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Isquios, para una buena garza
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Criticator
Autor del Tema - Maestro
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- Registrado: 19 Mar 2017 20:38
- Ubicación: Barna
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Isquios, para una buena garza
¿Qué ejercicio es tu favorito?
A la hora de entrenar los isquios pocos entienden su anatomía y cómo entrenarlo para sacarle el máximo beneficio. VA A DARLE UN BUEN TAMAÑO A TU PIERNA.
Músculos bi-articulares. Atraviesan la cadera y las rodillas(Van de una articulación a la otra) y si quieres tener su Máximo desarrollo debes trabajarlo desde sus dos principales funciones:
Extensión de cadera: Ejercicios como Peso muerto rumano, piernas rígidas... A nivel de cadera y recorrer la parte posterior de la pierna, los isquios cogen el papel de elevar el muslo posteriormente.
Flexión de rodilla: Ejercicios como femoral en máquina y todos los que involucren este movimiento..En la articulación de la rodilla, los isquios aproximan la pantorrilla al muslo por atrás.
A la hora de entrenar los isquios pocos entienden su anatomía y cómo entrenarlo para sacarle el máximo beneficio. VA A DARLE UN BUEN TAMAÑO A TU PIERNA.
Músculos bi-articulares. Atraviesan la cadera y las rodillas(Van de una articulación a la otra) y si quieres tener su Máximo desarrollo debes trabajarlo desde sus dos principales funciones:
Extensión de cadera: Ejercicios como Peso muerto rumano, piernas rígidas... A nivel de cadera y recorrer la parte posterior de la pierna, los isquios cogen el papel de elevar el muslo posteriormente.
Flexión de rodilla: Ejercicios como femoral en máquina y todos los que involucren este movimiento..En la articulación de la rodilla, los isquios aproximan la pantorrilla al muslo por atrás.
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