diario izanagi

[Fighter/Lifter]

Felicitaciones, ya no irás contando.

[izanagi]

entrenamiento martes:

push press 8 x 8 en 8 minutos
maximas dominadas excentricas en 8 minutos
squat 1,2,3,4,5...10,9,8,7..1.durante 8 minutos
abdominales varias(sit up,plancha,crunch,elevaciones de pierna..) 8 minutos sin descanso.

[izanagi]

entrenamiento miercoles:

squat 8 x 8 en 8 minutos
remo con barra 8 x 8 en 8 minutos
superseries de swings y sit up 10,15,20,25,30,35,40...en 18 minutos

[izanagi]

entrenamiento jueves:

5 TABATAS:

burpees 4 minutos 20 segundos de ejecucion 10 segundos de descanso y entre series sit up
air squat 4 minutos 20 segundos de ejecucion 10 segundos de descanso y entre series sit up
olas con cuerdas 4 minutos 20 segundos de ejecucion 10 segundos de descanso y entre series sit up
swings 4 minutos 20 segundos de ejecucion 10 segundos de descanso y entre series sit up
push up 4 minutos 20 segundos de ejecucion 10 segundos de descanso y entre series sit up



Saludos

[Fighter/Lifter]

No entiendo esa obsesión por hacer infinitas sit ups.

[izanagi]

entrenamiento viernes:

12 minutos de:
jumping box x 10
plancha trx x 10

12 minutos de:
squat push press(en un mismo movimiento) x 10
correr 400 metros

8 minutos de abdominales variadas sin parar.

[Fighter/Lifter]

Hola. El movimiento al que te refieres (squat-push press) se llama thruster.

[carlos996]

Hola izanagi,

¿qué crossfitero te gusta o cuál es tu referente? Vamos, a lo que me refiero, ¿de qué crossfitero admiras su cuerpo y te gustaría tener?

Un saludo.

[izanagi]

Hola izanagi,

¿qué crossfitero te gusta o cuál es tu referente? Vamos, a lo que me refiero, ¿de qué crossfitero admiras su cuerpo y te gustaría tener?

Un saludo.

La respuesta a ambas preguntas es...NINGUNO. No conozco ningun crossfitero ni veo videos de crossfit y no entreno por motivos esteticos desde hace que se yo...mucho tiempo.Entreno xk me gusta intentar cosas nuevas como ahora empezare natacion y no admiro a ningun nadador,(esto es solo un ejemplo).En cambio me gustaba mucho el culturismo y lo sigo y no se absolutamente nada de mma o boxeo y a veces veo un combate.Siento que no fuera la respuesta que esperabas.

Un saludo.

[carlos996]

Hola izanagi,

¿qué crossfitero te gusta o cuál es tu referente? Vamos, a lo que me refiero, ¿de qué crossfitero admiras su cuerpo y te gustaría tener?

Un saludo.

La respuesta a ambas preguntas es...NINGUNO. No conozco ningun crossfitero ni veo videos de crossfit y no entreno por motivos esteticos desde hace que se yo...mucho tiempo.Entreno xk me gusta intentar cosas nuevas como ahora empezare natacion y no admiro a ningun nadador,(esto es solo un ejemplo).En cambio me gustaba mucho el culturismo y lo sigo y no se absolutamente nada de mma o boxeo y a veces veo un combate.Siento que no fuera la respuesta que esperabas.

Un saludo.

Es un caso bastante extraño el tuyo... todo el mundo tiene un objetivo en este mundo de la musculación / powerlifting / crossfit-funcional. Unos estético, otros a nivel competitivo y otros estético/funcionales (para recueprarse se una lesión, por ejemplo).
Es bastante difícil entrenar bien o medianamente bien sin un objetivo.
Por otro lado, lo que no entiendo es, si no tienes un objetivo estético por qué haces dieta, intentas bajar de peso e, incluso, tomas proteínas vegetales...

Pd: no pregunto por joder ni nada de eso eh jejej. Es que cuando lo he vuelto a leer he visto que se puede interpretar asi

[izanagi]

Hola izanagi,

¿qué crossfitero te gusta o cuál es tu referente? Vamos, a lo que me refiero, ¿de qué crossfitero admiras su cuerpo y te gustaría tener?

