Eliteculturismo

que tal amigos , soy principiante y me baje una rutina
pero al momento de ver las series y repeticones me encuentro con esto

press tras nuca 5x10 -8-6-6

y mi pregunta es : tengo que hacer 5 series de 10 repeticiones y despues hacer 8 repeticiones y luego 6 y despues otras 6 ?

otro ejemplo

remo de pie 4x12 -8

tengo que hacer : 4 series de 12 repeticiones y despues 8 ?

gracias por su ayuda amigos

Así es, el primer número son series y los demás número de repeticiones.

Así es como te dicen. Dice algo sobre los pesos esa rutina?

Criticator escribió:Así es, el primer número son series y los demás número de repeticiones.

muchas gracias :thumbsup:

YoArnold83 escribió:Así es como te dicen. Dice algo sobre los pesos esa rutina?

no dicen sobre pesos , pero yo los estoy haciendo con el peso que mas o menos puedo , ni tan pesado ni tan ligero

alexchilton escribió:

YoArnold83 escribió:Así es como te dicen. Dice algo sobre los pesos esa rutina?

no dicen sobre pesos , pero yo los estoy haciendo con el peso que mas o menos puedo , ni tan pesado ni tan ligero

Tienes que hacer con un peso que en la última repetición te cueste hacerlo. Si en la última repetición vas sobrado en fuerza es poco peso el que utilizas entonces.

YoArnold83 escribió:

alexchilton escribió:

YoArnold83 escribió:Así es como te dicen. Dice algo sobre los pesos esa rutina?

no dicen sobre pesos , pero yo los estoy haciendo con el peso que mas o menos puedo , ni tan pesado ni tan ligero

Tienes que hacer con un peso que en la última repetición te cueste hacerlo. Si en la última repetición vas sobrado en fuerza es poco peso el que utilizas entonces.

Gracias amigo , otra pregunta , que significa triserie ,series gigantes y super series?

alexchilton escribió:

YoArnold83 escribió:

alexchilton escribió:
no dicen sobre pesos , pero yo los estoy haciendo con el peso que mas o menos puedo , ni tan pesado ni tan ligero

Tienes que hacer con un peso que en la última repetición te cueste hacerlo. Si en la última repetición vas sobrado en fuerza es poco peso el que utilizas entonces.

Gracias amigo , otra pregunta , que significa triserie ,series gigantes y super series?

Un entrenamiento de superseries consiste en realizar 2 series de dos ejercicios distintos seguidas, sin ningún descanso entre las mismas (no descansaremos hasta finalizar la segunda serie del ejercicio).

Las triseries son conceptualmente lo mismo que las superseries solo que en este caso se realizan 3 series de 3 ejercicios diferentes sin descanso entre ellas.

Las series gigantes trabajan a tope un músculo desde varios ángulos dentro de una larga serie. Las combinaciones son fáciles de preparar y suelen hacerse desde los movimientos más difíciles a los más sencillos.

YoArnold83 escribió:

alexchilton escribió:

YoArnold83 escribió: Tienes que hacer con un peso que en la última repetición te cueste hacerlo. Si en la última repetición vas sobrado en fuerza es poco peso el que utilizas entonces.

Gracias amigo , otra pregunta , que significa triserie ,series gigantes y super series?

Un entrenamiento de superseries consiste en realizar 2 series de dos ejercicios distintos seguidas, sin ningún descanso entre las mismas (no descansaremos hasta finalizar la segunda serie del ejercicio).

Las triseries son conceptualmente lo mismo que las superseries solo que en este caso se realizan 3 series de 3 ejercicios diferentes sin descanso entre ellas.

Las series gigantes trabajan a tope un músculo desde varios ángulos dentro de una larga serie. Las combinaciones son fáciles de preparar y suelen hacerse desde los movimientos más difíciles a los más sencillos.

muchisimas gracias eso me a servido de maravilla
un saludo :thumbsup: