Cuándo y por qué tomar magnesio por la noche
Publicado: 04 Mar 2020 22:13
La deficiencia de magnesio es una de las más frecuentes entre deportistas. Si a esto le sumamos la distintas funciones cruciales del magnesio para la salud y el rendimiento deportivo hacen de la suplementacion con magensio algo muy útil a considerar.
La dosis de magnesio recomendada oscila entre los 200-400 mg por día. ¿El mejor momento del día? Os doy la razón en este post. Nada es al azar cuando conoces las razones de las cosas.
Podéis comprar magnesio en muchos sitios si decidís hacerlo en emfit_nutrition y usar el código ANTELM me apoyáis a mi.
Y no iba a terminar este post sin los buenos papers porque science is sexy:
Zhang Y, Xun P, Wang R, Mao L, He K. Can Magnesium Enhance Exercise Performance?. Nutrients. 2017;9(9):946. Published 2017 Aug 28. doi:10.3390/nu9090946
Cao Y, Zhen S, Taylor AW, Appleton S, Atlantis E, Shi Z. Magnesium Intake and Sleep Disorder
La dosis de magnesio recomendada oscila entre los 200-400 mg por día. ¿El mejor momento del día? Os doy la razón en este post. Nada es al azar cuando conoces las razones de las cosas.
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