PESO MUERTO

[carlos996]

Metopa se ha criado en gimnasios donde no se hacian ni sentadillas ni pm ...el solo entrenaba con mancuernas barras,tal vez viendo videos de motivacion de dorian yates y ronnie coleman,no podemos pedirle que cambie su forma de hacer las cosas...existen muchos ejercicios que dan mayor hipretrofia a la espalda que el peso muerto ,metopa lo sabe...el es de la vieja escuela.

Un ejemplo es que provablemente el haga remo con barra.

Para empezar, dudo mucho eso, pero aún así, ¿eso le da derecho a criticar un ejercicio que está científica y ampliamente demostrado su eficacia?
Es muy simple, igual que hace con todo, lo critica por pura envidia.

[izanagi]

Metopa se ha criado en gimnasios donde no se hacian ni sentadillas ni pm ...el solo entrenaba con mancuernas barras,tal vez viendo videos de motivacion de dorian yates y ronnie coleman,no podemos pedirle que cambie su forma de hacer las cosas...existen muchos ejercicios que dan mayor hipretrofia a la espalda que el peso muerto ,metopa lo sabe...el es de la vieja escuela.

Un ejemplo es que provablemente el haga remo con barra.

Para empezar, dudo mucho eso, pero aún así, ¿eso le da derecho a criticar un ejercicio que está científica y ampliamente demostrado su eficacia?
Es muy simple, igual que hace con todo, lo critica por pura envidia.

Dudo que lo mueva la envidia,el lo hace por hate sin mas ,yo que llevo entrenando y parando muchisimos años la primera vez que fui al gimnasio no existian bosus ni straps(por poner ejemplos)y nadie hacia peso muerto,creo que a metopa le gusta el permabulker le gusta el tamaño,de hecho dudo que le de por definir en algun momento...entonces ya que te unes a la disputa...Carlos existen ejercicios mejores para la hipertrofia y crecimiento de la espalda que el pm?

[carlos996]

Metopa se ha criado en gimnasios donde no se hacian ni sentadillas ni pm ...el solo entrenaba con mancuernas barras,tal vez viendo videos de motivacion de dorian yates y ronnie coleman,no podemos pedirle que cambie su forma de hacer las cosas...existen muchos ejercicios que dan mayor hipretrofia a la espalda que el peso muerto ,metopa lo sabe...el es de la vieja escuela.

Un ejemplo es que provablemente el haga remo con barra.

Para empezar, dudo mucho eso, pero aún así, ¿eso le da derecho a criticar un ejercicio que está científica y ampliamente demostrado su eficacia?
Es muy simple, igual que hace con todo, lo critica por pura envidia.

Dudo que lo mueva la envidia,el lo hace por hate sin mas ,yo que llevo entrenando y parando muchisimos años la primera vez que fui al gimnasio no existian bosus ni straps(por poner ejemplos)y nadie hacia peso muerto,creo que a metopa le gusta el permabulker le gusta el tamaño,de hecho dudo que le de por definir en algun momento...entonces ya que te unes a la disputa...Carlos existen ejercicios mejores para la hipertrofia y crecimiento de la espalda que el pm?

Probablemente para la hipertrofia de la espalda en particular seguro que hay muchos mejores ejercicios, ya que el peso muerto no tiene ese objetivo ni es un ejercicio de espalda en sí.
Pero, como comentaba Fighter, tiene muchas otras funciones o virtudes.

En que lo hace por hat sin más estoy en parte de acuerdo. Realmente creo que es una mezcla, parte es por hate, parte por envidia.

[izanagi]

Para empezar, dudo mucho eso, pero aún así, ¿eso le da derecho a criticar un ejercicio que está científica y ampliamente demostrado su eficacia?
Es muy simple, igual que hace con todo, lo critica por pura envidia.

Dudo que lo mueva la envidia,el lo hace por hate sin mas ,yo que llevo entrenando y parando muchisimos años la primera vez que fui al gimnasio no existian bosus ni straps(por poner ejemplos)y nadie hacia peso muerto,creo que a metopa le gusta el permabulker le gusta el tamaño,de hecho dudo que le de por definir en algun momento...entonces ya que te unes a la disputa...Carlos existen ejercicios mejores para la hipertrofia y crecimiento de la espalda que el pm?

