Como mejorar en el running por izanagi

[izanagi]

Bueno ya que de culturismo no puedo hablar mucho(o si pero no tanto como otros foreros) hablare de running.

Cuando te inicias en el running no recomiendo el entrenar entre 2 a 4 km en el primer mes y descansar la medida de lo necesario.Si os venis muy arriba y decis voy a correr sin parar y muy rapido ,os lesionareis ,tus tendones musculos articulaciones no estan con la preparacion del impacto de muchos paso rapidos por el piso y si eres un iluminado que quiere correr sobre otro terreno sera el mismo resultado o se me ocurre algo(correr por la arena se te abre un pie).

Para que el anterior punto no ocurra necesitas tiempo y aprender algo no corres para adelgazar debes adelgazar para correr,el impacto sera menor y tus piernas en general sufriran menos.

Dicho esto no aconsejo usar pulsometro,cuando corras dos calles o por tu barrio veras que pasas a tener que se yo 150 pulsaciones!y te asustaras pero no debes ,lo peligroso seria que no subieran la pulsaciones estas entrenando el corazon por algo se llama cardio...el corazon debe bombear mas y mas rapido y regularse luego y con el tiempo donde antes tenias 150 tendras menos pero con ti0empo...

Debes tener claro algo puedes ser velocista o fondista,pero bueno esto es como decir en el culturismo puedes hacer crossfit o puedes hacer powerlifting o puedes ser bodybuilder amateur...aqui pasa algo parecido una vez empiezas a trotar no tienes claro que te interesa mas,un velocista es mas potente y presenta un fiico mas culturista un fondista pues,esta hecho una mierda a los ojos de un culturista.

zapatillas,geles,nutricion,batidos...de verdad es mas caro correr que hacer pesas?Pues depende de lo que te quieras implicar,direis un culturista usa esteroides y puede morir,yo he visto gente tomar geles en maratones mear negro he visto gente desplomarse a mitad carrera,he leido noticias de gente morir or un cambio brusco en el enfriamiento despues de una carrera.Nada pero nada es sano llevado al extremo sea culturismo o salir a trotar.

Si teneis mas dudas o si quereis saber mas sobre el tema respondere.

Saludos buenas noches.

[metopa]

Poco a poco se la metio el calamar al choco.

[JanKlod]

Nada pero nada es sano llevado al extremo sea culturismo o salir a trotar.

Si no morimos por Covid y no morimos por la guerra nuclear, entonces moriremos por hacer mucho deporte?

[metopa]

Nada pero nada es sano llevado al extremo sea culturismo o salir a trotar.

Si no morimos por Covid y no morimos por la guerra nuclear, entonces moriremos por hacer mucho deporte?

Si.

[JanKlod]

... es decir que si estamos gordos y enfermos.... vamos a morir.... pero si estamos sanos y fuertes vamos a morir lo mismo.....
.... empecemos a comer y a beber!!!

[izanagi]

Nada pero nada es sano llevado al extremo sea culturismo o salir a trotar.

Si no morimos por Covid y no morimos por la guerra nuclear, entonces moriremos por hacer mucho deporte?

Te respondes tu solo janklod MUCHO deporte sino deja que el cuerpo se recupere sino asumes que eres natural y no puedes hacer segun que excesos pue mas que deporte saludable sera tu tumba!!! jaja no tan asi pero tu me entiendes.

[Fighter/Lifter]

Nada pero nada es sano llevado al extremo sea culturismo o salir a trotar.

Si no morimos por Covid y no morimos por la guerra nuclear, entonces moriremos por hacer mucho deporte?

Morir es muy improbable, pero lesionarse por exceso es algo bastante usual. Sobretodo en el running, que parece ser algo que de cierta forma podríamos considerar adictivo para muchas personas. Hace años Izanagi me dijo que la fiebre del running se debía, en gran parte, a que casi todos pueden ser runners, no competitivos, pero si recreativos.

