Eliteculturismo

carlos996 escribió:Pues depende para qué objetivo, es como todo.

Está claro que el entrenamiento Weider es la piedra angular de la musculación, es así. Lo que ocurre, como ya comenté en otra ocasión, es que hay una gran confusión entre lo que significa el término "entrenamiento Weider". La gente cree que se basa dependiendo, simplemente, en la división de la rutina de entrenamiento y no es así. El "entrenamiento Weider" son unas bases o principios que se deben seguir para conseguir hipertrofiar. Con el tiempo, se "apodó" a las rutinas que trabajaban uno o dos grupos musculares diarios (porque son las rutinas más utilizadas por los culturistas) como rutinas "Weider". Pero las rutinas de torso/pierna o las de Fullbody también utilizan técnicas Weider. ¿Acaso en una rutina torso/pierna no se utilizan bi series, forzadas, negativas o descendentes? Pues eso son técnicas Weider. Lo mismo ocurre con las Fullbody. Lo que ocurre con estas rutinas (Fullbody y torso/pierna) es que se "saltan" por decirlo de alguna manera algunos principios básicos Weider como el de prioridad muscular o el de rutina dividida... Pero, al final, todas las rutinas de entrenamiento derivan de Weider (Heavy Duty, Multifibras, etc...)

Dicho esto y, suponiendo que la pregunta es, ¿qué tipo de división te gusta más teniendo como objetivo la hipertrofia (en cualquiera de sus dos variantes)? Yo respondo que la que se conoce comúnmente como Weider (uno o dos grupos musculares al día), ya que cumple perfectamente con todos los principios básicos. En una rutina FullBody se hace caso omiso a la prioridad muscular e incluso al aislamiento y, por ello, se resiente el de sobrecarga, ya que no puedo mover los mismos pesos haciendo un grupo muscular en un entreno que todos, así como el número de series que también se resiente. En las de torso/pierna ocurre lo mismo pero solo con el torso, lo que me gusta de esta es la doble frecuencia de pierna (aunque, como un alto porcentaje de gente, odio la pierna jaja).

Como conclusión, y desde mi punto de vista, no es que unas sean mejor que otras porque sí, sino que unas son mejor que otras dependiendo del objetivo. Si una persona no quiere hipertrofiar demasiado y, en cambio, da mucha más importancia a su entrenamiento cardiovascular pues le recomendaría una FullBody. U otras personas que lo que buscan es empezar una preparación y preparar su cuerpo para hipertrofiar lo máximo posible pues le recomendaría una multifibras, para buscar mayor capilarización, etc...

Un saludo!

GuapiFit escribió:

carlos996 escribió:Pues depende para qué objetivo, es como todo.

Está claro que el entrenamiento Weider es la piedra angular de la musculación, es así. Lo que ocurre, como ya comenté en otra ocasión, es que hay una gran confusión entre lo que significa el término "entrenamiento Weider". La gente cree que se basa dependiendo, simplemente, en la división de la rutina de entrenamiento y no es así. El "entrenamiento Weider" son unas bases o principios que se deben seguir para conseguir hipertrofiar. Con el tiempo, se "apodó" a las rutinas que trabajaban uno o dos grupos musculares diarios (porque son las rutinas más utilizadas por los culturistas) como rutinas "Weider". Pero las rutinas de torso/pierna o las de Fullbody también utilizan técnicas Weider. ¿Acaso en una rutina torso/pierna no se utilizan bi series, forzadas, negativas o descendentes? Pues eso son técnicas Weider. Lo mismo ocurre con las Fullbody. Lo que ocurre con estas rutinas (Fullbody y torso/pierna) es que se "saltan" por decirlo de alguna manera algunos principios básicos Weider como el de prioridad muscular o el de rutina dividida... Pero, al final, todas las rutinas de entrenamiento derivan de Weider (Heavy Duty, Multifibras, etc...)

Dicho esto y, suponiendo que la pregunta es, ¿qué tipo de división te gusta más teniendo como objetivo la hipertrofia (en cualquiera de sus dos variantes)? Yo respondo que la que se conoce comúnmente como Weider (uno o dos grupos musculares al día), ya que cumple perfectamente con todos los principios básicos. En una rutina FullBody se hace caso omiso a la prioridad muscular e incluso al aislamiento y, por ello, se resiente el de sobrecarga, ya que no puedo mover los mismos pesos haciendo un grupo muscular en un entreno que todos, así como el número de series que también se resiente. En las de torso/pierna ocurre lo mismo pero solo con el torso, lo que me gusta de esta es la doble frecuencia de pierna (aunque, como un alto porcentaje de gente, odio la pierna jaja).

Como conclusión, y desde mi punto de vista, no es que unas sean mejor que otras porque sí, sino que unas son mejor que otras dependiendo del objetivo. Si una persona no quiere hipertrofiar demasiado y, en cambio, da mucha más importancia a su entrenamiento cardiovascular pues le recomendaría una FullBody. U otras personas que lo que buscan es empezar una preparación y preparar su cuerpo para hipertrofiar lo máximo posible pues le recomendaría una multifibras, para buscar mayor capilarización, etc...

Un saludo!

Muy bien explicado. Entonces me recomiendas weider u otra? Soy principiante en esto.

carlos996 escribió:

GuapiFit escribió:

carlos996 escribió:Pues depende para qué objetivo, es como todo.

Está claro que el entrenamiento Weider es la piedra angular de la musculación, es así. Lo que ocurre, como ya comenté en otra ocasión, es que hay una gran confusión entre lo que significa el término "entrenamiento Weider". La gente cree que se basa dependiendo, simplemente, en la división de la rutina de entrenamiento y no es así. El "entrenamiento Weider" son unas bases o principios que se deben seguir para conseguir hipertrofiar. Con el tiempo, se "apodó" a las rutinas que trabajaban uno o dos grupos musculares diarios (porque son las rutinas más utilizadas por los culturistas) como rutinas "Weider". Pero las rutinas de torso/pierna o las de Fullbody también utilizan técnicas Weider. ¿Acaso en una rutina torso/pierna no se utilizan bi series, forzadas, negativas o descendentes? Pues eso son técnicas Weider. Lo mismo ocurre con las Fullbody. Lo que ocurre con estas rutinas (Fullbody y torso/pierna) es que se "saltan" por decirlo de alguna manera algunos principios básicos Weider como el de prioridad muscular o el de rutina dividida... Pero, al final, todas las rutinas de entrenamiento derivan de Weider (Heavy Duty, Multifibras, etc...)

Dicho esto y, suponiendo que la pregunta es, ¿qué tipo de división te gusta más teniendo como objetivo la hipertrofia (en cualquiera de sus dos variantes)? Yo respondo que la que se conoce comúnmente como Weider (uno o dos grupos musculares al día), ya que cumple perfectamente con todos los principios básicos. En una rutina FullBody se hace caso omiso a la prioridad muscular e incluso al aislamiento y, por ello, se resiente el de sobrecarga, ya que no puedo mover los mismos pesos haciendo un grupo muscular en un entreno que todos, así como el número de series que también se resiente. En las de torso/pierna ocurre lo mismo pero solo con el torso, lo que me gusta de esta es la doble frecuencia de pierna (aunque, como un alto porcentaje de gente, odio la pierna jaja).

Como conclusión, y desde mi punto de vista, no es que unas sean mejor que otras porque sí, sino que unas son mejor que otras dependiendo del objetivo. Si una persona no quiere hipertrofiar demasiado y, en cambio, da muc ha más importancia a su entrenamiento cardiovascular pues le recomendaría una FullBody. U otras personas que lo que buscan es empezar una preparación y preparar su cuerpo para hipertrofiar lo máximo posible pues le recomendaría una multifibras, para buscar mayor capilarización, etc...

Un saludo!

Muy bien explicado. Entonces me recomiendas weider u otra? Soy principiante en esto.

Pues como comentaba anteriormente, depende de cual sea tu objetivo

GuapiFit escribió:

carlos996 escribió:

GuapiFit escribió:
Muy bien explicado. Entonces me recomiendas weider u otra? Soy principiante en esto.

Pues como comentaba anteriormente, depende de cual sea tu objetivo

Quiero conseguir el máximo músculo posible.

JanKlod escribió: ↑

07 Jun 2024 11:24

Es que nos vamos al extremo, para una persona comun que no va a competir y no puede (o no le interesa) ir todos los dias al gym.... yo recomendaria una PULL-PUSH-LEGS F1 pero a dar todo en cada entreno.

kityasuni escribió: ↑

02 Ene 2025 16:45

https://www.youtube.com/shorts/HTBI7JJmRUw

JanKlod escribió: ↑

02 Ene 2025 11:36

O sea, el objetivo sera mantener la masa muscular y darle al cardio, ya pasaron las epocas locas de hipertrofia.... ahora lo que vale es la salud en general (mantener la masa muscular, mantener a raya la grasa, tener fuerza, salud articular, capacidad cardiovascular.... sin llegar al extremo de un atleta de elite... pero estando mejor que la media de mi edad)

Fighter/Lifter escribió: ↑

07 Ene 2025 17:04

Nunca había oído eso, ni veo razones para que sea así. Lo único que se me ocurre es que alguien haya concluido eso porque la mayoría de estudios al respecto se han realizado midiendo diámetros de extremidades, pero creo que eso se debe a que es más fácil hacer las mediciones de esa forma.

JanKlod escribió: ↑

08 Ene 2025 11:17

Dicen que para longevidad "la masa muscular apendicular" (brazos y piernas) es fundamental.
Serà porque ahi se nota mas facilmente la sarcopenia y es maa facil de medirla???