Eliteculturismo

Bueno quiero formular mi primer post en terminos de dudas; para resumir; he sido corredor de fondo durante 26 años (Marathones, Populares, medias, millas) todo lo que le querais echar. Desde hace 4 años dije un dia STOP, mi mente ya no puede más la desmotivación de preparar carreras, todo se me vino encima en forma persona, stress, hasta el punto de causarme depresión. Decidi un buen dia probar Gym aunque siendo corredor de fondo siempre he mantenido una buena forma definida de musculo sin ser un esqueleto al contrario. Llevo 4 años levantando no a lo bestia, ejemplo; mancernas para pectorales 20KG, Biceps si es en maquina 45KG con mancuerna 25KG piernas bien definidas. El caso es que hace poco despues de casi 20 años sin pesarme me decidi a realizarme el test del índice de masa etc... me dio niveles que adjunto aqui; que ocurre? pues que soy bastante aprensivo a las enfermedades; lo que antaño se se llamaba Hipocondriaco al 100% uno de los del Gym em dijo quizás estes enfermo y claro me me asuste de tal manera que he estado casi 1 mes sin querer entrenar, lo curioso es que unas semanas antes me hicierón una analitica general de sangre orina marcadores tumorales que me hago anual y el Medico me dijo; ni un solo asterisco como un bebe recien nacido. Pero no se me quita de la cabeza los valores; varios compis me han dicho esos valores estan de PM, teniendo en cuenta que mides 1´70CM y eres de complexión fibrosa delgada y atletica, aA todo esto puntualizar quue no como carne tan solo los blisters estos de pechuga de pavo, pollo pero carne carnivoro de comerme un chuletón jamas. Mi dieta ha sido un desastre durante años me saltaba el desayuno solo bebia 3 red bulls sin azucar al dia y cafe solo. Y sólo cenaba por la noche. Estoy cambiando habitos más fruta, verduras, nada de bebidas con gas etc. Bueno pues eso a ver si alguno7 me puede decir que le parecen estos niveles. Muchísimas gracias por leerme de verdad!

hola, 48 kgs de masa muscular de 59...no se cuanto mides pero es que me he quedado con ese detalle.Yo antes tambien era fondista y lo quemaba todo y si tu medico te dice que estas perfecto que te vamos a decir nosotros...no se lo veo un poco tonteria:hazte una dieta ,un plan de entrenamiento sube las calorias en superavit y no tengas miedo a lesiones ni enfermedades ni mierdas todos aqui hemos pasado muchas de todo tipo si cuento todos los usuarios.

Create un diario y postea dia a dia tus entrenamientos y progresos si existen.

Un saludo y bienvenido.

Amigo gracias de verdad; mi estatura es de 1´70cm

Hola compañero. A ver si he entendido bien. Mides 1.70 y pesas 59 kilos al 13%. ¿Es así? Algo que también quiero comprender es si ese test te lo hizo un médico, un nutricionista o cómo fue hecho.

Fighter/Lifter escribió: ↑

24 Sep 2020 16:05

Hola compañero. A ver si he entendido bien. Mides 1.70 y pesas 59 kilos al 13%. ¿Es así? Algo que también quiero comprender es si ese test te lo hizo un médico, un nutricionista o cómo fue hecho.

Me lo hizo el monitor del Gym...que tiene una tana alli. Y si ,ido 1´70cm y peso 59 a veces 60kg

freanerdk escribió: ↑

24 Sep 2020 16:19

Fighter/Lifter escribió: ↑

24 Sep 2020 16:05

Hola compañero. A ver si he entendido bien. Mides 1.70 y pesas 59 kilos al 13%. ¿Es así? Algo que también quiero comprender es si ese test te lo hizo un médico, un nutricionista o cómo fue hecho.

Me lo hizo el monitor del Gym...que tiene una tana alli. Y si ,ido 1´70cm y peso 59 a veces 60kg

estas mas perdido que un hijo de puta en el dia del padre...Vamos a ver la fiabilidad de dicha tana es mas que dicutible...guiate por otros factores yo me guio por el espejo ,entreno me veo bien estoy feliz...entreno me veo mal aplico cambios.Con esto no digo que te mires todos los dias porque no se que me da que tu finalidad con el gimnasio son objetivos visuales y no fuerza asi que le paso la pelota a llew carlos ketocefe metopa a janklod no...jeje xao suerte.Ningun principio fue facil.

Lo que yo no entiendo es lo de "quizás estés enfermo". ¿En base a qué? ¿A los datos de la tanita? Según la OMS estás perfecto, hasta que no bajaras a los 52-53kg no se te consideraría "bajo peso".
Lo que ya no se es cual es tu objetivo. Si fuera conseguir hipertrofia pues es evidente que algo no se está haciendo bien, pero si tu ahora mismo te ves bien y te gusta tu físico, ¿dónde está el problema?

freanerdk escribió: ↑

24 Sep 2020 16:19

Fighter/Lifter escribió: ↑

24 Sep 2020 16:05

Hola compañero. A ver si he entendido bien. Mides 1.70 y pesas 59 kilos al 13%. ¿Es así? Algo que también quiero comprender es si ese test te lo hizo un médico, un nutricionista o cómo fue hecho.

