Eliteculturismo

Pongamos en este post los suplementos que realmente funcionan, porque hay una gran cantidad de suplementos en el mercado que no hay estudios suficientes de su efectividad, y lo venden como la panacea y luego no hacen nada de nada.

Pongo tres que hay estudios detrás que reafirman que funcionan en el mundo del fitness (si sabéis mas ponedlo por aquí):

- Proteína
- Creatina
- Cafeína

Yo añadiría beta alanina aunque no para hacer pesas. De la citrulina hay muy poca evidencia y quizás también sea interañesante el combo del té (ECGC + cafeina + teanina) de cara a ayudar el metabolismo de la grasa e incluso para estudiar. Y ya podemos parar de contar casi...

Hombre por Dios! El carbohidrato! Jejeje

Otra cosa es que la gente lo necesite, pero funcionar funciona exctamente igual que la proteina

-vitaminas
-omega-3