¿Cuántos días ENTRENAR a la SEMANA?

[origenesentrenamientos]

Alguna vez te preguntaste..

¿Cuántas veces tengo que entrenar a la semana?

Para encontrar una respuesta adecuada, será requisito indispensable conocer las variables del entrenamiento.

De esta manera vas a entender como planificar tus entrenamientos para aumentar la masa muscular.

Toda la información:

[metopa]

Demasiadas pajas mentales.

[strongbodyandmind]

Yo no me complico mucho tampoco, intento buscar una frecuencia 2 por músculo, con un volumen de trabajo tolerable entre sesión y sesión. Suelo meter una sesión más enfocada a la fuerza y otra más light. Cada persona es un mundo, y al final lo que más funciona es aquella rutina que te permita entrenar durante años, ahí es donde se ven buenos resultados.

Por rutina he visto este articulo que da unas pautas de cuanto entrenar depediendo del tipo de rutina: https://calisteniajhk.com/2020/11/11/cu ... -entrenar/

[JanKlod]

El video esta bueno pero si le decis todo esto a una persona que recien empieza para que se arregle solo o se organice una rutina el/ella mismo/a..... creo que no va.

Son demasiados datos que nosotros manejamos con facilidad pero para un "novato" es un suicidio! jajajajajaja!

[origenesentrenamientos]

Yo no me complico mucho tampoco, intento buscar una frecuencia 2 por músculo, con un volumen de trabajo tolerable entre sesión y sesión. Suelo meter una sesión más enfocada a la fuerza y otra más light. Cada persona es un mundo, y al final lo que más funciona es aquella rutina que te permita entrenar durante años, ahí es donde se ven buenos resultados.

Por rutina he visto este articulo que da unas pautas de cuanto entrenar depediendo del tipo de rutina: https://calisteniajhk.com/2020/11/11/cu ... -entrenar/

Claramente, por eso hay que planificar en base a las variables del entrenamiento que es lo que explico en el video (que es lo mismo que pasaste, pero fundamentado desde otra bibliografía y estudios) jaja. Por si te interesa verlo. Saludos!

[origenesentrenamientos]

El video esta bueno pero si le decis todo esto a una persona que recien empieza para que se arregle solo o se organice una rutina el/ella mismo/a..... creo que no va.

Son demasiados datos que nosotros manejamos con facilidad pero para un "novato" es un suicidio! jajajajajaja!

Coincido, claramente! Pero como vos o yo lo pudimos aprender en su momento, los demás también podrán hacerlo.
Seguramente si ven el video 1 vez, probablemente no entiendan mucho o les quede uno o dos conceptos. Pero si ven mi video, después leen algo sobre las variables, etc. las ideas se empezaran a construir solas en la cabeza!
Digo, tenes razón en lo que decís, pero como profesor considero que si las personas se siguen auto entrenando copiando rutinas, van a seguir demonizando la actividad (al no encontrar resultados) o aparecen las lesiones o recurren a todo tipo de suplementos que no tienen sustentos, entre otros. Gracias por tu aporte!

[JanKlod]

Coincido, claramente! Pero como vos o yo lo pudimos aprender en su momento, los demás también podrán hacerlo.
Seguramente si ven el video 1 vez, probablemente no entiendan mucho o les quede uno o dos conceptos. Pero si ven mi video, después leen algo sobre las variables, etc. las ideas se empezaran a construir solas en la cabeza!
Digo, tenes razón en lo que decís, pero como profesor considero que si las personas se siguen auto entrenando copiando rutinas, van a seguir demonizando la actividad (al no encontrar resultados) o aparecen las lesiones o recurren a todo tipo de suplementos que no tienen sustentos, entre otros. Gracias por tu aporte!

Hola Marplatense!!! (o no?)

Por eso dije que el video esta muy bien pero es para alguien que comienza a "masticar" un poco el tema y que le puede ayudar a organizarse, a recordar.

Por supuesto que no tiene nada que ver con "copiar y pegar" rutinas ajenas, con volumenes, intensidades y frecuencias ridiculas para un nivel amateur como el 99,99 de los que pisan un gym.

Yo a medida que pasaban los año fui cambiando las variables y probando..... ahora mi volumen de trabajo es mas bajo que cuando era joven, pero la intensidad la he mantenido siempre, me gusta trabajar casi al fallo y al fallo en cada serie, con un volumen quizas menor pero que sienta el esfuerzo....

Y este año los 3 meses que se pudo entrenar por esta farsa del covid venia haciendo un rutina A-B-A, B-A-B y me resultaba espectacular.

Asi que hay que probar y ver que te resulta mejor para cada epoca y momento.

Felices fiestas y que el 2021 venga con mas salud y libertad que este 2020 del cazzo!!!!

[origenesentrenamientos]

Coincido, claramente! Pero como vos o yo lo pudimos aprender en su momento, los demás también podrán hacerlo.
Seguramente si ven el video 1 vez, probablemente no entiendan mucho o les quede uno o dos conceptos. Pero si ven mi video, después leen algo sobre las variables, etc. las ideas se empezaran a construir solas en la cabeza!
Digo, tenes razón en lo que decís, pero como profesor considero que si las personas se siguen auto entrenando copiando rutinas, van a seguir demonizando la actividad (al no encontrar resultados) o aparecen las lesiones o recurren a todo tipo de suplementos que no tienen sustentos, entre otros. Gracias por tu aporte!

Hola Marplatense!!! (o no?)

Por eso dije que el video esta muy bien pero es para alguien que comienza a "masticar" un poco el tema y que le puede ayudar a organizarse, a recordar.

Por supuesto que no tiene nada que ver con "copiar y pegar" rutinas ajenas, con volumenes, intensidades y frecuencias ridiculas para un nivel amateur como el 99,99 de los que pisan un gym.

Yo a medida que pasaban los año fui cambiando las variables y probando..... ahora mi volumen de trabajo es mas bajo que cuando era joven, pero la intensidad la he mantenido siempre, me gusta trabajar casi al fallo y al fallo en cada serie, con un volumen quizas menor pero que sienta el esfuerzo....

Y este año los 3 meses que se pudo entrenar por esta farsa del covid venia haciendo un rutina A-B-A, B-A-B y me resultaba espectacular.

Asi que hay que probar y ver que te resulta mejor para cada epoca y momento.

Felices fiestas y que el 2021 venga con mas salud y libertad que este 2020 del cazzo!!!!

Así es! Marplantese!

¡Tal cual como vos decís! Adhiero plenamente, gracias nuevamente y felicidades para vos también.