Sin duda, uno de mis ejercicios favoritos para el desarrollo del pectoral..además tiene su transferencia a un Press banca plano.
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Incluyes este ejercicio en tu rutina? se puede realizar libre con barra, mancuernas, multipower.. .
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Ahora, las reps establecidas pueden darnos diferente puntos de estímulo y fatiga en este ejercicio (hablamos de un carácter de esfuerzo alto).
1-4 reps: El pectoral suele responder bien a cargas altas, sin embargo en este rango la fatiga también va a ser más elevada.
5-10 reps: Rango medio de reps donde podemos tener una relación estímulo-fatiga..sin duda me movería en este rango (en la mayor parte del tiempo y/o casos).
10-15 reps: Al ser un ejercicio multiarticular e irte a un rango de reps tan elevado, corremos el riesgo de perder la técnica con tal que avance la serie por lo que la fatiga superará al estímulo, perdiendo eficiencia.
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Criticator
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 3798
- Registrado: 19 Mar 2017 20:38
- Ubicación: Barna
- Agradecido : 2 veces
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- Género:
Press de banca inclinado
Sin duda, uno de mis ejercicios favoritos para el desarrollo del pectoral..además tiene su transferencia a un Press banca plano.
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Incluyes este ejercicio en tu rutina? se puede realizar libre con barra, mancuernas, multipower.. .
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Ahora, las reps establecidas pueden darnos diferente puntos de estímulo y fatiga en este ejercicio (hablamos de un carácter de esfuerzo alto).
1-4 reps: El pectoral suele responder bien a cargas altas, sin embargo en este rango la fatiga también va a ser más elevada.
5-10 reps: Rango medio de reps donde podemos tener una relación estímulo-fatiga..sin duda me movería en este rango (en la mayor parte del tiempo y/o casos).
10-15 reps: Al ser un ejercicio multiarticular e irte a un rango de reps tan elevado, corremos el riesgo de perder la técnica con tal que avance la serie por lo que la fatiga superará al estímulo, perdiendo eficiencia.