Consejos para una señor mayor...

[JanKlod]

Que consejos podrian darle a una persona que entrena hace tiempo pero que ya comenzo la curva descendente?

Que ejercicios no deberia hacer?
Que cuidados y precauciones deberia tomar?
Cual seria el volumen indicado?
Repeticiones al fallo, todas, solo la ultima de cada serie, ocasionalmente?
Alguna suplementacion en especial?

Gracias!

[Criticator]

Que edad tienes?

[Fighter/Lifter]

Que consejos podrian darle a una persona que entrena hace tiempo pero que ya comenzo la curva descendente?

Que ejercicios no deberia hacer?
Que cuidados y precauciones deberia tomar?
Cual seria el volumen indicado?
Repeticiones al fallo, todas, solo la ultima de cada serie, ocasionalmente?
Alguna suplementacion en especial?

Gracias!

A)Poner énfasis en trabajo de movilidad. Adaptado a su situación.
B)El volume depende de la frecuencia, están ligados directamente, pero por regla general, menos que en su juventud.
C)Trabajar lejos del fallo.

[JanKlod]

Gracias!!!!

[JanKlod]

Que edad tienes?

Yo o la persona que quiere entrenar?

[Criticator]

Que edad tienes?

Yo o la persona que quiere entrenar?

La persona que quieres entrenar.

[KetoCefe]

Janklod, tienes más años que una montaña.

[JVC]

No se que edad tendrá, pero puedes ver este vídeo.

[JanKlod]

Janklod, tienes más años que una montaña.

No tanto.... soy solo del Jurasico.... :stuart:

[JanKlod]

La persona que me pidio consejo tiene 64.... esta un poco mejor que la gente del video.

Yo no estoy tan lejos de esa edad pero vengo entrenando como siempre...
Lo que si me cuido es de hacer una tecnica estricta, no hacer locuras y no arriesgar ninguna lesion en las articulaciones... lo que seria mortal.
Por supuesto que las prioridades cambiaron desde cuando empece.... ahora son estar mas fuerte, tener mas resistencia, mantener la grasa a raya, perder la menor cantidad de masa muscular posible, alimentarme correcta y equilibradamente...en fin.... llegar a la "vejez" siendo autonomo y util.
Ya pasaron los dias de querer levantar mucho y tener mas musculo de lo que mi pequeña estructura osea podria soportar.

[Llew]

La persona que me pidio consejo tiene 64.... esta un poco mejor que la gente del video.

Yo no estoy tan lejos de esa edad pero vengo entrenando como siempre...
Lo que si me cuido es de hacer una tecnica estricta, no hacer locuras y no arriesgar ninguna lesion en las articulaciones... lo que seria mortal.
Por supuesto que las prioridades cambiaron desde cuando empece.... ahora son estar mas fuerte, tener mas resistencia, mantener la grasa a raya, perder la menor cantidad de masa muscular posible, alimentarme correcta y equilibradamente...en fin.... llegar a la "vejez" siendo autonomo y util.
Ya pasaron los dias de querer levantar mucho y tener mas musculo de lo que mi pequeña estructura osea podria soportar.

Joder...eso es lo que pienso debiera yo hacer pero cuando entro al gym y caliento me entra el síndrome Peter Pan y se me olvida,después de la ducha y al enfriarme vuelve la cruda realidad :crying:
Al final sabes de sobra que consejo darle,lo que dices y trabajo de movilidad,eso es lo principal.
Saludos

[JanKlod]

Hace tiempo venia sintiendo molestias en la muñeca derecha..... asi que comence a hacer un buen calentamiento con rotaciones para un lado y otro, con aducciones y abducciones y poco a poco fui mejorando, ahora ya no tengo molestias....
Creo que a toda edad un buen calentamiento es importante pero mas aun pasado los 50....

[izanagi]

Que consejos podrian darle a una persona que entrena hace tiempo pero que ya comenzo la curva descendente?

Que ejercicios no deberia hacer?
Que cuidados y precauciones deberia tomar?
Cual seria el volumen indicado?
Repeticiones al fallo, todas, solo la ultima de cada serie, ocasionalmente?
Alguna suplementacion en especial?

Gracias!

A)Poner énfasis en trabajo de movilidad. Adaptado a su situación.
B)El volume depende de la frecuencia, están ligados directamente, pero por regla general, menos que en su juventud.
C)Trabajar lejos del fallo.

troll asi entreno yo me hiciste sentir viejuno.

[JanKlod]

Se hacen todos los viejos pero son unos jovenzuelos al lado mio!!!!