Probablemente para la hipertrofia de la espalda en particular seguro que hay muchos mejores ejercicios, ya que el peso muerto no tiene ese objetivo ni es un ejercicio de espalda en sí.
Pero, como comentaba Fighter, tiene muchas otras funciones o virtudes.

En que lo hace por hat sin más estoy en parte de acuerdo. Realmente creo que es una mezcla, parte es por hate, parte por envidia.

Es que para muchos el gimnasio no sea hace con fines de salud,sino para lograr hipertrofia tamaño o definicion mil cosas,pero me atreveria a decir que los que mas van al gim no son precisamente aquellos que entran pensando en tener una salud de hierro.

El no envidia a nadie,de hecho,me atreveria a decir que es egocentrico.

[metopa]

¿Como voy a envidiar algo que detesto? es ridiculo.

[Fighter/Lifter]

Metopa se ha criado en gimnasios donde no se hacian ni sentadillas ni pm ...el solo entrenaba con mancuernas barras,tal vez viendo videos de motivacion de dorian yates y ronnie coleman,no podemos pedirle que cambie su forma de hacer las cosas...existen muchos ejercicios que dan mayor hipretrofia a la espalda que el peso muerto ,metopa lo sabe...el es de la vieja escuela.

Un ejemplo es que provablemente el haga remo con barra.

Nadie le está pidiendo que cambie su forma de entrenar. Faltaba más, cada quien es libre de entrenar como mejor le parezca. Pero lo que es pasar un límite, es lo que Metopa lleva haciendo hace un tiempo en el foro, que es una cruzada personal de desinformación. Él es libre de no hacer sentadillas ni peso muerto, etc. Pero no es libre de hacer una campaña de desinformación y decir que son ejercicios lesivos per se.

Recordemos que los foros son canales donde se comparte información. Como tales son especialmente valiosos para principiantes. Que alguien desinforme a diestra y siniestra, y de forma sistemática, ya sea por trolleo o por idiotez genuina, es de cualquier forma un ataque contra el espíritu mismo del foro, donde se debe buscar compartir información de calidad.

[carlos996]

Dudo que lo mueva la envidia,el lo hace por hate sin mas ,yo que llevo entrenando y parando muchisimos años la primera vez que fui al gimnasio no existian bosus ni straps(por poner ejemplos)y nadie hacia peso muerto,creo que a metopa le gusta el permabulker le gusta el tamaño,de hecho dudo que le de por definir en algun momento...entonces ya que te unes a la disputa...Carlos existen ejercicios mejores para la hipertrofia y crecimiento de la espalda que el pm?

Probablemente para la hipertrofia de la espalda en particular seguro que hay muchos mejores ejercicios, ya que el peso muerto no tiene ese objetivo ni es un ejercicio de espalda en sí.
Pero, como comentaba Fighter, tiene muchas otras funciones o virtudes.

En que lo hace por hat sin más estoy en parte de acuerdo. Realmente creo que es una mezcla, parte es por hate, parte por envidia.

Es que para muchos el gimnasio no sea hace con fines de salud,sino para lograr hipertrofia tamaño o definicion mil cosas,pero me atreveria a decir que los que mas van al gim no son precisamente aquellos que entran pensando en tener una salud de hierro.

El no envidia a nadie,de hecho,me atreveria a decir que es egocentrico.

Cuando dije que tiene otras funciones o virtudes, me refería a otras virtudes no relaciones con la particularidad del desarrollo de espalda, y no solamente me refería a cuestiones de salud.
¿El peso muerto no es válido para hipertrofia? Si de hecho es uno de los mejores ejercicios para fuerza.

[izanagi]

Metopa se ha criado en gimnasios donde no se hacian ni sentadillas ni pm ...el solo entrenaba con mancuernas barras,tal vez viendo videos de motivacion de dorian yates y ronnie coleman,no podemos pedirle que cambie su forma de hacer las cosas...existen muchos ejercicios que dan mayor hipretrofia a la espalda que el peso muerto ,metopa lo sabe...el es de la vieja escuela.

