Necesito consejo + Rutina

[metopa]

Hagámonos esta pregunta. ¿Si quisiera aprender a disparar con un arco practicaría solo una vez a la semana? Yo creo que practicar 2-3 veces por semana es mucho más idóneo cuando queremos dominar una nueva habilidad.

Por esa regla de 3, si quieres aprender algo es mejor practicarlo todos los dias y esta claro que la frecuencia 7 no seria lo mejor en ningun sentido, no pongas ejemplos absurdos.

[Fighter/Lifter]

Por esa regla de 3, si quieres aprender algo es mejor practicarlo todos los dias y esta claro que la frecuencia 7 no seria lo mejor en ningun sentido, no pongas ejemplos absurdos.

El ejemplo absurdo lo has puesto tú al irte al extremo de las 7 veces por semana (falacia de la pendiente resbaladiza). Practicar movimientos multiarticulares 2-3 veces por semana es perfectamente viable y mucha gente se pone fuerte haciéndolo.

[Fighter/Lifter]

Sobre todo porque tengo el hombro derecho operado y aunque puedo hacer todo tipo de ejercicios, si meto muchos ejercicios en el mismo dia se me carga mucho y empieza a dolerme.

¿Hiciste rehabilitación luego de la operación? ¿Ahora haces algo para que mejore ese hombro?

[metopa]

Por esa regla de 3, si quieres aprender algo es mejor practicarlo todos los dias y esta claro que la frecuencia 7 no seria lo mejor en ningun sentido, no pongas ejemplos absurdos.

El ejemplo absurdo lo has puesto tú al irte al extremo de las 7 veces por semana (falacia de la pendiente resbaladiza). Practicar movimientos multiarticulares 2-3 veces por semana es perfectamente viable y mucha gente se pone fuerte haciéndolo.

El ejemplo de aprender una habilidad nueva lo has puesto tu ¿que mejor que practicar todos los dias esa habilidad? es como si te quieres sacar el carne de coche y estudias solo 2-3 dias por semana ¿sera mejor estudiar todos los dias que no 2-3? puestos a poner ejemplos absurdos yo te he puesto el de la frecuencia 7, que por cierto es fullbody.

[Fighter/Lifter]

El ejemplo de aprender una habilidad nueva lo has puesto tu ¿que mejor que practicar todos los dias esa habilidad? es como si te quieres sacar el carne de coche y estudias solo 2-3 dias por semana ¿sera mejor estudiar todos los dias que no 2-3? puestos a poner ejemplos absurdos yo te he puesto el de la frecuencia 7, que por cierto es fullbody.

Es que dominar técnicas de ejercicios con pesas es entrenar habilidades. Pero también entra otro factor, que es el de la recuperación. Y entra otro factor que es la economía de tiempo. Practicando un patrón como sentadilla o peso muerto 07 veces por semana deberíamos mantener el binomio volumen/intensidad de entrenamiento realmente bajo. Al estudiar no necesitas recuperarte físicamente (salvo extremos absurdos), es por eso que tu ejemplo (que en realidad son solo ganas de tocar los huevos) no es equivalente a un entrenamiento con pesas.

Es evidente que alguien que haga por ejemplo, press de banca 02 veces por semana, tendrá más oportunidades de desarrollar una técnica adecuada, que alguien que solo lo haga una vez por semana. Esto no tiene que ser para siempre, pero creo que en un *proceso de aprendizaje es una clara ventaja.

*Mantener una técnica ya aprendida es más sencillo que desarrollarla o corregirla.

[Erathan]

Sobre todo porque tengo el hombro derecho operado y aunque puedo hacer todo tipo de ejercicios, si meto muchos ejercicios en el mismo dia se me carga mucho y empieza a dolerme.

¿Hiciste rehabilitación luego de la operación? ¿Ahora haces algo para que mejore ese hombro?

estoy haciendo ejercicios suaves de rehabilitación. durante mucho tiempo hice rehabilitación con un experto. he probado muchas cosas y no hay manera. hay algo que no va bien ahí. tiene que ser el tendón. En un mes vuelvo a ir al médico para que me hagan más pruebas.

[Erathan]

Que te parece ojo como idea...te dare varias vale?

lunes pecho martes espalda miercoles pierna jueves biceps triceps viernes recordatorio de pecho
una semana despues...
lunes pecho martes espalda miercoles pierna jueves biceps triceps viernes recordatorio de espalda.
asi sucesivamente

o dedicar un dia a aerobicos
lunes pecho martes espalda miercoles pierna jueves biceps triceps viernes trotar,nadar,caminata rapida(todo esto mas abds...)

No se se me ocurren tantas cosas...

recomiendas entonces que bíceps y triceps los haga el mismo día. y el viernes que sea un añadido a otro grupo.

[JanKlod]

los dos teneis razon

Que cobarde, juegate por alguno y que siga la pelea!!! jajajajajajajajaja!!!!!!!!!

Como estas Izanagi.....? para cuando mas recetas de como "conquistar mujeres"?

[Fighter/Lifter]

estoy haciendo ejercicios suaves de rehabilitación. durante mucho tiempo hice rehabilitación con un experto. he probado muchas cosas y no hay manera. hay algo que no va bien ahí. tiene que ser el tendón. En un mes vuelvo a ir al médico para que me hagan más pruebas.

Deberías tratar de mejorar tu movilidad de la cintura escapular. Muchos problemas del hombro parten desde ahí.