Un saludo.

La respuesta a ambas preguntas es...NINGUNO. No conozco ningun crossfitero ni veo videos de crossfit y no entreno por motivos esteticos desde hace que se yo...mucho tiempo.Entreno xk me gusta intentar cosas nuevas como ahora empezare natacion y no admiro a ningun nadador,(esto es solo un ejemplo).En cambio me gustaba mucho el culturismo y lo sigo y no se absolutamente nada de mma o boxeo y a veces veo un combate.Siento que no fuera la respuesta que esperabas.

Un saludo.

Es un caso bastante extraño el tuyo... todo el mundo tiene un objetivo en este mundo de la musculación / powerlifting / crossfit-funcional. Unos estético, otros a nivel competitivo y otros estético/funcionales (para recueprarse se una lesión, por ejemplo).
Es bastante difícil entrenar bien o medianamente bien sin un objetivo.
Por otro lado, lo que no entiendo es, si no tienes un objetivo estético por qué haces dieta, intentas bajar de peso e, incluso, tomas proteínas vegetales...

Pd: no pregunto por joder ni nada de eso eh jejej. Es que cuando lo he vuelto a leer he visto que se puede interpretar asi

Se que no lo haces por joder y si asi fuera responderia igualmente.Yo entreno crossfit porque ahora me gusta entrenar de manera mas funcional que en una sala de musculacion como hacia antes o corriendo de 10 a 15 km diarios.El objetivo, no siempre tiene que existir un porque la gente deberia hacer vida sana y alguna actividad deportiva para estar sano.Por supuesto, que he tenido mi epoca de obsesion por el peso tanto en la bascula como en la fuerza que tenia pero todo eso fue hace bastante tiempo.Si miras mi diario ves que rara vez pongo los kgs que muevo en los ejercicios que realizo.

Para acabar y no hacerme denso en mi respuesta cuando dices funcional lo nombras como recuperacion de lesion y funcional puede ser aplicado a muchas cosas si nos vamos a lo mas basico de la fuerza levantar una rodilla con 80 años puede ser un ejercicio de fuerza.Pero yo ahora entreno funcionalidad en breves natacion.Ahora mismo y no creo que cambie la cosa entreno no mas de 45 minutos al dia y lo hago para mantenerme activo y aunque amo el culturismo y amo leer articulos,informarme y ser mejor.No ando en la epoca mas motivada de mi vida deportiva asi que me basta con lo que hago que es como bien he dicho mantenerme activo.

[izanagi]

entrenamiento lunes:

6 minutos de superseries que duran un minuto sin parar:

remo trx
isometrico sit up

6 minutos de superseries que duran un minuto sin parar de:

remo en barra
push up

6 minutos saltando a la comba

6 minutos de abdominales variadas: sit up,plancha abdominal,rebotes en crunch etc...

[Fighter/Lifter]

Buen entrenamiento. Me ha gustado esa combinación de remo y push up. Me la copio la semana que viene.

[izanagi]

entrenamiento martes:

10 minutos de perfeccionamiento de clean.

25 minutos de hacer el siguiente circuito:

20 front squat
10 planchas trx
400 metros carrera con mochila de 15 kgs.

[Fighter/Lifter]

Excelente adición a tu arsenal. El power clean es uno de esos ejercicios que todo atleta debería de saber hacer.

[izanagi]

entrenamiento miercoles:

10 minutos de perfeccionamiento de clean

25 minutos de hacer las maximas rondas de:

20 air ball
20 burpees
20 circulos con ketbells

[Fighter/Lifter]

Círculos con KB?

[izanagi]

Círculos con KB?

[Fighter/Lifter]

Ok. Alrededor del cuerpo o alrededor del mundo. Buen ejercicio para la salud de los hombros.

[izanagi]

entrenamiento jueves:

25 minutos de:

peso muerto 20 reps
olas con cuerda al fallo
30 push up
30 air squat

8 minutos abdominales variados

carrera de 1 km