Eliteculturismo

Vosotros que pensais que es bueno estirar antes y despues de las pesas o que no? y por que?

kityasuni escribió: ↑

10 Oct 2023 16:47

Vosotros que pensais que es bueno estirar antes y despues de las pesas o que no? y por que?

Depende del esfuerzo a realizar...si vas a meter sentadilla pues estira un poco antes y si acabas con mucha congestion ...todos hemos visto gente que acaba que no puede bajar las escaleras!!!pues eso se evita un poco mas estirando.

Más que estiramiento como tal lo que yo hago es movilidad y un poco de trabajo previo con bandas o con ejercicios que veo que me mejoran el rendimiento y las sensaciones en el primer ejercicio de la sesión (ej. flexiones escapulares en anillas antes de las flexiones en anillas).

No sabría decir si los estiramientos son buenos o malos antes de entrenar ni tampoco justificarlo más allá de lo que repite todo el mundo acerca de estiramientos dinámicos sí, estiramientos estáticos te van a romper xD

MrGarou escribió: ↑

10 Oct 2023 17:03

Más que estiramiento como tal lo que yo hago es movilidad y un poco de trabajo previo con bandas o con ejercicios que veo que me mejoran el rendimiento y las sensaciones en el primer ejercicio de la sesión (ej. flexiones escapulares en anillas antes de las flexiones en anillas).

No sabría decir si los estiramientos son buenos o malos antes de entrenar ni tampoco justificarlo más allá de lo que repite todo el mundo acerca de estiramientos dinámicos sí, estiramientos estáticos te van a romper xD

Ya debes tener mala condicion fisica para romperte en un estiramiento...puesto que los estiramientos sirven para no romperte con carga.

Yo generalmente no hago estiramientos...

JanKlod escribió: ↑

11 Oct 2023 09:40

Yo generalmente no hago estiramientos...

Eso no me aclara nada

Una vez habia leido que NO, que no era bueno ni antes ni durante el entreno con pesas, pero que despues del entreno "ppodria" tener alguna ventaja... que no fue aclarada cientificamente, o sea, es mas un gusto o habito del atleta... esto es lo que lei / escuche...

Por ej, algo que ya no hago es despues de hacer piernas, caminar en cinta por un rato... me acuerdo que me "daba buenas sensaciones" (como dice Iza), pero las veces que no hice cinta despues de piernas (el 99%) no tuve ninguna sensacion negativa.

Este señor deberia estirar??

https://www.youtube.com/shorts/fW0HCIZThaE

izanagi escribió: ↑

11 Oct 2023 13:17

Este señor deberia estirar??

https://www.youtube.com/shorts/fW0HCIZThaE

vaya flipao!!!