¿Sabías que levantar pesas protege mucho más al corazón que solo caminar?

[metopa]

Como seguro ya sabrás o te habrán contado, el deporte cumple con una importante función. Éste protege a nuestro corazón y nos ayuda a que esté sano. Nuestra salud física se ve beneficiada cuando realizamos rutinas cardiovasculares.

Normalmente, se le da más importancia a caminar, correr, andar en bici, pero también los ejercicios de fuerza ayudan al cuerpo a ganar resistencia. De hecho, una reciente investigación demuestra que levantar pesas durante al menos una hora a la semana reduce el riesgo de sufrir un infarto de miocardio.

Por lo general, algunas personas, sobre todo mujeres son reacias a realizar este tipo de ejercicios. La principal razón es el temor de adoptar musculatura. Sin embargo, un nuevo estudio revela que el levantamiento de peso reduce el riesgo de sufrir un ataque al corazón entre un 40 y un 70%.

Para llegar a estas conclusiones se analizó la información de 13.000 personas del Aerobics Center Longitudinal Study. Se tuvo en cuenta aquellos infartos que no terminaron en defunción, cualquier patología cardiovascular y causas de fallecimiento. En cualquiera de estas tres variables el levantamiento de pesas reducía la posibilidad de enfermedad cardiovascular.

Tampoco hallaron diferencia alguna entre los que entrenan una hora o más. Del mismo modo, no se tuvo en cuenta si realizaban otro tipo de ejercicio (caminar, correr, andar en bici o correr).

El entrenamiento de esfuerzo beneficioso para el corazón

A la anterior investigación se suma otra del Colegio Americano de cardiología. Este señala que cualquier tipo de actividad física es beneficiosa para nuestro organismo. Pero las rutinas de fuerza parece que reducen mucho más el riesgo de padecer enfermedades coronarias que otro tipo de actividad como el caminar o andar en bici.

En este caso, se investigó a 4.086 adultos entre 2005 y 2006. En este estudio tuvieron en cuenta si los participantes realizaban deporte estático o dinámico. Igualmente, se consideraron otras características como: raza, sexo, edad, consumo de tabaco, etc.

Como resultado, se confirmó que cualquier actividad física hace que disminuya el riesgo entre un 30 y un 70%. Pero esa reducción es mayor en aquellas personas que realizan entrenamientos de fuerza.

Asimismo, si se combina con otro tipo de ejercicio como caminar o andar en bici, se reduce muchísimo más esa posibilidad de sufrir un ataque al corazón.

¿Te animas a incorporar a tu rutina deportiva el levantamiento de pesas?

[JanKlod]

En este estudio tuvieron en cuenta si los participantes realizaban deporte estático o dinámico. Igualmente, se consideraron otras características como: raza, sexo, edad, consumo de tabaco, etc.

No decia cuantas veces por semana habia que hacerlo para no morir de un infarto?

[metopa]

En este estudio tuvieron en cuenta si los participantes realizaban deporte estático o dinámico. Igualmente, se consideraron otras características como: raza, sexo, edad, consumo de tabaco, etc.

No decia cuantas veces por semana habia que hacerlo para no morir de un infarto?

Tu y yo practicamos el nofap!!!

[izanagi]

Pero no de manera culturista imagino,no acabo de creermelo.

[Segurata]

Y yo que creía que al levantar mucho peso el corazón al final se haría grande y luego a la larga podría generar más paros cardíacos...

[izanagi]

Y yo que creía que al levantar mucho peso el corazón al final se haría grande y luego a la larga podría generar más paros cardíacos...

El agrandamiento de corazon es una realidad.

[metopa]

Y yo que creía que al levantar mucho peso el corazón al final se haría grande y luego a la larga podría generar más paros cardíacos...

El agrandamiento de corazon es una realidad.

Creo que eso solo se da en atletas avanzados y no en todos.

[izanagi]

Y yo que creía que al levantar mucho peso el corazón al final se haría grande y luego a la larga podría generar más paros cardíacos...

El agrandamiento de corazon es una realidad.

Creo que eso solo se da en atletas avanzados y no en todos.