Un ejemplo es que provablemente el haga remo con barra.

Nadie le está pidiendo que cambie su forma de entrenar. Faltaba más, cada quien es libre de entrenar como mejor le parezca. Pero lo que es pasar un límite, es lo que Metopa lleva haciendo hace un tiempo en el foro, que es una cruzada personal de desinformación. Él es libre de no hacer sentadillas ni peso muerto, etc. Pero no es libre de hacer una campaña de desinformación y decir que son ejercicios lesivos per se.

Recordemos que los foros son canales donde se comparte información. Como tales son especialmente valiosos para principiantes. Que alguien desinforme a diestra y siniestra, y de forma sistemática, ya sea por trolleo o por idiotez genuina, es de cualquier forma un ataque contra el espíritu mismo del foro, donde se debe buscar compartir información de calidad.

Maestro nunca crei que fuer a discutir con usted ,siempre le doy la razon obviamente porque esta de su parte con sus comentarios enriquecedores para el foro...Yo izanagi ,no soy un referente ni para pros ni parfa noobs en el mundo del gimnasio o practica deportiva hablo por mi OJO...creerse un referente puede ser pretencioso y peligroso,el deporte es un arte,donde aunque metopa lo use para fabricar un cuerpo masivo muchos usamos para otros fines.Pero donde esta su error maestro?pues en la logica de que el debate es sobre metopa que no busca salud sino tamaño.Si el debate fuese sobre como corregir mi postura de la columna (ejemplo malo)este debate no se daria...pero hablamos de metopa.

Si le precoupa lo que se lea en el foro y que la calidad haga su presencia en los temas que comentamos...es complicado por decirlo respetuosamente.

Un abrazo amigo.

[Fighter/Lifter]

Maestro nunca crei que fuer a discutir con usted ,siempre le doy la razon obviamente porque esta de su parte con sus comentarios enriquecedores para el foro...Yo izanagi ,no soy un referente ni para pros ni parfa noobs en el mundo del gimnasio o practica deportiva hablo por mi OJO...creerse un referente puede ser pretencioso y peligroso,el deporte es un arte,donde aunque metopa lo use para fabricar un cuerpo masivo muchos usamos para otros fines.Pero donde esta su error maestro?pues en la logica de que el debate es sobre metopa que no busca salud sino tamaño.Si el debate fuese sobre como corregir mi postura de la columna (ejemplo malo)este debate no se daria...pero hablamos de metopa.

Si le precoupa lo que se lea en el foro y que la calidad haga su presencia en los temas que comentamos...es complicado por decirlo respetuosamente.

Un abrazo amigo.

Como repito, Metopa es libre de entrenar como prefiera. No hay problema en que él no haga ni pesos muertos, ni sentadillas, etc. El problema es el mensaje que da respecto a esos ejercicios. Voy a darme el trabajo de buscar y citar textualmente mensajes de Metopa:

"¿Peso muerto en 2022? ja ja ja."

"Sentadillas en 2022..."

"La mejor sentadilla es la que no se hace..."

"El mejor peso muerto es el que no se hace..."

¿Entiendes ahora? Una vez más, Metopa es libre de hacer o dejar de hacer según le parezca. Si sus mensajes fuesen que él no hace peso muerto/sentadillas porque cree que hay mejores opciones para sus fines, o simplemente que no quiere, pues todo estaría ok. Pero cuando suelta información falsa, ya sea por malicia o por estupidez, entonces tenemos un problema.

[izanagi]

Maestro nunca crei que fuer a discutir con usted ,siempre le doy la razon obviamente porque esta de su parte con sus comentarios enriquecedores para el foro...Yo izanagi ,no soy un referente ni para pros ni parfa noobs en el mundo del gimnasio o practica deportiva hablo por mi OJO...creerse un referente puede ser pretencioso y peligroso,el deporte es un arte,donde aunque metopa lo use para fabricar un cuerpo masivo muchos usamos para otros fines.Pero donde esta su error maestro?pues en la logica de que el debate es sobre metopa que no busca salud sino tamaño.Si el debate fuese sobre como corregir mi postura de la columna (ejemplo malo)este debate no se daria...pero hablamos de metopa.

