Ejercicios para el tríceps

[Criticator]

Hoy os traigo una propuesta para darle énfasis a cada una de las cabezas del tríceps. Antes de nada es importante comentar que con cualquier ejercicio de extensión de codo trabajaremos las tres, pero dependiendo del grado de flexo-extensión del hombro, enfatizaremos unas respecto a las otras.

Por lo tanto, si quieres maximizar las ganancias del triceps, es interesante que hagas una correcta selección de ejercicios. A parte de esto, queda en tu mano también jugar con los grados de flexión del hombro para que el perfil de resistencia toque diferentes puntos del ROM o que se ajuste a todo el ROM. Para ello, tendrás que ser inteligente a la hora de elegir cómo hacer el ejercicio (pesos libres y/o poleas), así como dónde y cómo situar ese peso libre y/o polea.

Muchas veces nos comemos la cabeza en detalles como el propio agarre, pero es de mayor importancia estos puntos que acabo de comentar.

Por otro lado, aunque teóricamente, por insuficiencia activa la cabeza larga no esté bien posicionada para ejercer fuerza en extensión, lo que vemos en varios trabajos es que ésta es más fuerte donde se indica en la infografía, y seguramente será así por la propia arquitectura muscular.