Rest Pause vs Drop Sets

[Fighter/Lifter]

Pregunta para Carlos: ¿Cuando haces un drop set qué tan lejos llegas antes de bajar de peso y hacer la drop set? ¿Fallo? ¿Fallo -1?

[carlos996]

Rest pause no es porque, no descanso y bajo peso... pero si tu dices que me tendrian que salir como minimo otras 10 repes en cada drop, entonces tendria que bajar mas el peso.
En todas las notas que lei decian que bajaban entre un 20 a un 25% del peso en cada drop, yo hice eso y me salieron, depende del ejercicio 6...7..... 12 como maximo.
Quizas solo 4 exagere, eso si me sale en un rest pause, pero te repito, yo baje el peso que decian y no en todos pude volver a hacer 10 o 12 repes.... quizas estoy muy debil y tenga que bajar mas peso??? ....

Claro, es que hay una gran diferencia entre lo que comentaste antes y lo que comentas ahora. Nadie ha dicho que te tengan que salir 20, pero desde luego 4 solamente no.
Si bajas el 25% te aseguro que te salen alrededor de 10 sino más.

Un saludo.

[carlos996]

Pregunta para Carlos: ¿Cuando haces un drop set qué tan lejos llegas antes de bajar de peso y hacer la drop set? ¿Fallo? ¿Fallo -1?

Hola fighter,

Pues si no es fallo, fallo -1 (Rir 1).

[JanKlod]

Claro, es que hay una gran diferencia entre lo que comentaste antes y lo que comentas ahora. Nadie ha dicho que te tengan que salir 20, pero desde luego 4 solamente no.
Si bajas el 25% te aseguro que te salen alrededor de 10 sino más.

Un saludo.

Y tu cuanto le sacas de peso en cada drop???

A "ojimetro" que % seria???

[carlos996]

Claro, es que hay una gran diferencia entre lo que comentaste antes y lo que comentas ahora. Nadie ha dicho que te tengan que salir 20, pero desde luego 4 solamente no.
Si bajas el 25% te aseguro que te salen alrededor de 10 sino más.

Un saludo.

Y tu cuanto le sacas de peso en cada drop???

A "ojimetro" que % seria???

Alrededor del 25% en cada bajada

[Fighter/Lifter]

Pregunta para Carlos: ¿Cuando haces un drop set qué tan lejos llegas antes de bajar de peso y hacer la drop set? ¿Fallo? ¿Fallo -1?

Hola fighter,

Pues si no es fallo, fallo -1 (Rir 1).

Yo también suelo calcular RIR 1.

[JanKlod]

Pero si nunca van al fallo, como hacen para saber si estan avanzando o no?

Como saben si es rir 1 o 2?

[carlos996]

Pero si nunca van al fallo, como hacen para saber si estan avanzando o no?

Como saben si es rir 1 o 2?

¿Quién no va al fallo nunca?
Yo acabo de decir que entre fallo y fallo - 1

[JanKlod]

¿Quién no va al fallo nunca?
Yo acabo de decir que entre fallo y fallo - 1

[carlos996]

Además, que no solamente se progresa yendo al fallo. Hay muchas formas de progresar.

[JanKlod]

Además, que no solamente se progresa yendo al fallo. Hay muchas formas de progresar.

🥴

[JanKlod]

[carlos996]

Alucino pepinillos. ¿Pero qué cojones dice del Rest-Pause? ¿Que mueves menos peso que en una serie convencional dice? Pero si el objetivo de una Rest_pause es precisamente ese jajjaja
Y en ejercicios monoarticulares dice el Rest Pause, a madre que me parió...
Osea, que el objetivo de hacer Rest Pause o Drop sets es REDUCIR EL TIEMPO DE LA SESIÓN jjajajaja
Anda chavalote, leéte los principios weider o principios básicos de entrenamiento porque vaya tela

De verdad que he flipado en colores, nunca había visto un video de este tío, pero vamos, ya me ha enseñado su nivel.

[carlos996]

Venga lo pongo para que no se tenga ni que googlear:

"Principio Weider (o básico) número 17: PRINCIPIO de PAUSA-DESCANSO:
Se trata de una serie con una carga máxima con descansos entre repeticiones, por ejemplo: 2 ó 3 repeticiones, descanso, otras 2 ó 3 repeticiones, descanso, y otras 2 o 1 repetición. Este principio se debe utilizar para fuerza y potencia"

[izanagi]

Venga lo pongo para que no se tenga ni que googlear:

"Principio Weider (o básico) número 17: PRINCIPIO de PAUSA-DESCANSO:
Se trata de una serie con una carga máxima con descansos entre repeticiones, por ejemplo: 2 ó 3 repeticiones, descanso, otras 2 ó 3 repeticiones, descanso, y otras 2 o 1 repetición. Este principio se debe utilizar para fuerza y potencia"

Tu lo pones en practica?en los videos que te he visto entrenando sueles moverte en rangos de reps de hipertrofia entre 8 a 12 reps.pero no descansas a pocas repeticiones...creo que la fuerza no es algo que te interese demasiado.Peoer pregunto por si me sorprendes...

[carlos996]

Venga lo pongo para que no se tenga ni que googlear:

"Principio Weider (o básico) número 17: PRINCIPIO de PAUSA-DESCANSO:
Se trata de una serie con una carga máxima con descansos entre repeticiones, por ejemplo: 2 ó 3 repeticiones, descanso, otras 2 ó 3 repeticiones, descanso, y otras 2 o 1 repetición. Este principio se debe utilizar para fuerza y potencia"

Tu lo pones en practica?en los videos que te he visto entrenando sueles moverte en rangos de reps de hipertrofia entre 8 a 12 reps.pero no descansas a pocas repeticiones...creo que la fuerza no es algo que te interese demasiado.Peoer pregunto por si me sorprendes...

https://youtube.com/clip/UgkxUOG7mPkSGg ... smvc-WNDNN

https://youtube.com/clip/UgkxyevbfUaJhX ... TJWo7YdAM8

https://youtube.com/clip/UgkxV-IakI97mV ... cVVcjHzPEB

[izanagi]

Ahora estas mas grande

[Fighter/Lifter]

Pero si nunca van al fallo, como hacen para saber si estan avanzando o no?

Como saben si es rir 1 o 2?

1)Si luego de un tiempo mueves más peso, o mueves mismo peso pero a más reps, o mismo peso/mismas reps pero con mucha más soltura, entonces estás avanzando.

2)Saber cuando uno va a RIR 1 o RIR 2 es cuestión de experiencia, y la única forma de saberlo con buena precisión es ir tanteando. Y bueno, aún más preciso que eso es el sistema RPE que propone Mike Tuchscherer con su Reactive Training Systems.