Diario de Fighter/Lifter:

[Fighter/Lifter]

Y de la posición del banco supongo te resulta complicado sacar en lugar del power clean o incluso luego dejar la barra no?
También tu estas habituado a este tipo de movimientos así que intuyo será la opción más cómoda que encuentras.
Saludos

Queda demasiado abajo para una frontal.

[izanagi]

no entiendo porque no empezaste la zancada con 25 kgs...Buenas esas sentadillas frontales pero creo que empiezas con un peso muy bajo no acumulaste mucha fatiga?

[Fighter/Lifter]

no entiendo porque no empezaste la zancada con 25 kgs...Buenas esas sentadillas frontales pero creo que empiezas con un peso muy bajo no acumulaste mucha fatiga?

Es un peso bajo, para empezar luego de semanas sin tocar el ejercicio. De todos modos, lo que me limita es el power clean, y la bajada, ya que no puedo tirar la barra. Además al ser una barra que no gira (no es olímpica) se complica más, tanto el clean como la bajada.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Viernes:
-Press de banca:
10 x 38 kilos.
5 x 58, 70 kilos.
12, 10, 10 x 80 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
3 x 12 x 25 kilos c/u.

-Remo con banda:
3 x 30.

[izanagi]

buen entrenamiento aunque hubiese metido para acabar burpees o push ups...

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Lunes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42 kilos.
2 x 3 x 62 kilos.
6 x 72, 76, 78 kilos.
1 power clean en cada serie.

-Dominadas:
4 x 7

-Zancadas con mancuernas:
4 x 8 x pierna con mancuernas de 25 kilos.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Martes:
-Press de banca:
2 x 8 x 38 kilos.
2 x 58, 72, 84 kilos.
3 x 5 x 94 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
3 x 20 con mancuernas de 20 kilos c/u.

-Remo con mancuerna a una mano:
3 x 10 x brazo x 20 kilos.

[Llew]

Vas a acabar haciendo series Bilbo, jeje.
20 repeticiones en inclinado,muchas hasta para mi

[Fighter/Lifter]

Vas a acabar haciendo series Bilbo, jeje.
20 repeticiones en inclinado,muchas hasta para mi

Si, de ahora en adelante voy a centrarme en trabajar con las de 25 para inclinado.

[javi29]

que bajo el peso en remo con mancuerna, las haces bien lentas?

[Fighter/Lifter]

que bajo el peso en remo con mancuerna, las haces bien lentas?

No, solo estaba medio vago y no me apetecía meter las de 25. Cuando hago un record personal (el 3 x 5 x 94 en banca lo fue) me permito relajarme un poco en los accesorios.

[Llew]

Toda marca personal es un logro,felicidades.

[carlos996]

Pues yo no tiro más en remo con mancuerna, si le meto más peso parece que estoy arrancando una motosierra, a tomar por culo el aislamiento y lo siento de todos lados menos del dorsal jejeje.
Aún así, me gusta más el remo en punta o incluso en polea, en esta lo siento mucho más y lo puedo aislar mejor.
Me estoy dando cuenta de que me gusta poco el remo con mancuerna a una mano jajaja

[izanagi]

yo tambien veo bien el peso de ese remo con mancuerna aunque te sientes comodo con ese peso ya que la tecnica muy burro debes ser para no saber hacerla que no es tu caso jeje...si te sientes comodo podrias meterle mas pero en principio yo no levanto mas tampoco.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Viernes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42 kilos.
2 x 2 x 62 kilos.
5 x 72, 78, 82 kilos.
Un power clean en cada serie.

-Dominadas:
8, 7, 7, 7.

-Estocadas con mancuernas:
3 x 12 x pierna usando una sola KB de 20 kilos. La pesa va del lado de la pierna que va adelante.

[izanagi]

las dominadas...tanto te costaba hacer simplemente 4 veces 8?o 3 veces 10?He visto un video tuyo que igual no quieres colgar aqui pero como es entrenamiento me tomo la libertad de comentarlo y era verte haciendo swings con una toalla y una kbs...puedes comentar algo sobre si ha sido solo para grabarte o en que entrenamiento lo has incluido?un saludo maestro

[Fighter/Lifter]

He visto un video tuyo que igual no quieres colgar aqui pero como es entrenamiento me tomo la libertad de comentarlo y era verte haciendo swings con una toalla y una kbs...puedes comentar algo sobre si ha sido solo para grabarte o en que entrenamiento lo has incluido?un saludo maestro

Hola. Además de mis entrenamientos, también soy responsable de los entrenamientos de las personas que llevo, algunos son "personas comunes" y otros son atletas. Estas personas, al igual que la mayoría se encuentra en una situación con limitado acceso a equipo de entrenamiento. Así que además de mis entrenamientos también a veces pruebo cosas y las grabo para mandarla a mis clientes.A veces comparto algunas de estas grabaciones.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Domingo:
-Press de banca cerrado:
8 x 38 kilos.
8 x 58 kilos.
3 x 8 x 70 kilos.

-KB complex:
10 KB press brazo izq + 10 KB press brazo der + 10 KB remo brazo izq + 10 KB remo brazo der.
5 vueltas.

-Facepull banda elástica:
4 x 20.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Martes:

1)KB combo:
1 TGU x lado + 25 swings.
KB de 24 kilos.
4 rounds

2)Circuito:
5 dominadas + 5 KB press estricto x brazo + 5 zancadas x pierna (KB en postura overhead).
4 rounds. Dominadas con peso corporal, press y zancadas con KB de 24 kilos.

3)Saltar soga:
30 segundos de trabajo, 15 de descanso.
10 rounds.

[izanagi]

Un entrenamiento perfecto maestro...muy duro y acabando con un aerobico muy bueno pero por preguntar estamos a viernes y no has subido mas entrenamientos...haz muerto debido al ultimo entrenamiento de saltos de soga?yo hubiese hecho el domingo en vez facepull aerobico como burpees 10 rounds que es mas parecido a lo del entrenamiento del martes de acabar con saltosde soga.Tu que opinas?