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Sentadilla vs Hack Squat para hipertrofia
Los versus quedan muy bien, pero tiene que quedar claro que estas comparaciones son meramente informativas y en ningún caso una verdad absoluta. Y menos, cuando no lo he sacado de ningún estudio.
Dicho esto, vemos que tanto una sentadilla como una hack, son dos ejercicios muy buenos para el desarrollo del tren inferior. La hack tiene varias ventajas; es más fácil hacer variaciones (meter bandas, hacerla en forma de sissy, etc), y técnicamente es más sencilla. Nos permite centrarnos más en los cuádriceps por ejemplo.
Con una sentadilla libre en cambio, otros grupos musculares se involucrarán más (extensores de cadera).
Como podéis ver, no es cuestión de elegir entre una u otra, sino de saber cuándo utilizarlas.
Dicho esto, vemos que tanto una sentadilla como una hack, son dos ejercicios muy buenos para el desarrollo del tren inferior. La hack tiene varias ventajas; es más fácil hacer variaciones (meter bandas, hacerla en forma de sissy, etc), y técnicamente es más sencilla. Nos permite centrarnos más en los cuádriceps por ejemplo.
Con una sentadilla libre en cambio, otros grupos musculares se involucrarán más (extensores de cadera).
Como podéis ver, no es cuestión de elegir entre una u otra, sino de saber cuándo utilizarlas.