Cómo ganar músculo cuando no tienes mucho peso

Mensaje por **Criticator** » 03 Mar 2020 21:23

¿Sabías que en cualquier rango de repeticiones se pueden conseguir ganancias musculares importantes?⠀
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El volumen de entrenamiento (trabajo total realizado) es lo que va a marcar la diferencia. Por lo tanto, si tienes poco peso realiza más repeticiones, o bien, busca quedar 1/3 repeticiones antes del fallo muscular. Y sí, también puedes llegar al fallo de vez en cuando. ⠀
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Además, puedes acortar el tiempo de descanso, aumentar el tiempo bajo tensión, mejorar el rango de recorrido o hacer super-series. Es decir, agregar más peso no es la única manera de progresar.

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Mensaje por **JanKlod** » 04 Mar 2020 10:59

Pero si hago frecuencia 1, me aconsejaron llegar al fallo en la ultima serie de cada ejercicio.... ya que tendre una semana de recupero.
Esta bien?

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