Me lo hizo el monitor del Gym...que tiene una tana alli. Y si ,ido 1´70cm y peso 59 a veces 60kg

Bueno, lo normal es que el monitor del gym quiera hacerte ver lo que sea más beneficioso para él (esto aplica a todas las profesiones en general, si llevas tu automóvil al mecánico, este tratará de convencerte de que necesita N servicios). En este caso: !Apúntate al gym bro, estás muy flaco! (Y con esto no quiero decir que ir al gimnasio no sea beneficioso para ti, pero convertirte al credo bodybuilder de más músculo = mejor si podría ser perjudicial.)

Lo cierto es lo siguiente: ¿Estás delgado? Si. ¿Estás preocupantemente delgado? No. Además, si lo que interesa es ser fondista, pues tienes que ser delgado, ya que no serlo te penalizará.

¿Cuales son tus metas? ¿Quieres seguir siendo fondista?

Fighter/Lifter escribió: ↑

24 Sep 2020 17:33

freanerdk escribió: ↑

24 Sep 2020 16:19

Fighter/Lifter escribió: ↑

24 Sep 2020 16:05

Hola compañero. A ver si he entendido bien. Mides 1.70 y pesas 59 kilos al 13%. ¿Es así? Algo que también quiero comprender es si ese test te lo hizo un médico, un nutricionista o cómo fue hecho.

Me lo hizo el monitor del Gym...que tiene una tana alli. Y si ,ido 1´70cm y peso 59 a veces 60kg

Bueno, lo normal es que el monitor del gym quiera hacerte ver lo que sea más beneficioso para él (esto aplica a todas las profesiones en general, si llevas tu automóvil al mecánico, este tratará de convencerte de que necesita N servicios). En este caso: !Apúntate al gym bro, estás muy flaco! (Y con esto no quiero decir que ir al gimnasio no sea beneficioso para ti, pero convertirte al credo bodybuilder de más músculo = mejor si podría ser perjudicial.)

Lo cierto es lo siguiente: ¿Estás delgado? Si. ¿Estás preocupantemente delgado? No. Además, si lo que interesa es ser fondista, pues tienes que ser delgado, ya que no serlo te penalizará.

¿Cuales son tus metas? ¿Quieres seguir siendo fondista?

Gracias compi; la respuesta a tu pregunta es NO, no quiero seguir siendo fondista pero ya a mi edad tampoco quiero ser Silvester Stallone. Simplemente mantener una forma fuerte, fibrosa vamos cómo soy normalmente brazos biceps definidos y a tomar x culo....quizás llevais razón seguro dejarme de escuchar a los demás y mientras mi cuerpo me sienta bien pues punto pelota. El problema es que tengo tambien el SII (Sindrome del intestino irritable) entonces claro no puedo comer de todo...tengo que ir con putos pies de plomo con todo una amargura pero es lo que hay. El huevo hasta hace 1 año jamás lo habia metido en mi dieta ...por ejemplo.

Bueno, si tu objetivo ya no es hacer fondo, pues en ese caso si consideraría subir de peso. Lo primero sería mirar la alimentación, ya que es lo que has comentado que era el fallo más evidente. El resto de cosas recomendaría que las dejes más o menos igual, y viendo que cambios suceden empezando a alimentarte mejor.

freanerdk escribió: ↑

24 Sep 2020 20:54

Fighter/Lifter escribió: ↑

24 Sep 2020 17:33

freanerdk escribió: ↑

24 Sep 2020 16:19

Me lo hizo el monitor del Gym...que tiene una tana alli. Y si ,ido 1´70cm y peso 59 a veces 60kg

Bueno, lo normal es que el monitor del gym quiera hacerte ver lo que sea más beneficioso para él (esto aplica a todas las profesiones en general, si llevas tu automóvil al mecánico, este tratará de convencerte de que necesita N servicios). En este caso: !Apúntate al gym bro, estás muy flaco! (Y con esto no quiero decir que ir al gimnasio no sea beneficioso para ti, pero convertirte al credo bodybuilder de más músculo = mejor si podría ser perjudicial.)

Lo cierto es lo siguiente: ¿Estás delgado? Si. ¿Estás preocupantemente delgado? No. Además, si lo que interesa es ser fondista, pues tienes que ser delgado, ya que no serlo te penalizará.

¿Cuales son tus metas? ¿Quieres seguir siendo fondista?

