Volumen de entrenamiento

[Criticator]

Antes de empezar, deciros que estos números que he puesto son “medias” de un volumen de entrenamiento mínimo y máximo por sesión. Esto cambiará entre sujetos, situaciones, ejercicios, cercanía-lejanía al fallo, etc. (que os veo venir jaja)

Casi todo nuestro sistema funciona por umbrales, y la respuesta al entrenamiento junto con las adaptaciones, no iba a ser algo que funcionara diferente. Y es que, tenemos que acumular cierto trabajo efectivo para que estas adaptaciones se den de una manera óptima. ¿Esto quiere decir que haciendo 2 series en una sesión de un grupo muscular no vayas a mejorar? No, ni mucho menos. Quiere decir que si acumulas más trabajo, las adaptaciones serán exponencialmente mejores.

Es por ello que esa “U” invertida probablemente tenga que pasar a algo como lo que he dibujado a la derecha.
Esto nos ayudará a entender que siempre y cuando controlemos el margen inferior y el superior, podremos jugar con todas las variables y principios de entrenamiento perfectamente, diseñando rutinas de entrenamiento que parezcan extremadamente diferentes pero que funcionen igual de bien.

[JanKlod]

MV= volumen de mantenimiento
MEV= volumen minimo efectivo para progresar
MAV= volumen maximo adaptativo
MRV= volumen maximo recuperable