[izanagi]

Que te parece ojo como idea...te dare varias vale?

lunes pecho martes espalda miercoles pierna jueves biceps triceps viernes recordatorio de pecho
una semana despues...
lunes pecho martes espalda miercoles pierna jueves biceps triceps viernes recordatorio de espalda.
asi sucesivamente

o dedicar un dia a aerobicos
lunes pecho martes espalda miercoles pierna jueves biceps triceps viernes trotar,nadar,caminata rapida(todo esto mas abds...)

No se se me ocurren tantas cosas...

recomiendas entonces que bíceps y triceps los haga el mismo día. y el viernes que sea un añadido a otro grupo.

es una eleccion entre muchas opciones

[izanagi]

los dos teneis razon

Que cobarde, juegate por alguno y que siga la pelea!!! jajajajajajajajaja!!!!!!!!!

Como estas Izanagi.....? para cuando mas recetas de como "conquistar mujeres"?

jajaja troll! yo escribiria cada dia una tecnica de seduccion o consejos pero es que no es la tematica del foro.Estoy bien espero que tu tambien y estes inflandote a comer con tus nietos.jajaja

[metopa]

Deberías tratar de mejorar tu movilidad de la cintura escapular. Muchos problemas del hombro parten desde ahí.

Claro que si amiguito, tu si que sabes!!

[izanagi]

me voy a poner en la piel de metopa para decir...MARICONADAS sino puedes hacer hombro mete caña a otros grupos musculares,que es eso de dejar de entrenar y de hacer esfuerzo ves a contarle a un autonomo de la obra que deje de trabajar por que le duele el hombro...si teneis miedo a lesionaros jugar al ajedrez.

[Fighter/Lifter]

Deberías tratar de mejorar tu movilidad de la cintura escapular. Muchos problemas del hombro parten desde ahí.

Claro que si amiguito, tu si que sabes!!

Si crees que la movilidad de la cintura escapular no está relacionada con el correcto funcionamiento de los hombros....ya tenemos claro quien no sabe del tema.

[Fighter/Lifter]

me voy a poner en la piel de metopa para decir...MARICONADAS sino puedes hacer hombro mete caña a otros grupos musculares,que es eso de dejar de entrenar y de hacer esfuerzo ves a contarle a un autonomo de la obra que deje de trabajar por que le duele el hombro...si teneis miedo a lesionaros jugar al ajedrez.

Sin duda puede darle caña a otros movimientos, pero ambas cosas no son excluyentes.

[metopa]

Deberías tratar de mejorar tu movilidad de la cintura escapular. Muchos problemas del hombro parten desde ahí.

Claro que si amiguito, tu si que sabes!!

Si crees que la movilidad de la cintura escapular no está relacionada con el correcto funcionamiento de los hombros....ya tenemos claro quien no sabe del tema.

No soy yo el que me las doy de que se de todo como tu haces creer a los mas ignorantes, por que ya sabemos que eres:

-medico traumatologo
-fisioterapeuta
-entrenador personal
-endocrinologo
-experto en nutricion
-bombero
-abogado

y muchas cosas mas que no sabemos, eres todo un profesional como doctorbur.

[Fighter/Lifter]

No soy yo el que me las doy de que se de todo como tu haces creer a los mas ignorantes, por que ya sabemos que eres:

-medico traumatologo
-fisioterapeuta
-entrenador personal
-endocrinologo
-experto en nutricion
-bombero
-abogado

Que va. De esas profesiones que has nombrado solo tengo y ejerzo una (también tengo un par más, pero no están en las mencionadas). Nunca he dicho ser experto en nutrición. Nunca he dicho ser experto en endocrinología. Nunca he dicho ser fisioterapeuta. Pero sucede que como mi profesión está de alguna manera ligada a esos campos, debo tener algunos conocimientos básicos en esas áreas.

Sin duda, mi manejo de la anatomía y kinesiología humana está por debajo del nivel que maneja un buen médico traumatólogo y/o un fisioterapeuta, pero eso no implica que no entienda que la salud de los hombros está relacionada directamente con la cintura escapular. Quizás tú no sepas eso, y está bien. Lo que no entiendo es que vengas a hablar de cosas de las que desconoces.

Acá tienes un video (si sabes inglés) donde el doctor Andrew Lock (un crack, él si es fisioterapista) explica un poco la relación entre estabilidad escapular (retracción y depresión escapular) y la salud de los hombros:



Deja tu orgullo de lado, míralo y aprende. Que no va a hacerte daño.

[JanKlod]

jajaja troll! yo escribiria cada dia una tecnica de seduccion o consejos pero es que no es la tematica del foro.Estoy bien espero que tu tambien y estes inflandote a comer con tus nietos.jajaja

No tengo nietos pero si me estoy inflando!!! jajajajajaja
Con esto del Covid la gente quiere reunirse asi que tuvimos encuentros el 24, 25 y 26.....
El 25 fue mortal! desde las 12.30 a las 21.45..... y el 26 mas comida.......

[JanKlod]

-medico traumatologo
-fisioterapeuta
-entrenador personal
-endocrinologo
-experto en nutricion
-bombero
-abogado

Que va. De esas profesiones que has nombrado solo tengo y ejerzo una....

BOMBERO?????

[metopa]

-medico traumatologo
-fisioterapeuta
-entrenador personal
-endocrinologo
-experto en nutricion
-bombero
-abogado

Que va. De esas profesiones que has nombrado solo tengo y ejerzo una....

BOMBERO?????

Si, por que tiene todas sus ideas.