fighter/Lifter]

Uy fighter, tiene pinta de que eres un friki de "El Señor de los Anillos" y demás movidas raras ¿no? Jejeje

Ja ja ja ja ja, si, me gusta mucho el universo de Tolkien. Además desde niño me gustó mucho el tema de las armas y la guerra (en especial edad media y antigua). De hecho de adolescente empecé a coleccionar libros y revistas sobre estrategia militar. Todavía tengo algunos guardados. También he practicado un poco de Kendo y de HEMA.