Gracias compi; la respuesta a tu pregunta es NO, no quiero seguir siendo fondista pero ya a mi edad tampoco quiero ser Silvester Stallone. Simplemente mantener una forma fuerte, fibrosa vamos cómo soy normalmente brazos biceps definidos y a tomar x culo....quizás llevais razón seguro dejarme de escuchar a los demás y mientras mi cuerpo me sienta bien pues punto pelota. El problema es que tengo tambien el SII (Sindrome del intestino irritable) entonces claro no puedo comer de todo...tengo que ir con putos pies de plomo con todo una amargura pero es lo que hay. El huevo hasta hace 1 año jamás lo habia metido en mi dieta ...por ejemplo.

Entiendo tu problema del sii pero en estos tiempos que estamos de la libre informacion ,te pregunto realmente crees que para lucir como deseas lucir hace falta comer tanto y tan variado?La respuesta es NO.Existen muchos tipos de dietas que puedes seguir otra cosa es que me dijeras izanagi quiero llegar a 80 kgs definido ...o quiero tirarme una buena temporada en un volumen para luego definir pero tu pides (ojo que tu mismo lo citas)brazos definidos y a tomar por culo no te compliques te digo lo que haria yo vale?

3 dias a la semana ,en cada dia un basico...para que no se te haga aburrido esto de las pesas conforme vayas mejorando pesos en basicos te iras motivando esto header te lo puede decir mejor que nadie.Un dia press banca,otro dia peso muerto y otro dia sentadilla...y metes ejercicios de partes del cuerpo que quieras mejorar...

Luego la dieta te hablo desde el total desconocimiento de como comes...pero si un dia tienes estipulado como un huevo y el medico te dice quer puedes comer mas te haces una tortilla de dos...que puedes comer atun pues te haces una tortilla de dos huevos y atun y aunque no peses la comida iras subiendo de peso.

Al subir de peso te sentiras mas fuerte (De fondista a fondista)al ser novato mejoraras rapido en basicos te motivaras y esa motivacion te hara llegar al objetivo para mi easy que te has planteado...Lo que viene despues ya debes elegirlo tu.

Un saludo.

Muchísimas gracias a todos de verdad me habeis ayudado mucho más estaba perdido

Vas a morir entre terribles sufrimientos,no es broma.

Hola Freanerdk (lei rapido tu nombre y crei que decia "Friki-nerd", jajajajajajajaja)

Bueno yo te cuento como comence en el gym, tenia 21 años media 1,68 (ahora creo que con la edad me achique... uffff) y pesaba 53 kg.... era un flaqui-fofo... jeje.

La cuestion que despues de un año de pesas, pase a pesar 58 kg y estaba marcado habria perdido un par de kg de grasa y ganado unos 7/8 kg de musculo porque era principiante y muy flaco..... despues de 2 años de pesas pesaba unos 62 kg, se me veian un poco los abs..... y creo que ese fui mi mejor momento, era muy joven.... metabolismo a full y comia como lima nueva.

Por eso creo que siendo de estatura media-baja con % de grasa bajo, siendo natural y que peses unso 60 kg lo veo genial!!!

No encuentro el problema!!!

No se olviden que los viejos-viejos, son todos flacos....

JanKlod escribió: ↑

25 Sep 2020 09:39

Hola Freanerdk (lei rapido tu nombre y crei que decia "Friki-nerd", jajajajajajajaja)

Bueno yo te cuento como comence en el gym, tenia 21 años media 1,68 (ahora creo que con la edad me achique... uffff) y pesaba 53 kg.... era un flaqui-fofo... jeje.

La cuestion que despues de un año de pesas, pase a pesar 58 kg y estaba marcado habria perdido un par de kg de grasa y ganado unos 7/8 kg de musculo porque era principiante y muy flaco..... despues de 2 años de pesas pesaba unos 62 kg, se me veian un poco los abs..... y creo que ese fui mi mejor momento, era muy joven.... metabolismo a full y comia como lima nueva.

Por eso creo que siendo de estatura media-baja con % de grasa bajo, siendo natural y que peses unso 60 kg lo veo genial!!!

No encuentro el problema!!!

No se olviden que los viejos-viejos, son todos flacos....

¿Cuanto pesas ahora flaco?

Ahora peso 72, pero deberia bajar al menos 3 kg para lucir mejor..... pero ojo, yo hablaba cuando era jove, ahora en mis casi 60, sere un cuerpo escombro para uds, pero para los sexagenarios sere un ejemplo a seguir!!! juajuajua!

De mas esta decir que en esta etapa de mi vida, la prioridad es la salud, el bienestar, mantener la masa muscular y la masa osea, tener el % de grasa a niveles saludables, cuidar el sistema cardiaco, tener las articulaciones sanas y fuertes, etc....... y si todo eso viene acompañada de una mejora estetica mejor aun.

JanKlod escribió: ↑

25 Sep 2020 10:36

De mas esta decir que en esta etapa de mi vida, la prioridad es la salud, el bienestar, mantener la masa muscular y la masa osea, tener el % de grasa a niveles saludables, cuidar el sistema cardiaco, tener las articulaciones sanas y fuertes, etc....... y si todo eso viene acompañada de una mejora estetica mejor aun.

Y bien que haces!!!