O en dopados...ojo no se de lo que hablo estoy perdidisimo en el tema tu metopa sabes mas que yo de efectos secundarios de quimica.

[metopa]

Creo que tanto de una manera como de otra, hay que ser muy burro para agrandar el corazon.

[Criticator]

El corazón de atleta, también conocido popularmente como corazón del deportista, se puede definir como una situación clínica en la que el corazón, como consecuencia de la practica deportiva se hace más grande, se dilata y late más despacio cuando está en reposo.

[Fighter/Lifter]

El agrandamiento de corazon es una realidad.

Pero es una realidad asociada al uso de anabolizantes, no al levantamiento de pesas per se.

[josele_piro]

Pero es una realidad asociada al uso de anabolizantes, no al levantamiento de pesas per se.

Hablabas que mc no es un foro serio porque hablan de maquillajes y lociones para el pelo como tema principal. Lo cual comparto con tigo. Pero alli hay nivel, hablan poco de entrenamiento y de dieta, pero habla mayormente gente actualizada y con experiencia, gente que sabe, aqui quitas a Cefe, te sales tu, nos salimos Carlos y yo, y que queda?? quedan unos trolls, desactualizados, sin objetivos concretos, hipocritas, cinicos encima ..

No me tomes a mal, pero este foro esta lejos de ser un foro referente. Y mira que el foro en si por lo que he visto me gusta como tiene todo ordenado, pero habemos 4 serios contados, literal, y los trolls.

Te vas a es.fitness y tienes al troll de agomez, editando hilos de hace 15 años.
Te vas a infoculturismo y eso es otro nido de trolls.
Mediavida bueno hay alguno mas serio, pero gente con conocimiento y actualizada y experiencia, contados. Que bueno nadie nace sabiendo y con experiencia.

Mc al final es el foro que mas “expertos”, gente actualizada y de+ tiene.

[metopa]

pero habemos 4 serios contados

xDDDDD el trollazo maximo se describe como serio, que verguenza por dios.

[josele_piro]

He intentado mandarte privado y no se como es xd

Claro, lo que pasa, que yo admito cuando estoy de trolleo. Trolleo sano. Pero no trolleo por deporte. Que ese es el unico deporte que sabes hacer los trolls.

[Fighter/Lifter]

He intentado mandarte privado y no se como es xd

1)Le das click al usuario.
2)Se va a abrir una nueva ventana.
3)En esa verás la opción de "enviar mensaje privado".

[izanagi]

He intentado mandarte privado y no se como es xd

Claro, lo que pasa, que yo admito cuando estoy de trolleo. Trolleo sano. Pero no trolleo por deporte. Que ese es el unico deporte que sabes hacer los trolls.

O sea porque lo haces tu es sano y cuando lo hacemos metopa maestro janklod y yo es destructivo...entiendo,bueno no.

[metopa]

He intentado mandarte privado y no se como es xd

Claro, lo que pasa, que yo admito cuando estoy de trolleo. Trolleo sano. Pero no trolleo por deporte. Que ese es el unico deporte que sabes hacer los trolls.

O sea porque lo haces tu es sano y cuando lo hacemos metopa maestro janklod y yo es destructivo...entiendo,bueno no.

Por que el es un ser especial.

[metopa]

Y tiene abdominales xD

[JanKlod]

No se preocupen, A NINGUNO DE LOS QUE ESTAMOS ACA SE NOS VA A AGRANDAR EL CORAZON POR LO QUE HACEMOS!!!

... pero a algunos les haria falta tener un poco mas de corazon....

[carlos996]

No se preocupen, A NINGUNO DE LOS QUE ESTAMOS ACA SE NOS VA A AGRANDAR EL CORAZON POR LO QUE HACEMOS!!!

... pero a algunos les haria falta tener un poco mas de corazon....

Los cojones que no jeje
Si alguno de vosotros se hiciera una prueba fijo que le salía que tiene el corazón más grande que una persona normal. De hecho, yo lo tengo más grande. Nada preocupante, pero es lo normal, el corazón es un músculo y como tal, crece con el trabajo/entrenamiento.