Eliteculturismo

Hola, soy un chico de 33 años, nunca he hecho deporte, mido 182 y peso 110 kg, resulta que estoy a saco con 50 mnt de cardio, despues hago una sesion de maquinas que voy rotando por dia, voy al gym de lunes a viernes aproximadamente 2 horas al dia,desayuno pan con jamon o pavo y mi cafe, aveces un platano tb, en el almuerzo algo de hidratos y proteinas y a la tarde un yogur natural y frutos secos, a la noche como pollo, ensalada, tortilla francesa y cosas asi, y es que resulta que desp de 3 meses tengo la sensacion de que no tomo forma ni adelgazo al contrario me voy mucho mas gordo y no se a que se debe y si puedo hacer algo para cambiar el plan. Saludos!!

Si no bajas de peso es por que comes mas de lo que necesitas,no hay otra.

Josekm255 escribió: ↑

21 Ago 2020 21:00

Hola, soy un chico de 33 años, nunca he hecho deporte, mido 182 y peso 110 kg, resulta que estoy a saco con 50 mnt de cardio, despues hago una sesion de maquinas que voy rotando por dia, voy al gym de lunes a viernes aproximadamente 2 horas al dia,desayuno pan con jamon o pavo y mi cafe, aveces un platano tb, en el almuerzo algo de hidratos y proteinas y a la tarde un yogur natural y frutos secos, a la noche como pollo, ensalada, tortilla francesa y cosas asi, y es que resulta que desp de 3 meses tengo la sensacion de que no tomo forma ni adelgazo al contrario me voy mucho mas gordo y no se a que se debe y si puedo hacer algo para cambiar el plan. Saludos!!

Hola. En primer lugar, bienvenido al foro. En segundo, al leer tu post me surgen algunas preguntas:

Has escrito esto:

" y es que resulta que desp de 3 meses tengo la sensacion de que no tomo forma ni adelgazo al contrario me voy (supongo que quisiste escribir me veo) mucho mas gordo y no se a que se debe y si puedo hacer algo para cambiar el plan"
¿Te ves más gordo o estás más gordo? ¿Te pesaste antes de empezar a entrenar (hace 03 meses me refiero)? ¿Te has pesado recientemente? Porque sin saber eso, todo son suposiciones.

Ahora, si en verdad has subido de peso entonces:

metopa escribió: ↑

21 Ago 2020 21:20

Si no bajas de peso es por que comes mas de lo que necesitas,no hay otra.

Como dice el compañero Metopa, es que estás comiendo más de lo que deberías. Tampoco sería el primero al que le pasa algo similar. Que va al gimnasio, quema 300 calorías, y luego sale con hambre y como X + 600 (X sería la cantidad de calorías con las que ni bajarías ni subirías de peso). Pues así, subirías.

Y por último, sé sincero sobre tu alimentación. Que nadie pesa 110 kilos por comer así.

Un saludo.

Peso asi antes de empezar el gym, ahora no me he pesado porque me han dicho que no lo haga y que me tome medidas mejor. Y sobre la comida decir que salgo mucho con los colegas y como normal sin mirar nada de la dieta.

Josekm255 escribió: ↑

21 Ago 2020 23:51

Peso asi antes de empezar el gym, ahora no me he pesado porque me han dicho que no lo haga y que me tome medidas mejor. Y sobre la comida decir que salgo mucho con los colegas y como normal sin mirar nada de la dieta.

Bueno, no sé quién te ha dicho eso, pero en tu caso (alguien que quiere perder peso), sabes el peso corporal es de gran utilidad (obvio). Tampoco es que tengas que pesarte todos los días, pero cada 02 semanas por ejemplo estaría bien. Las medidas también pueden ser de gran ayuda, sobretodo de contorno abdominal. Lo primero creo que sería eso, que te peses y con eso saber cómo vas. Hazlo y nos lo cuentas acá.

Josekm255 escribió: ↑

21 Ago 2020 23:51

Y sobre la comida decir que salgo mucho con los colegas y como normal sin mirar nada de la dieta.

Pues ahi es donde fallas,comes lo que te sale de la polla y pretendes adelgazar...

Hola Jose. Aunque no comparto la forma de decir las cosas de Metopa, hay verdad en su mensaje. Un símil que yo uso siempre, es que compares tu cuerpo con un negocio o con tu economía personal (la gente suele tomarse esos asuntos más en serio que su salud). Imagina que yo te cuento que estoy muy mal económicamente , que quiero hacer cambios, que estoy cansado, que quiero vivir mejor, etc. Pero luego me preguntas que medidas estoy tomando y te digo que no tengo idea de cuanto gasto al mes, que no llevo ningún control de mis finanzas. Obviamente me dirías que el panorama no es muy alentador si sigo así.

Para perder peso, lo principal que debe ocurrir es que estés en un déficit calórico. Esto quiere decir, que gastes más calorías de las que consumes. Si no tienes ninguna forma de control de lo que comes, no puedes calcular cuantas calorías consumes y por tanto es difícil estimar con cuantas subes, con cuantas te mantienes, con cuantas bajas, etc.

Metopa es como un animalito salvaje..... ya terminaras conociendolo..... jajajajajaja!