Si le precoupa lo que se lea en el foro y que la calidad haga su presencia en los temas que comentamos...es complicado por decirlo respetuosamente.

Un abrazo amigo.

Como repito, Metopa es libre de entrenar como prefiera. No hay problema en que él no haga ni pesos muertos, ni sentadillas, etc. El problema es el mensaje que da respecto a esos ejercicios. Voy a darme el trabajo de buscar y citar textualmente mensajes de Metopa:

"¿Peso muerto en 2022? ja ja ja."

"Sentadillas en 2022..."

"La mejor sentadilla es la que no se hace..."

"El mejor peso muerto es el que no se hace..."

¿Entiendes ahora? Una vez más, Metopa es libre de hacer o dejar de hacer según le parezca. Si sus mensajes fuesen que él no hace peso muerto/sentadillas porque cree que hay mejores opciones para sus fines, o simplemente que no quiere, pues todo estaría ok. Pero cuando suelta información falsa, ya sea por malicia o por estupidez, entonces tenemos un problema.

Maestro este foro tiene mas parte de troll que de culturismo...Cuando quiero ver culturismo,veo videos de youtube,pero no me meto al foro a informarme ,por que?se preguntara.Piense un poco aqui ,se fueron muchos doctorbur llew y luego existen discusiones que dan pena ajena en la que yo me he visto incluso implicado.Quiere un foro referente al mundillo?este no lo es,con total franqueza dese cuenta.El dia que podamos hablar todos con todos sin discutir durante una semana igual valoro mas su mensaje de lanza a favor de que esto es un foro de informacion y no trolleo.

[josele_piro]

Se puede conseguir un tamaño y fuerza sin pm en la rutina? Si. Hay tantas variables a tener en cuenta a la hora de realizar una progresion que negarlo es un poco ignorante. Ahora en mi opinion, el mejor fisico que una persona va a construir, es añadiendo pm a la rutina. Tu mejor version, va a der añadiendo este ejercicio en la rutina. Aunque no sea un ejercicio puro de hipertrofia para ninguna zona concreta, la potenciacion neural que es importabte de cara a maximizar ganancias de fuerza las cuales ayudaran mas tarde a la hipertrofia, que te da el pm no te lo da ningun otro ejercicio. El potencial de progreso para añadir carga mecanica que da el pm, no te lo da otro ejercicio. Y la cantidad de musculos que interfieren en un pm, no interfieren en ningun otro ejercicio. Algunas personas esto lo ven una desventaja. Los que disponen de poco tiempo ya os digo que es todo lo contrario

Imprescindible? No
De los mejores ejercicios que se pueden incorporar en la rutina? teniendo en cuenta eficiencia, cuantos musculos trabaja, cuanta mas fuerza general ofrece, y lo practico que puede llegar a ser en situaciones cotidianas . Mi opinion esque si se puede hacer, mejor hacerlo que no hacerlo.

Que no se quiere hacer por falta de material, ganas, no te gusta lo aborreces, no se te da bien.., el motivo que sea?? No lo haga, pero como dice fighter, que no se desinforme, que no se tergiverse y que no se le achaquen males que tienen mas que ver por el descnocimiento y mal entrenar y de la persona, y ni por el ejercicio en si.

Yo porque no dispongo del material, pero si no, sin duda la haria pm clasico o alguna variabge lo mas clasico que se pueda. Aunque solo fuera una serie efectica semanal.

A la hora de elegir una rutina, lo mas importante es la progresion de los ejercicios, a parte de la buomecanica del ejercicio. Porque lo digo, porque aunque desde fuera parezca que “haces de todo y de nada”, y como no feja exprimir ningun grupo muscular lo desecho, es precisamente el motivo por el cual yo lo incorporaria. Ojo no estoy diciebdo hacer 10 series a tope de pm, pero que ayudar, ya os digo yo que ayuda.

