Eliteculturismo

Me tomo la licencia de abrir este hilo para acompañar a Iza en su viaje de pérdida de peso.
Cualquiera que se una será bienvenido. Iza, si no quieres compartir periódicamente dilo abiertamente y no progreso con el tema.

El objetivo será ir posteando periódicamente las mejoras (o empeoras) junto con publicaciones de como va la cosa: peso, dieta, ejercicio ...
Mi propuesta es usar este hilo para irnos motivando periódicamente y llegar a Navidad con el mejor estado de forma física posible. No se trata de juzgar sino de crear sinergias. Así que cuantos más seamos mejor.
¿Os apuntais?

Empiezo yo:
a) Estado inicial: 78,1 Kg
b) Objetivo semanal: bajada de (al menos) 300 gramos
c) actualización los viernes (siguiente el 5 de julio)

Se agradece,yo desde la pandemia no pesaba tan poco...cuando entrenaba pesaba 90 luego bajaba a 88 comia un poco/me rayaba subia a 90 luego otra vez a 88...y en estas dos ultimas semanas he conseguido bajar a 86 kgs volvere a publicar mi peso cada domingo...una cosa es donde queramos llegar pero si bajo a que se yo 75 y tardo ...a saber,luego debo asegurar ese peso y luego sostenerlo para mantenerse asi.y este ultimo proceso lo veo mas dificil que llegar a x peso.

Asi que:

a)estado inicial:86,3 kg
b)objetivo semanal:bajada de al menos 500 gramos
c)actualizacion los domingos

Muy bueno!!!

Apoyamos desde aca todos los procesos!!!

Me uno al hilo. Mi objetivo para Julio. Press de banca 20 reps x 80 kilos. Iré informando semana a semana.

Esto va en serio? Luego con los polvorones en diciembre lo ganaréis todo de nuevo.

Mazado escribió: ↑

29 Jun 2024 02:34

Esto va en serio? Luego con los polvorones en diciembre lo ganaréis todo de nuevo.

Unete a nosotros va postea tu objetivo!!!y nos aconsejamos unos a otros y nos seguimos.

Mazado escribió: ↑

29 Jun 2024 02:34

Esto va en serio? Luego con los polvorones en diciembre lo ganaréis todo de nuevo.

Totalmente en serio, pero yo soy mas de jamón y queso que de polvorones.
Y por otro lado, si lo gano en Diciembre ¿qué pasaría? ¿No ganaría este año el pase al Olimpia? ....

Donde actualizo aqui o en mi diario?es domingo y me toca hablar.

izanagi escribió: ↑

30 Jun 2024 17:27

Donde actualizo aqui o en mi diario?es domingo y me toca hablar.

Ambos. Haces copia pega.

Bueno,hoy peso un poco mas y no se porque...peso 86,900 asi que mal vamos,como sabeis estoy lesionado intento perder caminando y comer poco , visualmente me veo igual pero la chica que me gusta que lleva desde el jueves sin verme dice que me ve mejor ,pero tambien puede ser porque me he cortado el pelo...bueno hago una rutina de ejercicios todos los dias tipo josele es decir,siempre los mismos ejercicios sin mejora en añadir nada y el cardio pues eso caminar...estoy muy desmotivado asi que hasta el domingo que viene ,a ver si logro llegar a 86,000,saludos gracias por pasar.

No te preocupes, como te decía Fighter en el otro hilo las oscilaciones de peso son totalmente normales.
Sigue tal cual y no cambies nada y la semana que viene a ver qué tal.

mgcm82 escribió: ↑

30 Jun 2024 20:37

No te preocupes, como te decía Fighter en el otro hilo las oscilaciones de peso son totalmente normales.
Sigue tal cual y no cambies nada y la semana que viene a ver qué tal.

Tenia para comer emperador y comi huevo y pan ademas del emperador...y no puedo correr para quemar calorias ni saltar a la cuerda...cada caloria que meto de mas me cuesta muchisimo de caminar pues debo andar con dolor muchos pasos.