Yo conozco varias personas aficionadas al running, que viven con mucho dolor de rodillas, pero sin embargo siguen enganchadas. Si el dolor es demasiado dejan un tiempo, pero luego vuelven y el ciclo se repite.

[izanagi]

Nada pero nada es sano llevado al extremo sea culturismo o salir a trotar.

Si no morimos por Covid y no morimos por la guerra nuclear, entonces moriremos por hacer mucho deporte?

Morir es muy improbable, pero lesionarse por exceso es algo bastante usual. Sobretodo en el running, que parece ser algo que de cierta forma podríamos considerar adictivo para muchas personas. Hace años Izanagi me dijo que la fiebre del running se debía, en gran parte, a que casi todos pueden ser runners, no competitivos, pero si recreativos.

Yo conozco varias personas aficionadas al running, que viven con mucho dolor de rodillas, pero sin embargo siguen enganchadas. Si el dolor es demasiado dejan un tiempo, pero luego vuelven y el ciclo se repite.

Es un hecho que en porcentaje la mayoria que se apunta a una maraton no bajan de las 3 horas...(tiempo considero elite creo)la mayoria son lo que se conoce como chafacharcos o runners que no estan muy preparados muchos de ellos no llegan siquiera a acabar la maraton.

[JanKlod]

Yo antes del covid venia entrenando bastante bien....
Solo me mataba cuando era muy joven y tenia varios colegas en el gym..... mataba me refiero a hacer locuras cuando entrenas con otros.

Bueno con esto queria decir que hubo un mes que entrene 4 veces por semana con una rutina AB-AB..... ademas de trotar un poco en la cinta del gym..... andaba muy bien y me sentia perfecto, pero despues de un mes asi..... quede muerto..... entreno casi casi como cuando era jovencito, pero esta visto que la recuperacion no es la misma a pesar de recuperarme bien a pesar de la edad, pero son locuras como estas.

Nunca me lastime ni me lesione en el gym o haciendo pesas, tengo que aclarar que jamas fui muy fuerte ni levante pesos demasiado pesados, siempre me cuide.... no se si estuvo bien o mal, pero el resultado fue que jamas me jodi nada haciendo este deporte.

[izanagi]

Yo antes del covid venia entrenando bastante bien....
Solo me mataba cuando era muy joven y tenia varios colegas en el gym..... mataba me refiero a hacer locuras cuando entrenas con otros.

Bueno con esto queria decir que hubo un mes que entrene 4 veces por semana con una rutina AB-AB..... ademas de trotar un poco en la cinta del gym..... andaba muy bien y me sentia perfecto, pero despues de un mes asi..... quede muerto..... entreno casi casi como cuando era jovencito, pero esta visto que la recuperacion no es la misma a pesar de recuperarme bien a pesar de la edad, pero son locuras como estas.

Nunca me lastime ni me lesione en el gym o haciendo pesas, tengo que aclarar que jamas fui muy fuerte ni levante pesos demasiado pesados, siempre me cuide.... no se si estuvo bien o mal, pero el resultado fue que jamas me jodi nada haciendo este deporte.

Es que asi tiene que ser...la gente cuando piensa que alguien hace pesas,piensa en monstruos o en que levantas barbaridades de peso,yo cuando entre en el gimnasio no tenia idea de nada, no hacia ni press de banca y cuando empeze a hacer banca y a coer un poco decentemente(porque era joven y salia de fiesta y bebia alcohol no todo era mundo deportivo) tarde 3 años de estancamiento con una banca de 25 kgs por lado.En espalda si mejoraba y en otros musculos tambien pero recuerdo andar tambien estancado en banco scot con 15 kgs por lado y demas...Al gim que iba no habia nadie que hiciera uso de esteroides y por mas decir no existia ni la creatina o empezaba a existir en esa epoca(tengo 37 años entonces tenia 18...no he entrenado siempre de seguido en las pesas)