Vale con caminar.

[metopa]

No hay que darse tanta prisa. Andando también se llega… a la salud. Un estudio norteamericano acaba de mostrar que caminar rápido puede reducir el riesgo de presión arterial alta, colesterol alto y diabetes tanto como correr.

Los investigadores analizaron a 33.060 corredores y 15.045 caminantes y encontraron que la misma energía utilizada para caminar a una intensidad moderada y a un ritmo vigoroso dio lugar a reducciones similares en el riesgo para la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y la enfermedad cardiaca coronaria.

A diferencia de estudios anteriores, los investigadores evaluaron a los participantes en la investigación por la distancia recorrida caminando y corriendo, no por el tiempo. El estudio lo publica en Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, una revista de la Asociación Americana del Corazón.

"Cuanto más corrieron y caminaron los participantes mejor eran los beneficios para su salud. Si la cantidad de energía empleada fue la misma entre los dos grupos, los beneficios para la salud son comparables", explica Paul T. Williams, autor principal del estudio y científico del Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley (Estados Unidos).

Al comparar el gasto de energía, el diagnóstico médico de hipertensión, la hipercolesterolemia, la diabetes y las enfermedades coronarias, los científicos encontraron que correr reduce el riesgo de hipertensión en un 4,2%, mientras que caminar lo hace en un 7,2%.

Correr redujo el colesterol alto (4,3%), la diabetes (12,1%) y la enfermedad coronaria (4,5%) y caminar lo hizo también pero en unas tasas algo superiores: en un 7%, 12,3% y 9,3%, respectivamente.

Según Williams, "caminar y correr proporcionan una prueba ideal de los beneficios de la intensidad de la caminata moderada y vigorosa debido a la participación de los mismos grupos musculares y las mismas actividades realizadas en las intensidades diferentes".

Caminar puede ser una actividad más sostenible para algunas personas, en comparación con la carrera, sin embargo, aquellos que optan por correr son más constantes: los que acaban el ejercicio iniciado son más, dos veces más, que quienes optan por caminar. Esto es probablemente, según el investigador, debido a que pueden hacer el doble en una hora.

[JanKlod]

Si, esta muy bueno.
Ya habia leido algo asi antes.... sobre todo por el gasto energetico... lo importante es la distancia no la velocidad... no importa si haces 5 km en 15 minutos o en 40.... la energia gastada sera la misma.... pero el desgaste articular no... por eso es aconsejable caminar rapido (cuanto es rapido 5 km/h?) para la gente obesa y los ancianos.

[Criticator]

Caminar es mejor para las rodillas que correr, que sufren mayor impacto.

[Fighter/Lifter]

por eso es aconsejable caminar rapido (cuanto es rapido 5 km/h?)

6 KMS/hora es la media que yo recomiendo (para personas sanas).

[izanagi]

Es que caminar rapido no es pasear...yo cuando mas delgado he estado fue cuando era atleta de fondo...sudabas volvias a sudar y despues si te quedan reservas tambien las sudas jaja ,no hablando en serio sino quieres llevarte musculo por delante camina rapido y durante una media hora minimo.

[metopa]

Yo voy a 5,3 o 5,5 y ya me parece bastante a 6 ya me parece mucho, eso es casi correr.

[izanagi]

Yo voy a 5,3 o 5,5 y ya me parece bastante a 6 ya me parece mucho, eso es casi correr.

Yo en la cinta minimo me pongo 8 y cuando hago series me pongo unn minuto 10 y al minuto siguiente 4...Y sudas como un jodido cerdo.Que en verdad no sirve para nada pero yo lo hago asi.

[metopa]

pero eso ya es correr, yo hablo de caminar.

[izanagi]

pero eso ya es correr, yo hablo de caminar.

Solo entrenas caminata en la cinta del gimnasio? de ser asi que te impide correr?

[metopa]

pero eso ya es correr, yo hablo de caminar.

Solo entrenas caminata en la cinta del gimnasio? de ser asi que te impide correr?

Si, mi bajo estado de forma, hasta que no adelgaze mas no pienso correr.

[izanagi]

pero eso ya es correr, yo hablo de caminar.

Solo entrenas caminata en la cinta del gimnasio? de ser asi que te impide correr?

Si, mi bajo estado de forma, hasta que no adelgaze mas no pienso correr.

Pero si pudieses correr,ojo que yo creo que puedes,lo harias?o seguirias caminando?

[metopa]

Alternaria para no sobrecargar las rodillas.

[izanagi]

Alternaria para no sobrecargar las rodillas.

Y si dices que vale con caminar por que alternarias con correr?

[metopa]

Por que hubo una temporada que estuve corriendo y engancha, te da sensacion de bienestar cuando acabas.

[JanKlod]

Perdon pero para mi los 6 km esta en el limite de caminar y trotar....
En la cinta lo maximo que llego para "caminar rapido" son los 5,5 km/h.....
Si quiero trotar despacio ya voy a 6,5.....
A 6 km/m llega un momento que se hace incomodo caminar y es mucho mas relajado trotar...... quizas para mi es asi porque tengo piernas cortas?

De todas maneras entre 6 y 8 km/h yo lo entiendo como "trotar" mas rapido si es correr....

[metopa]

Perdon pero para mi los 6 km esta en el limite de caminar y trotar...

A mi me pasa lo mismo.