Estrés metabólico y tensión mecánica

[Criticator]

La tensión mecánica, el estrés metabólico y el daño muscular se han propuesto como mecanismos de la hipertrofia, siendo la tensión el mecanismo rey.

- Muchas veces se tratan los mecanismos por separado, como si fuesen independientes, lo cual es un error.

- Por ello, en este post os he querido resumir de forma sencilla la relación entre la tensión mecánica y el estrés metabólico, enseñándoos por qué parte del potencial del estrés metabólico para generar ganancias de masa muscular, se debe al aumento de tensión mecánica que provoca.

- Como veis, el sistema nervioso siempre está informado de todo y responde a esa fatiga del músculo (en la que entra el estrés metabólico). Esto acaba haciendo que se module la actividad de distintas zonas del sistema nervioso que mandan sobre el movimiento al acabar influyendo directa o indirectamente en el reclutamiento las fibras musculares para realizarlo.

- Hay mucho más sobre este tema. Por ejemplo, el propio hinchazón muscular, también incrementa la tensión, lo cual también puede llevar a estimular el crecimiento muscular pero eso es otro tema.

[JanKlod]

Pero entre ambas opciones para ser un taliban del entreno.

prefieren:

sesiones largas con mayor estress metabolico y mayor congestion.....

o

sesiones mas cortas con mas series al fallo (no pasar de las 10 reps) y menor congestion?