[Fighter/Lifter]

Que no se quiere hacer por falta de material, ganas, no te gusta lo aborreces, no se te da bien.., el motivo que sea?? No lo haga, pero como dice fighter, que no se desinforme, que no se tergiverse y que no se le achaquen males que tienen mas que ver por el descnocimiento y mal entrenar y de la persona, y ni por el ejercicio en si.

+ un millón.

[bjj]

Yo ya he comentado que no hago peso muerto ni sentadillas, aunque las he hecho, y entre mis razones para no incluirlas están las lesiones.
He tenido varias lesiones compitiendo, y cuando hago peso muerto, o sentadilla el lumbar se me carga mucho y a veces me molesta la espalda baja, pese a intentarlo con buena técnica y sin mucho peso.

Pero eso no quita que no reconozca que son dos grandísimos ejercicios que todo el mundo debiera incluir en la rutina en la medida de lo posible.

Es como press banca, en cualquiera de sus variantes, podría ser que yo no lo hiciese, pero eso no significa que no sea un gran ejercicio.

[bjj]

...Cuando quiero ver culturismo,veo videos de youtube,pero no me meto al foro a informarme ,por que?se preguntara.Piense un poco aqui ,se fueron muchos doctorbur llew y luego existen discusiones que dan pena ajena

Ahí tengo que darte la razón. Yo me introduje en el foro por entretenerme a veces un poco cuando navego en mis tiempos muertos. Si tengo un problema de salud voy al médico o miro foros especializados, si quiero aprender un ejercicio me meto en youtube y miro su ejecución técnica etc.

Yo esto lo veo como echar una charla amena en un momento dado de aburrimiento.

[izanagi]

Es que siendo algo sensatos compañeros.en el powerlifting se eligen 3 ejercicios para evaluar la fuerza maxima back squat pm y pb...Pero pensando un poco en los atletas de la disciplina de power estan fuerte de cojones si ,pero no tienen la hipertrofia de un culturista,ahora podeis decir se meten distinta chasca da igual...el foro se llama eliteculturismono elitepowelifting, me seguis, seguro que si.

Nosotros buscamos la maxima hipertrofia no la maxima fuerza,leyendo en el foro puedo decir yo muevo 100 kgs en banca 3 reps con parada,vosotros decir izanagi estas fuerte de pelotas,pero luego ver una foto mia y decir no estas fuerte estas gordo...razon no os faltaria y es que en el foro mas que ciencia buscamos apariencia.

Saludos.

[Fighter/Lifter]

Es que siendo algo sensatos compañeros.en el powerlifting se eligen 3 ejercicios para evaluar la fuerza maxima back squat pm y pb...Pero pensando un poco en los atletas de la disciplina de power estan fuerte de cojones si ,pero no tienen la hipertrofia de un culturista,ahora podeis decir se meten distinta chasca da igual...el foro se llama eliteculturismono elitepowelifting, me seguis, seguro que si.
Saludos.

Como dicen en mi país, estás mezclando papas con camotes (patatas con batatas). No porque incluyas peso muerto en tu entrenamiento significa que necesariamente tienes que entrenar como un powerlifter, buscar un 1Rm constantemente, etc. De hecho has visto que a Janklod le he recomendado que no inicie con el peso muerto con barra, sino con el peso muerto con una mancuerna. Y de hecho mi recomendación para cualquiera que inicie con el peso muerto es que al menos los primeros meses se mantenga bastante alejado del fallo.


Sobre el tema de la máxima hipertrofia, estás desencaminando el debate. No se está debatiendo si para hipertrofia pura lo mejor sea entrenar como powerlifer (no lo creo así).

[izanagi]

Es que siendo algo sensatos compañeros.en el powerlifting se eligen 3 ejercicios para evaluar la fuerza maxima back squat pm y pb...Pero pensando un poco en los atletas de la disciplina de power estan fuerte de cojones si ,pero no tienen la hipertrofia de un culturista,ahora podeis decir se meten distinta chasca da igual...el foro se llama eliteculturismono elitepowelifting, me seguis, seguro que si.
Saludos.