Pero hombre no te atormentes ... simplemente vuelve a centrarte en el plan y ya está.

Esto es una cosa a largo plazo, por lo que va a haber momentos en los que te saltes la dieta, otros en que vayas mejor ... pero lo importante es intentar ser lo más constante posible. Además medio kilo no es una cosa como para tirarse de los pelos, simplemente puede ser un poco de retención de líquidos por lo que yo no me complicaría.

Ah y no entres en la dinámica de intentar compensar con ejercicio lo que comas de más, simplemente continua el plan.

La pregunta es: CUAL PLAN???

Hay pocos puntos en los que deberia centrarse y ser constante nada mas.

Pero yo no veo ningun plan... solo deseos, ideas fantasticas...

Hombre, algún plan debe haber digo yo porque sino tú me dirás.
Será más o menos detallado, mejor o peor, más o menos acertado pero entiendo que al menos debe de haber una estrategia.

Si le tocaba comer emperador, digo yo que sería porque lo tenía planeado ¿no? Otra cosa es que quizá el plan sea demasiado irreal como para seguirlo y eso provoque una menor adherencia.

El plan es NO tener idea de lo que necesito ni de lo que ingiero, no contando calorias en la puta vida.

El plan es NO entrenar con pesas y querer mantener el poco musculo, sin perderlo en deficit incluso dandole 0 estimulo.

El plan es NO consumir una buena cantidad de proteinas pèara preservar el poco musculo, porque no se cuanto necesito, no se cuanto ingiero, me da pereza contarlo y como lo que me sale de los cojones.

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Si me equivoco, me gustaria ver "EL PLAN" detallado, escrito y los objetivos para cada mes...
Alimentacion y entreno.

De lo contrario el plan seria comer pescado, huevo y pan... muy bien... pero que cantidad???

por que esa cantidad?

y el resto del dia???... resto de la semana, del mes???

Cuantas calorias ingiere???

Como calcula por dia o por semana?

Como sabe si se pasa de ingesta, esta bien o comio menos??? solo con la balanza???

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Perdon si soy demasiado sincero, pero no veo ningun plan, por ende (como dije antes) solo buenos deseos y esperanza de que se cumplan, como cuando uno pide antes de soplar las velitas en un cumpleaños o le escribe a Papa Noel....

JanKlod escribió: ↑

01 Jul 2024 11:36

De lo contrario el plan seria comer pescado, huevo y pan... muy bien... pero que cantidad???

por que esa cantidad?

y el resto del dia???... resto de la semana, del mes???

Cuantas calorias ingiere???

Como calcula por dia o por semana?

Como sabe si se pasa de ingesta, esta bien o comio menos??? solo con la balanza???

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Perdon si soy demasiado sincero, pero no veo ningun plan, por ende (como dije antes) solo buenos deseos y esperanza de que se cumplan, como cuando uno pide antes de soplar las velitas en un cumpleaños o le escribe a Papa Noel....

El resto de dia...pues te digo lo que me he quitado y puesto.he quitado la carne, la fruta y el dulce...solo como en las comidas pescado cada noche! y en las comidas arroz o legumbres o pasta con verduras...no como ni pan ni pescado ni nada...pero como vengo de años comiendo dulce como una vez al dia esto:

https://www.bing.com/images/search?q=im ... e&idpbck=1

¿WTF? ¿Pero de donde sale ese plan de alimentación?

Fighter/Lifter escribió: ↑

01 Jul 2024 19:50

¿WTF? ¿Pero de donde sale ese plan de alimentación?

Pues de ver lo que como e ir recortando,con comida mas sana y menos calorica por ejemplo yo desayuno un cafe luego como un poco de arroz blanco con verdura por la tarde en vez algo de comer en la merienda o el yogut ese o otro cafe y para cenar pescado si me veo con hambre pan y un huevo...y estoy bajando poco a poco.SIempre intento quedarme con algo de hambre o caminar para crear deficit.