Isquios, para una buena garza
Publicado: 07 Ago 2020 13:51
¿Qué ejercicio es tu favorito?
A la hora de entrenar los isquios pocos entienden su anatomía y cómo entrenarlo para sacarle el máximo beneficio. VA A DARLE UN BUEN TAMAÑO A TU PIERNA.
Músculos bi-articulares. Atraviesan la cadera y las rodillas(Van de una articulación a la otra) y si quieres tener su Máximo desarrollo debes trabajarlo desde sus dos principales funciones:
Extensión de cadera: Ejercicios como Peso muerto rumano, piernas rígidas... A nivel de cadera y recorrer la parte posterior de la pierna, los isquios cogen el papel de elevar el muslo posteriormente.
Flexión de rodilla: Ejercicios como femoral en máquina y todos los que involucren este movimiento..En la articulación de la rodilla, los isquios aproximan la pantorrilla al muslo por atrás.
A la hora de entrenar los isquios pocos entienden su anatomía y cómo entrenarlo para sacarle el máximo beneficio. VA A DARLE UN BUEN TAMAÑO A TU PIERNA.
Músculos bi-articulares. Atraviesan la cadera y las rodillas(Van de una articulación a la otra) y si quieres tener su Máximo desarrollo debes trabajarlo desde sus dos principales funciones:
Extensión de cadera: Ejercicios como Peso muerto rumano, piernas rígidas... A nivel de cadera y recorrer la parte posterior de la pierna, los isquios cogen el papel de elevar el muslo posteriormente.
Flexión de rodilla: Ejercicios como femoral en máquina y todos los que involucren este movimiento..En la articulación de la rodilla, los isquios aproximan la pantorrilla al muslo por atrás.