Como dicen en mi país, estás mezclando papas con camotes (patatas con batatas). No porque incluyas peso muerto en tu entrenamiento significa que necesariamente tienes que entrenar como un powerlifter, buscar un 1Rm constantemente, etc. De hecho has visto que a Janklod le he recomendado que no inicie con el peso muerto con barra, sino con el peso muerto con una mancuerna. Y de hecho mi recomendación para cualquiera que inicie con el peso muerto es que al menos los primeros meses se mantenga bastante alejado del fallo.


Sobre el tema de la máxima hipertrofia, estás desencaminando el debate. No se está debatiendo si para hipertrofia pura lo mejor sea entrenar como powerlifer (no lo creo así).

Maestro, no discutire sino lo desea pero pienso distinto a vos.Si quiere una respuesta mas elaborada seguimos en privado.

Un saludo.

[izanagi]

Es que siendo algo sensatos compañeros.en el powerlifting se eligen 3 ejercicios para evaluar la fuerza maxima back squat pm y pb...Pero pensando un poco en los atletas de la disciplina de power estan fuerte de cojones si ,pero no tienen la hipertrofia de un culturista,ahora podeis decir se meten distinta chasca da igual...el foro se llama eliteculturismono elitepowelifting, me seguis, seguro que si.
Saludos.

Como dicen en mi país, estás mezclando papas con camotes (patatas con batatas). No porque incluyas peso muerto en tu entrenamiento significa que necesariamente tienes que entrenar como un powerlifter, buscar un 1Rm constantemente, etc. De hecho has visto que a Janklod le he recomendado que no inicie con el peso muerto con barra, sino con el peso muerto con una mancuerna. Y de hecho mi recomendación para cualquiera que inicie con el peso muerto es que al menos los primeros meses se mantenga bastante alejado del fallo.


Sobre el tema de la máxima hipertrofia, estás desencaminando el debate. No se está debatiendo si para hipertrofia pura lo mejor sea entrenar como powerlifer (no lo creo así).

Bueno respondere en publico,no mezclo nada con nada son practicas deportivas que se dan la mano,un ejemplo seria decir que para triatlon debes ser bueno nadando ,corriendo y en bici...en el culturismo,para ganar hipertrofia(que mania le tengo a la palabra hipertrofia)pues se dan la mano con la fuerza mas pura y mas basica y mas extensa de la palabra ya que sin fuerza y aumento de la misma no progresaras,se que usted me sigue maestro.

Sobre janklod aunque inicie su entrenamiento de peso muerto con una mancuerna por lado unilateral la finalidad cual es?pues acabar haciendo el maximo esfuerzo que le permita su cuerp'o,volvemos a la fuerza! no se da cuenta maestro?esto no es una disputa mi argumentacion modestamente apoya la suya.

Un abrazo amigo.

[josele_piro]

Progresion de cargas, especifidad, transferencia, adherencia, potencial de progresion de cargas, estabilidad, potenciacion neural… diría que es la base a la hora de organizar un esquema, rutina, un planing.. pon el nombre que quieras. La fuerza es la reina en si no todas, prácticamente todas las prácticas deportivas. Si saco tiempo y ganas puede que abro un hilo un poco a modo informativo.

[Fighter/Lifter]

Sobre janklod aunque inicie su entrenamiento de peso muerto con una mancuerna por lado unilateral la finalidad cual es?pues acabar haciendo el maximo esfuerzo que le permita su cuerp'o,volvemos a la fuerza! no se da cuenta maestro?esto no es una disputa mi argumentacion modestamente apoya la suya.

Un abrazo amigo.

A ver amigo, quién ha dicho algo de trabajo unilateral? Si quieres discutir de algo con alguien, lo mínimo es invertir un minuto de tu vida para ver que es lo que esa persona está diciendo. En la página uno de este tema dejé un video referencial de un peso muerto con mancuerna. En ningún momento he recomendado ningún trabajo unilateral ni ningún máximo esfuerzo para un caso como el suyo.