Eliteculturismo

Estirar es importante, por lo cual aquí les dejo unos cuantos estiramientos para antes o después de entrenar, espero les sirvan.

Parado, con los pies juntos, tocas las puntas de tus pies.

Sentado, con los pies juntos, tocas las puntas de los pies.

Parado, con los pies abiertos, tocas las puntas de los pies.

Sentado, con los pies abiertos, tocas las puntas de los pies.

Parado con los pies abiertos, tocas entre tus pies.

Sentado, con los pies abiertos, tocas entre tus pies.

Parado, sujetas tus manos detrás de tu espalda, las estiras y las subes.

Sentado, sujetas tus manos detrás de tu espalda, las estiras y subes.

Posición de flexiones, curveas el abdomen.

Sentado, piernas cruzadas, bajas la espalda.

Parado, doblas la espalda hacia atrás lo más que puedas.

Sentado, doblas un pie y estiras el otro y tocas la punta del estirado.