Volumen de entrenamiento máximo semanal
Publicado: 19 Feb 2020 21:57
Una de las preguntas más repetidas: “¿Cuántas series semanales por grupo muscular debo meter?”. Y la respuesta tendría que ser:
- ¿Quién eres, cómo eres y de dónde vienes?
- ¿Cómo de intenso entrenas?
- ¿Cuánto tiempo vas a estar haciendo la progresión?
- ¿De qué grupo muscular estamos hablando?
Y un largo etc.
Pero hoy me quiero centrar en el tiempo del bloque de entrenamiento. Tenemos estudios que nos hablan de que es mejor meter más volumen, y otros que nos dicen lo contrario. Algo clave en todo esto es “el tiempo de la intervención”. Y es que, vas a poder meter mucho más volumen de entrenamiento en un periodo corto de tiempo, que en uno largo. Y además, va a ser un volumen efectivo.
Si pudiéramos, haríamos como Goku y entrenaríamos sin límite de tiempo, pero nosotros no podemos hacer eso, tenemos que jugar con otras variables, como por ejemplo, bloques de volumen de entrenamiento.
- ¿Quién eres, cómo eres y de dónde vienes?
- ¿Cómo de intenso entrenas?
- ¿Cuánto tiempo vas a estar haciendo la progresión?
- ¿De qué grupo muscular estamos hablando?
Y un largo etc.
Pero hoy me quiero centrar en el tiempo del bloque de entrenamiento. Tenemos estudios que nos hablan de que es mejor meter más volumen, y otros que nos dicen lo contrario. Algo clave en todo esto es “el tiempo de la intervención”. Y es que, vas a poder meter mucho más volumen de entrenamiento en un periodo corto de tiempo, que en uno largo. Y además, va a ser un volumen efectivo.
Si pudiéramos, haríamos como Goku y entrenaríamos sin límite de tiempo, pero nosotros no podemos hacer eso, tenemos que jugar con otras variables, como por ejemplo, bloques de volumen de entrenamiento.
