Rutina de espalda con prioridad en Remos

[carlos996]

Buenas compañeros, os dejo mi último vídeo subido en el cual tengo el placer de entrenar espalda con un gran amigo que se está preparando para competir:

[Header]

Yo hubiera sustituido el Chin up en polea por Chin ups lastrados como ejercicio principal y luego a puro remos, y se queda como entreno top.

[carlos996]

Yo hubiera sustituido el Chin up en polea por Chin ups lastrados como ejercicio principal y luego a puro remos, y se queda como entreno top.

Los chin ups lastrados van muy bien en entrenos de fuerza, pero para hipertrofia siempre viene mejor un ejercicio en polea, ya que la isotensión y aislamiento que esta te porporciona no te lo da un ejercicio libre y lastrado como los chin ups, ni mucho menos. Por ejemplo, creo recordar que la implicación del biceps es mucho mayor en unos chin ups que en un jalón con agarre supino, por lo tanto el aislamiento en jalón ya es mucho mayor.
Y por ende, la congestión obtenida en la espalda tampoco tiene nada que ver.
Por eso lo tiene así en su rutina, está todo pensado jeje

[Header]

Yo hubiera sustituido el Chin up en polea por Chin ups lastrados como ejercicio principal y luego a puro remos, y se queda como entreno top.

Los chin ups lastrados van muy bien en entrenos de fuerza, pero para hipertrofia siempre viene mejor un ejercicio en polea, ya que la isotensión y aislamiento que esta te porporciona no te lo da un ejercicio libre y lastrado como los chin ups, ni mucho menos. Por ejemplo, creo recordar que la implicación del biceps es mucho mayor en unos chin ups que en un jalón con agarre supino, por lo tanto el aislamiento en jalón ya es mucho mayor.
Y por ende, la congestión obtenida en la espalda tampoco tiene nada que ver.
Por eso lo tiene así en su rutina, está todo pensado jeje

Entonces si jaja
Un salud!

[Fighter/Lifter]

En defensa de los jalones o pulldowns, diré que también suelen permitir un mayor rango de movimiento de los dorsales (que las dominadas), ya que con una inclinación podemos aumentar el rango de contracción (hay que recordar que es un extensor del hombro, para decirlo de forma sencilla, su misión es llevar los brazos hacia atrás).

[carlos996]

En defensa de los jalones o pulldowns, diré que también suelen permitir un mayor rango de movimiento de los dorsales (que las dominadas), ya que con una inclinación podemos aumentar el rango de contracción (hay que recordar que es un extensor del hombro, para decirlo de forma sencilla, su misión es llevar los brazos hacia atrás).

Hola fighter,

Sí, también es cierto que tiene mayor rango de movimiento dorsal.

[JanKlod]

Que cabron le hace entrenar a su amigo y el solo filma y descansa!!!

[carlos996]

Que cabron le hace entrenar a su amigo y el solo filma y descansa!!!

Ese día el protagonista era él jejeje

[Llew]

Menuda sauna,eso me ha pasado también a mi cuando hemos entrenado juntos en mi gym casero mi hijo y yo,el aire se vuelve irrespirable ,eso no se le hace a un amigo,jaja

[carlos996]

Menuda sauna,eso me ha pasado también a mi cuando hemos entrenado juntos en mi gym casero mi hijo y yo,el aire se vuelve irrespirable ,eso no se le hace a un amigo,jaja

Jajajjaja ¿no quiere competir? Pues toma pérdida de grasa jajajajaj