Correr = perdida de musculos?

[JanKlod]

A ver quien me puede "aclarar" algo de esto...

He leido que la practica de ejercicios aerobicos, mas precisamente correr, puede ser la causa de perdida de masa muscular......

Es cierto?
Les puede ocurrir a todos o solo a los que estan en un % graso bajo.... del 10% o menos?

Si volviera otro lockdown es mejor quedarse en casa y tener una dieta isocalorica/normocalorica con un buen % de proteinas para no perder musculo y dejar de lado los aerobicos?

[izanagi]

los musculos pesan...cuanto menos tengas mejor correras.

[JanKlod]

Quizas no me explique bien.....

Si salgo a correr 2 veces x semana 20 minutos.... perdere musculo?

Si no hago ningun otro entrenamiento.... perdere mas musculo saliendo a correr que quedandome en casa?

[Fighter/Lifter]

A ver quien me puede "aclarar" algo de esto...

He leido que la practica de ejercicios aerobicos, mas precisamente correr, puede ser la causa de perdida de masa muscular......

Es cierto?
Les puede ocurrir a todos o solo a los que estan en un % graso bajo.... del 10% o menos?

Si volviera otro lockdown es mejor quedarse en casa y tener una dieta isocalorica/normocalorica con un buen % de proteinas para no perder musculo y dejar de lado los aerobicos?

Por partes:

1)Si la alimentación es buena (no hablemos de perfecta), la pérdida de grasa muscular por hacer cardio será mínima. Hablando claro, en casos de personas comunes. No me preocuparía de eso salvo en casos de culturistas o personas no culturistas pero con un porcentaje de grasa corporal ya muy bajo.

2)En la situación actual, yo considero clave tener una buena salud cardiovascular. Lo que no necesariamente significa salir a correr, pero si entrenar ese aspecto en alguna forma.

[JanKlod]

Entonces mejor salir a trotar 20 minutos o andar 40?

[izanagi]

Es que este tema para mi es muy complicado... Si eres ectomorfo con un dedo que muevas (y lo e visto siempre) adelgazas moviendo un dedo, hasta que te haces mas mayor y te vas envejeciendo... encanvio un Mesomorfo puede competir con facilidad sin apenas entreno... Y los endomorfos nos engordamos con el aire...

los tipos somaticos son los padres...te explicare algo aquellos que dicen que son ectomorfos y no engordan no comen como deberian para conseguir masa corporal.

[izanagi]

Entonces mejor salir a trotar 20 minutos o andar 40?

Es mucho mas que eso janklod olvidas las pulsaciones por ejemplo..en esencia moverte entre 120 y 150 hara que quemes mas que moviendote entre 80 y 100...Dicho esto andando puedes aguantar mas distancia que corriendo en dichos terminos de pulsaciones en los que eliminaras grasas luego esta a leyenda que dice que empiezas a quemar a partir de los 40 minutos,por no hablar de que debemos pensar que si antes entrenaste pesas...ese tiempo cuenta o no?respondete tu mismo amigo.

[Fighter/Lifter]

Quizas no me explique bien.....

Si salgo a correr 2 veces x semana 20 minutos.... perdere musculo?

Si no hago ningun otro entrenamiento.... perdere mas musculo saliendo a correr que quedandome en casa?

Por 20 minutos un par de veces a la semana no te preocupes.

[izanagi]

Si pesas mas de 90kilos (sin una playa cerca o similar) yo no correria... Supongo que habra zapatillas para eso, pero deben baler una pasta...

y esa tonteria por que amigo?

[izanagi]

Lo digo por las articulaciones, como las rodillas... no hay NADA para recuperarlas solo calmantes para el dolor.... y olvidate del colageno que no funciona... Lo lei en un libro de boxeo (de un prestigioso PROFESOR ingles)... al pasar de 90kilos te las cargas, y no digo que no sepais correr es ciencia... en canvio en la arena proteje del pisoton...

sino puedes correr andas hasta que puedas correr...es como decirme si pesas menos de 50 kgs no le metas fuerte a la banca...logico que no meteras pesos altos al principio pero se empieza poco a poco.

[JanKlod]

Que bien, que desbole por querer trotar 2 veces x semana!!!

Mi objetivo era lo de "fortalecer el sistema cardivascular" y no la perdida de grasa....

Por lo que creo que trotar suavemente manteniendo las pulsaciones en un 75% del maximo, supongo que estara bien...... y digo 20 minutos porque no estoy entrenado para esto y ademas no es que me guste mucho correr....

Para perder grasa, si que preferiria caminar por mas tiempo...

Peso 71..... no creo que tenga problemas de articulaciones por el peso, pero si por la edad.

[JanKlod]

Aunque creo que cuando me llegue el viagra de Cefe, voy a tener mas problemas en las articulaciones de las caderas que de las rodillas....

[KetoCefe]

[metopa]

los musculos pesan...cuanto menos tengas mejor correras.

Preferiria estar petao de musculos y casi no poder correr, que ser un escualido solo para correr mejor.

[metopa]

Tranquilo que a no ser que empieces a hacer maratones y no comas NO vas a perder masa muscular por correr.

[Llew]

A no ser que te suplementes con minimo una CREATINA (para no catabolizar "perder musculo") dificil de conseguir en la dieta... A los 45minutos de entrenar tus hidratos en sangre vajan y te empiezas a consumir (grasa y musculo) ya que para correr tus musculos consumen mucho oxigeno y a si vas a cardio es lo que se interpreta que vas entrenar siempre...

En serio nadie va a rebatir esto? No hay por donde cogerlo....

[JanKlod]

En serio nadie va a rebatir esto? No hay por donde cogerlo....

Ni siquiera lo tome en consideracion.... jajajajajajaja

[JanKlod]

los musculos pesan...cuanto menos tengas mejor correras.

Preferiria estar petao de musculos y casi no poder correr, que ser un escualido solo para correr mejor.

Ni una cosa ni la otra..... me acuerdo de una video de Rich Piana donde le costaba caminar...

[metopa]

los musculos pesan...cuanto menos tengas mejor correras.

Preferiria estar petao de musculos y casi no poder correr, que ser un escualido solo para correr mejor.

Ni una cosa ni la otra..... me acuerdo de una video de Rich Piana donde le costaba caminar...

Si hay que elegir, eligo musculoso gigante a alfeñique de mierda

[JanKlod]

Cada uno elige morir y vivir como quiera.

Cada vez que veo a Villano Fitness, con ese desarrollo descomunal y la fatiga que hace al respirar y hablar, no entiendo que se destruya la salud..... para que?

Si el mismo dice que no va a vivir mucho, habla de todos los efectos colaterales del abuso de farmacos, no para nunca esta siempre "ON".... nos cuenta de los daños al corazon, riñones e higado, de la impotencia que se puede sufrir, del hipogonadismo permanente.....

Es una locura.... y para que? Para parecer un gorila cuando vas a la playa o para mirarte al espejo?

Al menos no tiene una familia ni piensa tener hijos a quienes dejar huerfanos a temprana edad.